Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

EDZÉS

5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

2022. június 21.

1 perc olvasás

ELLE
fogyás jóga edzés alakformálás jóga világnapja
5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

A jóga kívülről egyszerűnek tűnhet, pedig tökéletes alakformáló és izomerősítő hatása van.


Nincs is annál jobb, mint amikor elégedetten konstatáljuk, mit mutat a tükör. Ám ezen kívül más hasznos funkciója is van a formás, izmos, erős fenéknek: alaposan megtámogatja, hogy biztonságosan végezhessük el a gyakorlatokat. Szerencsére, ebben a jóga könnyen a segítségünkre lehet.

Az ülés gyengíti a farizmokat

Szerencsére számos jógapóz létezik a farizmoknak, amelyek segítenek annak erősítésében, formálásában. Sokan azért járnak jógára, hogy lazítsanak, és oldják a feszültséget a testünkben egy irodai munkával töltött hosszú nap után. Az egész napos ülés egyéb káros következményei közé tartozik, hogy a hosszú ideig tartó ülés gyenge farizmokat okozhat. Ülés közben a farizmok kissé megfeszülnek. Ha nincsenek kellően összehúzódva és megerősítve, gyengülhetnek, mint egy túlfeszített gumiszalag.

A jógában viszont éppúgy fontos az izmok nyújtása és kinyitása, mint azok erősítése. A gyenge farizom tünetei a következők lehetnek:

  • Feszes csípőhajlítók
  • Térdfájdalom
  • Derékfájdalom
  • Qeak boka és lábfej

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, az azt jelentheti, hogy a feneket erősíteni kell, nem pedig csak nyújtani. Szerencsére számos jógapóz létezik, amelyek segítenek ebben.

Az 5 legjobb jógapóz a feszes, izmos és formás fenékért

SkandAsana

Oldalsó kutya

Székpóz

Setu Bandhasana

Fél Salabhasana

Via

Még több jógagyakorlat a formás testért

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

5 jógapóz, ha a hasadból szeretnél fogyni

5 jógapóz, amely sokat segít, ha ülőmunkát végzel

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
1

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
2

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
3

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
4

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
6

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
7

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
8

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

ezek is érdekelhetnek

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

2022.06.23. 2 perc olvasás

DIÉTA

Rajong a net az influencer képeiért, aki szerint senkinek sem szabad szégyenkeznie a plusz kilók miatt

Rajong a net az influencer képeiért, aki szerint senkinek sem szabad szégyenkeznie a plusz kilók miatt

2022.06.15. 3 perc olvasás

BODY POSITIVITY

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

2022.06.09. 2 perc olvasás

EDZÉS

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

2022.05.26. 2 perc olvasás

EDZÉS

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

2022.05.20. 2 perc olvasás

EDZÉS

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

2022.05.16. 1 perc olvasás

ÁLOMALAK

Ez a masszázs most mindenki kedvence: akár két centit is fogyhatsz vele óránként

Ez a masszázs most mindenki kedvence: akár két centit is fogyhatsz vele óránként

2022.05.15. 3 perc olvasás

NYIROKMASSZÁZS

5 jógapóz, ha a hasadból szeretnél fogyni

5 jógapóz, ha a hasadból szeretnél fogyni

2022.05.11. 2 perc olvasás

MOZGÁS

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves