Íme Zsófia hercegné diétás trükkje, amivel 61 évesen is hidratált és ragyogó marad a bőre

Edinburgh hercegnéje, Zsófia, mindig kifogástalanul fest. 

A 61 éves Zsófia hercegné arcbőre mindig frissnek és üdének hat, ez mögött pedig tudatos életmód, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás áll. Bár nem követ semmilyen drasztikus diétát vagy szélsőséges szabályt, de van egy alapelv, amihez következetesen ragaszkodik, és ami kulcsszerepet játszik abban, hogy a bőre mindig hidratált és ragyogó. 

A növényi alapú étrend előnyei

Lily Simpson, a The Detox Kitchen alapítója szerint Zsófia hercegné étrendje elsősorban növényi alapokra épül, ezt pedig sovány fehérjeforrásokkal egészíti ki. A szakértő elmondása szerint a zöldségekben gazdag, tápanyagdús étkezés, a megfelelő folyadékbevitel és a pihentető alvás együtt látványos hatással lehet a bőr állapotára, ezt pedig Zsófia is pontosan tudja. Fontos kiemelni viszont, hogy a hercegné nem szigorú vegán étrendet követ, inkább arról van szó, hogy alapvetően a zöldségeket, teljes értékű alapanyagokat és a könnyen emészthető fehérjéket részesíti előnyben. A hangsúly a minőségen és az egyensúlyon van, nem pedig a megvonáson. 

Mit tesz a bőrrel a növényi étrend?

A hormonális egészséggel foglalkozó FUTURE WOMAN vezető táplálkozási szakértője, Francesca Lyon korábban arról beszélt, hogy a jól megtervezett növényi étrend számos pozitív hatással járhat. A zöldségek rostban gazdagok, támogatják a bélflóra egészségét, ami közvetve a bőr állapotára is hatással lehet. A kiegyensúlyozott bélműködés ugyanis csökkentheti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, s mint ismert a gyulladás pedig gyakran összefüggésben áll a különböző bőrproblémákkal. A növényi alapú táplálkozás másik előnye, hogy általában kevesebb feldolgozott élelmiszert tartalmaz. A magas cukortartalmú, adalékanyagokkal teli, finomított ételek gyulladáskeltő hatásúak lehetnek, ami hosszú távon ronthat a bőr állapotán. 

Miért fontos a sovány fehérje?

Zsófia hercegné nem zárja ki teljesen az állati eredetű ételeket. A sovány fehérjék – például hal, csirke vagy tojás – fontos szerepet játszanak a bőr kollagéntermelésében, az izomtömeg fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. A táplálkozási szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy a kizárólag vegán étrend esetén bizonyos tápanyagok – például B12-vitamin, D-vitamin, vas vagy cink – hiányállapota alakulhat ki, ami hormonális problémákhoz, fáradtsághoz és akár bőrpanaszokhoz is vezethet. Éppen ezért a kiegyensúlyozottság kulcsfontosságú.

A vízfogyasztás fontossága 

A fentiekből is jól látszik, hogy a hidratált bőr egyáltalán nem csak azon múlik, külsőleg mit kenünk rá. Sőt, a belső tápláltság gyakorlatilag mindennek az alfája és omegája. A megfelelő ételeken túl a folyadékbevitel is nagyon fontos, hiszen a rendszeres vízfogyasztás segíti a méreganyagok távozását, valamint támogatja a sejtek optimális működését. 

Mozgás és alvás

Az étrend önmagában azonban nem csodaszer. A hercegné köztudottan aktív életet él, rendszeresen sportol, korábban lovaglás közben is gyakran láthatták. A rendszeres mozgás serkenti a vérkeringést, ami javítja a bőr oxigénellátását és természetes ragyogását. Emellett a minőségi alvás is kulcsfontosságú. A regeneráció ugyanis éjszaka történik, ilyenkor termelődik a legtöbb növekedési hormon, amely segíti a sejtek megújulását.

Az igazi titok: egyensúly

Zsófia hercegné példája azt mutatja, hogy a fiatalos megjelenés nem radikális diéták vagy extrém életmód kérdése. Inkább következetes, tudatos döntések sorozata: több zöldség, kevesebb feldolgozott étel, elegendő fehérje, megfelelő hidratálás, rendszeres mozgás és pihentető alvás. A trükk tehát az, hogy valójában nincs is trükk. 

(via)