Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

SPORT

A 4 legjobb étel izomláz esetére

2022. június 17.

3 perc olvasás

ELLE
egészség sport mozgás fitness étel izomláz
A 4 legjobb étel izomláz esetére

Sokan úgy tartják, ha az izomlázra rámozgunk, azzal sokat segítünk. Pedig a táplálkozással is menthető ez a mindennapi kellemetlenség. 


Sportolni sem kell ahhoz, hogy valakinek izomláza legyen. Hiába nem töltöd minden napod a teremben, ha valamilyen extrább erőkifejtést tettél, akkor számolhatsz vele, hogy másnap izomlázzal kell megküzdened. A hiedelem, hogy erre rá kell mozognunk, hogy gyorsabban múljon, ám vannak olyan ételek, amelyet gyorsabban megszüntetik, mint gondolnánk. 

1. Cékla

A cékla igazi sokoldalú, titkos fegyver. Ez részben az úgynevezett flavonoidoknak köszönhető. Ezek másodlagos növényi hatóanyagok, amelyek antioxidáns hatásuknak köszönhetően védik sejtjeinket és gyulladáscsökkentő hatásúak is. A gumó nitrátokban is gazdag, vagyis olyan sókban, amelyek tágítják ereinket, és ezáltal serkenthetik a vérkeringést. A céklában található tápanyagok ezen kombinációja biztosítja, hogy izmaink gyorsabban regenerálódjanak edzés után. Egy tanulmány is bebizonyította, hogy a céklalé gyorsabban enyhítette a sportolók izomfájdalmát. 

2. kávé

A kávét gyakran démonizálják - helytelenül. A koffein mérsékelt mennyiségben jótékony hatással lehet egészségünkre. A kávé blokkolja az adenozin receptorainkat. Ennek a hírnöknek általában az a feladata, hogy jelezze nekünk, hogy fáradtak vagyunk. Ez a hatás felfüggesztődik, ha koffeint fogyasztunk. Az adenozin mellett a koffein blokkolja szervezetünk fájdalomreceptorait is – ezért is van fájdalomcsillapító hatása, és például enyhülést tud nyújtani a fájó izomzat számára is. Egy tanulmány során a nők és férfiak koffeint szedtek az intenzív edzés előtt és néhány nappal azután. Mint kiderült, tényleg kevésbé fájt az izomzatuk, mint azoknak, akik nem fogyasztották. 

3. Túró

A túró a fitnesz rajongók egyik kedvenc étele. Ennek oka elsősorban a tejtermékek nagy mennyiségű fehérjetartalma, amely erősíti az izmainkat. A túró kalciumban is gazdag, melyből sokat izzadunk edzés közben. Így segít abban, hogy gyorsabban leküzdhessük az izomfájdalmat. 

4. Görögdinnye

Ha előfordul, hogy szükséged van a víz helyett az edzés után valamilyen ízesített italra, próbáld ki a görögdinnye levét. Kevés kalóriát tartalmaz és magas víztartalmával képes feltölteni a folyadékraktáraidat edzés után. A görögdinnye is segítheti izmaink regenerálódását, a gyümölcs ezt a hatást az L-citrullin aminosavnak köszönheti, amely a fehérjék fontos összetevője, emellett antioxidáns hatása is van, vagyis megvédi sejtjeinket a káros környezeti hatásoktól. 

Via

Ha mozogni támad kedved

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
1

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen
2

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

2022.07.15. 1 perc olvasás

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
3

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
4

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Mit látsz meg először a képen? Megmutatja, miért mennek tönkre a kapcsolataid
5

Mit látsz meg először a képen? Megmutatja, miért mennek tönkre a kapcsolataid

2022.07.18. 2 perc olvasás

Mit látsz meg először a képen? Megmutatja, miért mennek tönkre a kapcsolataid

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"
6

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

2022.07.22. 4 perc olvasás

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
7

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
8

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

ezek is érdekelhetnek

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

2022.06.28. 2 perc olvasás

VÁRANDÓSSÁG

A wellness koktél az internet új kedvence: tökéletes bőrt és hajat ígér

A wellness koktél az internet új kedvence: tökéletes bőrt és hajat ígér

2022.06.16. 2 perc olvasás

EGÉSZSÉG

Egyre több nőnek kell választania aközött, hogy ő eszik vagy a gyermekének ad enni

Egyre több nőnek kell választania aközött, hogy ő eszik vagy a gyermekének ad enni

2022.06.14. 3 perc olvasás

INFLÁCIÓ

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

2022.06.13. 3 perc olvasás

ENERGIA

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

2022.06.09. 2 perc olvasás

EDZÉS

Ez a világ legegészségesebb ebédje, ráadásul gyorsan megvan!

Ez a világ legegészségesebb ebédje, ráadásul gyorsan megvan!

2022.06.02. 3 perc olvasás

VEGETÁRIÁNUS FOGÁSOK

Erzsébet királynőt nehéz döntésre kényszerítette romló egészsége

Erzsébet királynőt nehéz döntésre kényszerítette romló egészsége

2022.05.29. 2 perc olvasás

EPSOM DERBY

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

2022.05.26. 2 perc olvasás

EDZÉS

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves