Víz helyett – 3 ital, ami hatékonyan segítheti a fogyást

Diéta idején a víz lehet a legjobb barátod, de ha már unod, akkor van pár ötletünk. 

Ha fogyni szeretnél, nem elég csak azt figyelni, mit eszel, az sem mindegy, mit iszol. Aki nap mint nap kólát vagy cukros üdítőt kortyolgat, az észrevétlenül is rengeteg plusz kalóriát visz be. Az efféle üccsik helyett nyilván jobb választás a víz, de ha nem szeretnél mindig csak azt inni, akkor jó hír, hogy léteznek számodra működőképes alternatívák, amik még a fogyást is támogatják. Jó, az alap továbbra is a víz, csak egy kis csavarral. 

Zöld tea – a klasszikus zsírégető társ

A zöld tea régóta az egyik legismertebb „diétabarát” ital. Antioxidánsokat tartalmaz (pl. katechineket), amelyek támogathatják az anyagcserét, és egyes kutatások szerint segíthetnek a zsírégetés fokozásában is. A benne lévő koffein szintén enyhe élénkítő hatással bír, ami jól jöhet, ha fáradt vagy, de nem akarsz rögtön kávéhoz nyúlni. Általános irányelvként napi 2–3 csésze zöld tea simán beilleszthető az étrendbe. Fontos azonban, hogy ne ess túlzásba: a túl sok koffein fejfájást, szívdobogásérzést vagy alvászavart okozhat. 

Langyos víz citrommal – egyszerű, de hasznos szokás

A langyos citromos víz igazi klasszikus, ha életmódváltásról van szó. A meleg folyadék önmagában is támogathatja az emésztést, a citrom pedig C-vitamint ad hozzá, és enyhén serkentheti az anyagcserét. Sokan esküsznek rá, hogy ha reggel, éhgyomorra megisznak egy nagy pohár meleg citromos vizet, könnyebben indul a napjuk, és kevésbé tör rájuk a farkaséhség. Az étkezések előtti citromos víz szintén segíthet abban, hogy korábban érezd a jóllakottságot. Arra azért érdemes viszont figyelni, hogy a túl sok, tömény citromlé árthat a fogzománcnak a savasság miatt, emellett, ha gyomorsav problémákkal küzdesz, akkor sem annyira jó ötlet folyamatosan kortyolni.

Kávé – ha okosan iszod, támogathatja a fogyást

A fekete kávé önmagában kalóriaszegény, és a benne lévő koffein átmenetileg felpörgetheti az anyagcserét, növelheti a teljesítményt edzés közben, így közvetve segíthet több kalóriát elégetni. Nem véletlen, hogy sokan edzés előtt isznak egy eszpresszót vagy presszókávét. Általában napi 1–2 csésze kávé még belefér egy kiegyensúlyozott étrendbe. Ennél több már okozhat:

• idegességet,
• nyugtalanságot,
• alvászavarokat,
• vagy gyomorpanaszokat.

Emellett fontos, hogy a kávé nem diétabarát, ha amúgy teleöntöd cukorral, szirupokkal, tejszínhabbal vagy sok-sok tejjel. Így gyorsan kalóriabomba lehet belőle, szóval érdemes önmagában vagy tényleg csak kevés tejjel/növényi itallal inni, hozzáadott cukor nélkül. 

Tudatosság és  mértékletesség

A fenti italokat inkább csak kiegészítésként kortyold, de a víz maradjon az alap. Emellett mindenképpen tudatosítsd, hogy csodaitalok nem léteznek, és semmi nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres mozgást. 

(via)