Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor végezzük a napi testmozgást, mert sokkal hatékonyabb lehet egyes időpontokban. 

A Northumbria Egyetemen végzett tanulmány szerint a reggeli és éhgyomorra végzett gyakorlatok jelentősen felgyorsíthatják a zsírégetést. A felmérésben 12 egészséges férfi lépett a futópadra délelőtt 10 órakor. Az alanyok fele előtte reggelizett, a másik fele viszont csak az edzés után. Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét is pontosan dokumentálták a lehető legpontosabb eredmény érdekében. A futóedzés után minden résztvevő csokoládés fehérjeturmixban részesült, ebédre pedig mindenki tésztát fogyasztott. A menü tehát tökéletes megegyezett, mint ahogyan a sporttevékenység időpontja és időtartama is.

Úgy tűnik, az edzés hosszánál is többet számít annak időpontja.

Fotó: Tony Anderson / Getty Images

 

Tényleg többet eszünk mozgás után?

Az eredmény megdöbbentő volt: azok az alanyok, akik reggeli előtt futópadot használtak, akár 20 százalékkal jobban égették a zsírt, mint azok, akik edzés előtt ettek. A jelenség egyik lehetséges magyarázata, hogy a szervezet szénhidrátraktárai nagyrészt egyik napról a másikra kiürülnek. Ha azonban reggel edzel, akkor ahhoz energiára van szükséged – amit aztán a szervezet inkább a zsírtartalékokból merít.

Nem csak a fokozott zsírégetés az egyetlen előnye azonban a reggeli testmozgásnak: a vizsgálat előtt a kutatók azt gyanították, hogy a reggeli előtti testmozgás éhesebbé teszi a majd az alanyokat. Ez azonban nem így történt, a résztvevők nem érezték magukat éhesebbnek és nem ettek többet, mint azok, akik már reggeliztek az edzés előtt. 

Via

Még több hasznos mozgásforma