ENERGIA
Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben
Mi a tökéletes recept, ha energiára van szükségünk napközben? Kávé, valamilyen superfood vagy mozgás?
Előfordul, hogy rosszul alszunk. Az is, hogy hiába feküdtünk le időben, kicsit enerváltabbak vagyunk napközben. Ilyenkor pedig szinte bármit is teszünk, a hangulatunkra is hatással lesz a fáradtság. Most egy olyan 2 perces trükköt mutatunk, amely képes napközben egy kis energiával feltölteni, és amelyet az idegsebészek is előszeretettel ajánlanak a pácienseknek.
Így kaphatsz új erőre napközben
Arról már korábban is beszámoltunk, hogy általában délután jön rá az emberekre a fáradtság, sokan pedig kávéhoz nyúlnak, hogy ezen a mélyponton túljussanak. Pedig nem kellene, meglepő, de ebéd után enni kell, nem is akármit, hogy új erőre kaphassunk. Ám ha szimplán csak erőtlennek érzed magad, akkor sem a kávé a megoldás.
Jennifer Heisz idegtudós és író, a mindbodygreen podcastban elárulta egyszerű ébresztő trükkjét:
„Ha valaki fáradt, akkor ajánlott két percet mozognia. Ez már elég az agynak ahhoz, hogy az újra fitt legyen. Ez bárkinek, bárhol, bármikor bele kell, hogy férjen. Talán alapvetésnek hangzik, hogy a mozgás felpörget, mégis mindenki a kávéhoz nyúl, amivel csak ront a helyzeten."
Ennek a 2 perces trükknek az az oka, hogy az agyunk annak oxigénellátása miatt működik. Ezt gátolja a hosszú ideig tartó ülés. Tehát ha Ön azok közé tartozik, akik egész napjukat az íróasztalnál töltik, vagy más ülő tevékenységet folytatnak, a rendszeres séta, felkelés, és a testmozgás segíthet.
Dr. Heisz szerint az a legjobb, ha ezt a feltöltődést formát a napi rutinba is bevezetjük. Minden nap szakaszokban kell, hogy működjünk. Fókuszáljunk 30 percet a feladatainkra, majd mozogjunk kettőt.
Hogy csak néhány lépést teszel-e, vagy néhány izom- vagy nyújtógyakorlattal felébreszted az agyad és a tested, az teljes mértékben rajtad múlik. A lényeg, hogy mozogj, és ezzel javítsd az agy oxigénellátását.
Ha többet szeretnél: 5 perc még hatékonyabb
Ehhez a méréshez dr. Jennifer Heizz vizsgálatot folytatott néhány diákkal. A résztvevők a felmérés során ötperces tevékenységi szüneteket tartottak ugró emelőkkel és hasonló gyakorlatokkal. Ezt összehasonlították más típusú szünetekkel, amelyeket a diákok ülve töltöttek, és csak a közösségi médiában. Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy az aktív szünetek után sokkal kevésbé küzdöttek elkalandozó gondolatokkal, jobban tudtak koncentrálni és utána pontosabban emlékeztek az előadás anyagára.
HA MÉG TÖBB CIKKET OLVASNÁL AZ EGÉSZSÉGRŐL
5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz
5 diétásnak hitt étel, ami valójában hízlal
Friss kutatás: aki kutyát tart, egészségesebb és tovább is él
A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI
2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
2022.08.26. 1 perc olvasás2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
2022.08.05. 1 perc olvasásCsak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
2022.07.13. 1 perc olvasásTe megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
2024.01.12. 2 perc olvasásA rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
2022.09.01. 1 perc olvasásBevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2022.08.18. 1 perc olvasásKét macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
2023.06.14. 2 perc olvasásEgy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
2022.07.26. 1 perc olvasásTe megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
ezek is érdekelhetnek
Bizarr titok derült ki András herceg alvási szokásairól
2023.07.13. 2 perc olvasásRoyal Life
György herceg egy világsztártól vesz magánórákat
2023.07.12. 1 perc olvasásRoyal Sport
Vilmos hercegről és György hercegről elképesztő apa-fia fotók láttak napvilágot
2023.07.03. 1 perc olvasásKirályi nevelés
Melyik a kedvenc kávéd? Ezt árulja el a jellemvonásaidról
2023.06.26. 3 perc olvasásSzemélyiségteszt
Új kutatás: a jóga állíthatja meg a rákos sejtek terjedését
2023.06.08. 2 perc olvasásRákkutatás
Ez Katalin hercegné új hobbija, amivel Vilmos herceget sem hagyja békén
2023.06.06. 2 perc olvasás
Megható: Sarolta hercegnő így szurkol a sportolóknak
2023.06.02. 1 perc olvasásRoyal Family
Rosszul alszol? Ezek az ételek tehetnek róla
2023.05.24. 3 perc olvasásAlvás és diéta
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!