Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

EDZÉS

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

2022. május 20.

2 perc olvasás

ELLE
fogyás sport mozgás edzés Japán testsúly
Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

Egy japán edző szerint a helyes testtartás a tökéletes alak kulcsa, amely napi öt perc ráfordítással könnyedén elérhető. 


Fogyás, az izmok erősítése és test feszesítése – az úgynevezett japán nulla edzés célja, hogy minderről összesen öt perc alatt gondoskodjon. 

Na de mit is takar az új japán fitnesztrend?

Barre edzés, piloxing, hula hoop – a fitneszvilág folyamatosan új sporttrendeket teremt, pedig végső soron mindegyik ugyanazt ígéri: fokozza a zsírégetést, segít a fogyásban, erősíti az izmokat. Egy japán fitneszedző most egy állítólag hasonló hatású, de minimális erőfeszítést igénylő módszert fejlesztett ki, amely a nulla edzés nevet kapta. Tomomi Ishimura megalapította a „Body Tone" jógastúdiót New Yorkban, és írt egy könyvet „A nulla edzés metodikája" címmel. A mára világszerte ismert japán nő a nulla edzést kifejezetten azoknak ajánlja, akik nem sportolnak, de szeretnének valamilyen olyan tevékenységet végezni, amely előbb utóbb a testen is látható eredményeket produkál. 

A nulla edzésben az a legjobb, hogy otthonunk kényelmében mindössze öt perc alatt elvégezhetjük. Célja, hogy segítsen leküzdeni az izomfájdalmakat, edzeni és feszesíteni az izmokat, és persze leolvassza a kilókat. Tomomi Ishimura szerint a rossz testtartás és az egészségtelen szokások a fő okai annak, hogy az évek során testünk megereszkedik és zsírt halmoz fel. 

„Amikor a test különböző részei összehúzódnak, elveszítik a zéró pozícióhoz való igazodásukat. A keringés és az anyagcsere sérül, emiatt hízhatunk, elveszíthetjük az ideális testalkatot, és persze egészségügyileg is érezhetjük a káros hatásokat" 

– árulja el az edző az Instagramon. 

Mit is takar az a bizonyos nulla?

Az edző azt is elárulta, mit jelent a „nulla” az edzésmódszere nevében: A cél a nulla pozíció, azaz az ideális testtartás visszaállítása. Mindössze napi öt perc erőfeszítéssel a nulla edzés célja ezt a semleges pozíciót elérni, méghozzá gyengéd légzéssel, nyújtással és izomaktiváló gyakorlatokkal. Véleménye szerint ez az alapja annak, hogy összességében feszesebbek, egészségesebbek és karcsúbbak legyünk.

Lássuk, hogy is néz ki a nulla edzés a gyakorlatban!

Via

Még több tipp az álomalakért

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

5 jógapóz, amely sokat segít, ha ülőmunkát végzel

Reggeli futás – mit együnk előtte és utána

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
1

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"
2

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

2022.07.22. 4 perc olvasás

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
3

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
4

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
5

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen
6

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

2022.07.15. 1 perc olvasás

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
7

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
8

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

ezek is érdekelhetnek

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

2022.06.23. 2 perc olvasás

DIÉTA

5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

2022.06.21. 1 perc olvasás

EDZÉS

A 4 legjobb étel izomláz esetére

A 4 legjobb étel izomláz esetére

2022.06.17. 3 perc olvasás

SPORT

Rajong a net az influencer képeiért, aki szerint senkinek sem szabad szégyenkeznie a plusz kilók miatt

Rajong a net az influencer képeiért, aki szerint senkinek sem szabad szégyenkeznie a plusz kilók miatt

2022.06.15. 3 perc olvasás

BODY POSITIVITY

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

2022.06.13. 3 perc olvasás

ENERGIA

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

2022.06.09. 2 perc olvasás

EDZÉS

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

2022.05.26. 2 perc olvasás

EDZÉS

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

2022.05.16. 1 perc olvasás

ÁLOMALAK

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves