EDZÉS
5 jógagyakorlat, ami gyorsan formálja a feneket

A jóga kívülről egyszerűnek tűnhet, pedig tökéletes alakformáló és izomerősítő hatása van.
Nincs is annál jobb, mint amikor elégedetten konstatáljuk, mit mutat a tükör. Ám ezen kívül más hasznos funkciója is van a formás, izmos, erős fenéknek: alaposan megtámogatja, hogy biztonságosan végezhessük el a gyakorlatokat. Szerencsére, ebben a jóga könnyen a segítségünkre lehet.
Az ülés gyengíti a farizmokat
Szerencsére számos jógapóz létezik a farizmoknak, amelyek segítenek annak erősítésében, formálásában. Sokan azért járnak jógára, hogy lazítsanak, és oldják a feszültséget a testünkben egy irodai munkával töltött hosszú nap után. Az egész napos ülés egyéb káros következményei közé tartozik, hogy a hosszú ideig tartó ülés gyenge farizmokat okozhat. Ülés közben a farizmok kissé megfeszülnek. Ha nincsenek kellően összehúzódva és megerősítve, gyengülhetnek, mint egy túlfeszített gumiszalag.
A jógában viszont éppúgy fontos az izmok nyújtása és kinyitása, mint azok erősítése. A gyenge farizom tünetei a következők lehetnek:
- Feszes csípőhajlítók
- Térdfájdalom
- Derékfájdalom
- Qeak boka és lábfej
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, az azt jelentheti, hogy a feneket erősíteni kell, nem pedig csak nyújtani. Szerencsére számos jógapóz létezik, amelyek segítenek ebben.
Olvasd el ezt is!
Az 5 legjobb jógapóz a feszes, izmos és formás fenékért
SkandAsana
Oldalsó kutya
Székpóz
Setu Bandhasana
Fél Salabhasana
Még több jógagyakorlat a formás testért
5 jógapóz a formás, feszes fenékért