Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Mediterrán étrend

Ez a diéta a hosszú élet titka: akik fogyasztják, 80 évig is élnek

2022. április 27.

3 perc olvasás

ELLE
egészség diéta étkezés élettartam mediterrán diéta
Ez a diéta a hosszú élet titka: akik fogyasztják, 80 évig is élnek

Az nem új információ, hogy az étkezésünk és az egészségünk szoros kapcsolatban áll egymással. Ám a szakértők most meglepő eredményt kaptak egy vizsgálat során, ugyanis akik ezt az étrendet követték, sokkal több ideig élnek, mint az átlag.


Mindenki szeretne hosszú, egészséges életet élni. Ehhez persze nemcsak az étkezésre, de a belsőnkre is figyelni kell, hiszen a rossz mentális állapot a szervezetünk működésére kihathat. Nem elhanyagolandó ugyan, hogy a mai felgyorsult világban is törekedjünk arra, hogy megfelelő falatokkal enyhítsük étvágyunkat, mert ha jól választunk a hétköznapokban, akkor a jó diéta hosszabb életet eredményezhet. Nemrég egy vizsgálat eredményeként kiderült, akik a Mediterrán-diétát követik, azok számára a hosszú élet sokkal inkább lehetséges, mint másoknak. 

A Mediterrán-diéta hosszabb életet eredményezhet

A British Journal of Sports Medicine nemrég publikálta tanulmányát, mely szerint napi 11 perc mozgás is segíthet abban, hogy tovább éljünk. Nem ez az egyetlen eszköz azonban amely a kezünkben van, az étkezés tele van kiaknázatlan lehetőségekkel. Most már azt is tényként kezelik a vizsgálatok alapján, hogy főleg azok az emberek éltek 100 évhez közelítő ideig, akik főleg növényi alapú étrendet követtek a mindennapokban. Még mindig él az a tévhit az emberekben, hogy egészségesen étkezni nehéz és drága, pedig ez nem igaz, és hosszútávon felbecsülhetetlen az értéke is. 

Ha a Mediterrán-diéta elemeit beemeled a mindennapokba, akkor máris sokat tettél azért, hogy tovább és egészségesebben élj. Ennek az étrendnek az alapját a  keresztesvirágú zöldségek képezik, ide tartozik a brokkoli, a bimbós kel, a fejes káposzta vagy a karfiol. Ezek támogatják az emésztés egészséges működését, és az amerikaiak tanulmányai szerint csökkentik a keringési problémák megjelenésének esélyét is.

A magvak még a legunalmasabb fogásokat is feldobják, és számtalan jótékony hatásuk van.
Fotó: Pexels
 

Mit tartalmaz még a Mediterrán-diéta?

Szintén fontos részét képezik a Mediterrán-diétának a magvak, mivel ezek gazdagok zsírban, fehérjében, antioxidánsokban és vitaminokban is. A tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztják ezt a fogások során 39 százalékkal alacsonyabb a halálozási rátájuk. 

A Mediterrán-diétában alapfogás a lazac is, amely omega-3-ban gazdag, és csökkenti a gyulladások esélyét, pusztán a statisztikára támaszkodva nagyjából öt évvel hosszabbíthatja meg élettartamunkat. 

Via

Ha szeretnél többet tenni az egészségedért



5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

Friss kutatás: aki kutyát tart, egészségesebb és tovább is él

Az életmódorvoslás és a táplálásterápia lesz a 21. század két meghatározó tudománya”

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
1

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
2

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
3

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
4

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
5

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
6

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
7

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
8

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

ezek is érdekelhetnek

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

2022.06.28. 2 perc olvasás

VÁRANDÓSSÁG

A 4 legjobb étel izomláz esetére

A 4 legjobb étel izomláz esetére

2022.06.17. 3 perc olvasás

SPORT

A wellness koktél az internet új kedvence: tökéletes bőrt és hajat ígér

A wellness koktél az internet új kedvence: tökéletes bőrt és hajat ígér

2022.06.16. 2 perc olvasás

EGÉSZSÉG

Ez a világ legegészségesebb ebédje, ráadásul gyorsan megvan!

Ez a világ legegészségesebb ebédje, ráadásul gyorsan megvan!

2022.06.02. 3 perc olvasás

VEGETÁRIÁNUS FOGÁSOK

Erzsébet királynőt nehéz döntésre kényszerítette romló egészsége

Erzsébet királynőt nehéz döntésre kényszerítette romló egészsége

2022.05.29. 2 perc olvasás

EPSOM DERBY

Ennek a korosztálynak árthat a 7 óránál hosszabb alvás

Ennek a korosztálynak árthat a 7 óránál hosszabb alvás

2022.05.14. 3 perc olvasás

PIHENÉS

Romlott Erzsébet királynő állapota

Romlott Erzsébet királynő állapota

2022.05.07. 2 perc olvasás

KERTI PARTI

Ha minden nap fogyasztod ezt az ételt, nem lesz pattanásod

Ha minden nap fogyasztod ezt az ételt, nem lesz pattanásod

2022.05.03. 4 perc olvasás

Egészség

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves