EDZÉS
5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket
A jóga kívülről egyszerűnek tűnhet, pedig tökéletes alakformáló és izomerősítő hatása van.
Nincs is annál jobb, mint amikor elégedetten konstatáljuk, mit mutat a tükör. Ám ezen kívül más hasznos funkciója is van a formás, izmos, erős fenéknek: alaposan megtámogatja, hogy biztonságosan végezhessük el a gyakorlatokat. Szerencsére, ebben a jóga könnyen a segítségünkre lehet.
Az ülés gyengíti a farizmokat
Szerencsére számos jógapóz létezik a farizmoknak, amelyek segítenek annak erősítésében, formálásában. Sokan azért járnak jógára, hogy lazítsanak, és oldják a feszültséget a testünkben egy irodai munkával töltött hosszú nap után. Az egész napos ülés egyéb káros következményei közé tartozik, hogy a hosszú ideig tartó ülés gyenge farizmokat okozhat. Ülés közben a farizmok kissé megfeszülnek. Ha nincsenek kellően összehúzódva és megerősítve, gyengülhetnek, mint egy túlfeszített gumiszalag.
A jógában viszont éppúgy fontos az izmok nyújtása és kinyitása, mint azok erősítése. A gyenge farizom tünetei a következők lehetnek:
- Feszes csípőhajlítók
- Térdfájdalom
- Derékfájdalom
- Qeak boka és lábfej
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, az azt jelentheti, hogy a feneket erősíteni kell, nem pedig csak nyújtani. Szerencsére számos jógapóz létezik, amelyek segítenek ebben.
Az 5 legjobb jógapóz a feszes, izmos és formás fenékért
SkandAsana
Oldalsó kutya
Székpóz
Setu Bandhasana
Fél Salabhasana
Még több jógagyakorlat a formás testért
5 jógapóz a formás, feszes fenékért
A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI
2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
2022.08.26. 1 perc olvasás2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
2022.07.24. 1 perc olvasásElárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
2022.07.26. 1 perc olvasásTe megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
2022.08.05. 1 perc olvasásCsak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
2022.09.01. 1 perc olvasásBevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
2022.07.13. 1 perc olvasásTe megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
2022.07.26. 1 perc olvasásMit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2022.08.18. 1 perc olvasásKét macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
ezek is érdekelhetnek
Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat
2022.06.23. 2 perc olvasásDIÉTA
Rajong a net az influencer képeiért, aki szerint senkinek sem szabad szégyenkeznie a plusz kilók miatt
2022.06.15. 3 perc olvasásBODY POSITIVITY
Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve
2022.06.09. 2 perc olvasásEDZÉS
Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz
2022.05.26. 2 perc olvasásEDZÉS
Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle
2022.05.20. 2 perc olvasásEDZÉS
5 jógapóz a formás, feszes fenékért
2022.05.16. 1 perc olvasásÁLOMALAK
Ez a masszázs most mindenki kedvence: akár két centit is fogyhatsz vele óránként
2022.05.15. 3 perc olvasásNYIROKMASSZÁZS
5 jógapóz, ha a hasadból szeretnél fogyni
2022.05.11. 2 perc olvasásMOZGÁS
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!