EDZÉS

5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

2022. június 21., 12:42 Elle

A jóga kívülről egyszerűnek tűnhet, pedig tökéletes alakformáló és izomerősítő hatása van.

Nincs is annál jobb, mint amikor elégedetten konstatáljuk, mit mutat a tükör. Ám ezen kívül más hasznos funkciója is van a formás, izmos, erős fenéknek: alaposan megtámogatja, hogy biztonságosan végezhessük el a gyakorlatokat. Szerencsére, ebben a jóga könnyen a segítségünkre lehet.

Az ülés gyengíti a farizmokat

Szerencsére számos jógapóz létezik a farizmoknak, amelyek segítenek annak erősítésében, formálásában. Sokan azért járnak jógára, hogy lazítsanak, és oldják a feszültséget a testünkben egy irodai munkával töltött hosszú nap után. Az egész napos ülés egyéb káros következményei közé tartozik, hogy a hosszú ideig tartó ülés gyenge farizmokat okozhat. Ülés közben a farizmok kissé megfeszülnek. Ha nincsenek kellően összehúzódva és megerősítve, gyengülhetnek, mint egy túlfeszített gumiszalag.

A jógában viszont éppúgy fontos az izmok nyújtása és kinyitása, mint azok erősítése. A gyenge farizom tünetei a következők lehetnek:

Feszes csípőhajlítók
Térdfájdalom
Derékfájdalom
Qeak boka és lábfej

Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, az azt jelentheti, hogy a feneket erősíteni kell, nem pedig csak nyújtani. Szerencsére számos jógapóz létezik, amelyek segítenek ebben.