Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

EDZÉS

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

2022. május 26.

2 perc olvasás

ELLE
fogyás sport edzés reggel alakformálás
Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor végezzük a napi testmozgást, mert sokkal hatékonyabb lehet egyes időpontokban. 


Egy friss tanulmány szerint a reggeli előtti testmozgás akár 20 százalékkal fokozza a zsírégetést. Igaz, nem mindenki szeret korán kelni reggel, főleg nem sportolni, egy új tanulmány szerint viszont érdemes lehet meghozni ezt az áldozatot, ha szeretnénk fogyni.

Ugyanaz az edzés, ugyanaz a menü - merőben más eredmények

A Northumbria Egyetemen végzett tanulmány szerint a reggeli és éhgyomorra végzett gyakorlatok jelentősen felgyorsíthatják a zsírégetést. A felmérésben 12 egészséges férfi lépett a futópadra délelőtt 10 órakor. Az alanyok fele előtte reggelizett, a másik fele viszont csak az edzés után. Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét is pontosan dokumentálták a lehető legpontosabb eredmény érdekében. A futóedzés után minden résztvevő csokoládés fehérjeturmixban részesült, ebédre pedig mindenki tésztát fogyasztott. A menü tehát tökéletes megegyezett, mint ahogyan a sporttevékenység időpontja és időtartama is.

656983165
Úgy tűnik, az edzés hosszánál is többet számít annak időpontja.
Fotó: Tony Anderson / Getty Images
 

Tényleg többet eszünk mozgás után?

Az eredmény megdöbbentő volt: azok az alanyok, akik reggeli előtt futópadot használtak, akár 20 százalékkal jobban égették a zsírt, mint azok, akik edzés előtt ettek. A jelenség egyik lehetséges magyarázata, hogy a szervezet szénhidrátraktárai nagyrészt egyik napról a másikra kiürülnek. Ha azonban reggel edzel, akkor ahhoz energiára van szükséged – amit aztán a szervezet inkább a zsírtartalékokból merít.

Nem csak a fokozott zsírégetés az egyetlen előnye azonban a reggeli testmozgásnak: a vizsgálat előtt a kutatók azt gyanították, hogy a reggeli előtti testmozgás éhesebbé teszi a majd az alanyokat. Ez azonban nem így történt, a résztvevők nem érezték magukat éhesebbnek és nem ettek többet, mint azok, akik már reggeliztek az edzés előtt. 

Via

Még több hasznos mozgásforma

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
1

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
2

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
3

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
4

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"
5

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

2022.07.22. 4 perc olvasás

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
6

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen
7

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

2022.07.15. 1 perc olvasás

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
8

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

ezek is érdekelhetnek

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

2022.06.23. 2 perc olvasás

DIÉTA

5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

2022.06.21. 1 perc olvasás

EDZÉS

A 4 legjobb étel izomláz esetére

A 4 legjobb étel izomláz esetére

2022.06.17. 3 perc olvasás

SPORT

Rajong a net az influencer képeiért, aki szerint senkinek sem szabad szégyenkeznie a plusz kilók miatt

Rajong a net az influencer képeiért, aki szerint senkinek sem szabad szégyenkeznie a plusz kilók miatt

2022.06.15. 3 perc olvasás

BODY POSITIVITY

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

2022.06.13. 3 perc olvasás

ENERGIA

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

2022.06.09. 2 perc olvasás

EDZÉS

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

2022.05.20. 2 perc olvasás

EDZÉS

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

5 jógapóz a formás, feszes fenékért

2022.05.16. 1 perc olvasás

ÁLOMALAK

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves