Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

SPORT

A 4 legjobb étel izomláz esetére

2022. június 17.

3 perc olvasás

ELLE

egészség sport mozgás fitness étel izomláz
A 4 legjobb étel izomláz esetére

Sokan úgy tartják, ha az izomlázra rámozgunk, azzal sokat segítünk. Pedig a táplálkozással is menthető ez a mindennapi kellemetlenség. 


Sportolni sem kell ahhoz, hogy valakinek izomláza legyen. Hiába nem töltöd minden napod a teremben, ha valamilyen extrább erőkifejtést tettél, akkor számolhatsz vele, hogy másnap izomlázzal kell megküzdened. A hiedelem, hogy erre rá kell mozognunk, hogy gyorsabban múljon, ám vannak olyan ételek, amelyet gyorsabban megszüntetik, mint gondolnánk. 

1. Cékla

A cékla igazi sokoldalú, titkos fegyver. Ez részben az úgynevezett flavonoidoknak köszönhető. Ezek másodlagos növényi hatóanyagok, amelyek antioxidáns hatásuknak köszönhetően védik sejtjeinket és gyulladáscsökkentő hatásúak is. A gumó nitrátokban is gazdag, vagyis olyan sókban, amelyek tágítják ereinket, és ezáltal serkenthetik a vérkeringést. A céklában található tápanyagok ezen kombinációja biztosítja, hogy izmaink gyorsabban regenerálódjanak edzés után. Egy tanulmány is bebizonyította, hogy a céklalé gyorsabban enyhítette a sportolók izomfájdalmát. 

2. kávé

A kávét gyakran démonizálják - helytelenül. A koffein mérsékelt mennyiségben jótékony hatással lehet egészségünkre. A kávé blokkolja az adenozin receptorainkat. Ennek a hírnöknek általában az a feladata, hogy jelezze nekünk, hogy fáradtak vagyunk. Ez a hatás felfüggesztődik, ha koffeint fogyasztunk. Az adenozin mellett a koffein blokkolja szervezetünk fájdalomreceptorait is – ezért is van fájdalomcsillapító hatása, és például enyhülést tud nyújtani a fájó izomzat számára is. Egy tanulmány során a nők és férfiak koffeint szedtek az intenzív edzés előtt és néhány nappal azután. Mint kiderült, tényleg kevésbé fájt az izomzatuk, mint azoknak, akik nem fogyasztották. 

3. Túró

A túró a fitnesz rajongók egyik kedvenc étele. Ennek oka elsősorban a tejtermékek nagy mennyiségű fehérjetartalma, amely erősíti az izmainkat. A túró kalciumban is gazdag, melyből sokat izzadunk edzés közben. Így segít abban, hogy gyorsabban leküzdhessük az izomfájdalmat. 

4. Görögdinnye

Ha előfordul, hogy szükséged van a víz helyett az edzés után valamilyen ízesített italra, próbáld ki a görögdinnye levét. Kevés kalóriát tartalmaz és magas víztartalmával képes feltölteni a folyadékraktáraidat edzés után. A görögdinnye is segítheti izmaink regenerálódását, a gyümölcs ezt a hatást az L-citrullin aminosavnak köszönheti, amely a fehérjék fontos összetevője, emellett antioxidáns hatása is van, vagyis megvédi sejtjeinket a káros környezeti hatásoktól. 

Via

Ha mozogni támad kedved

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
1

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
3

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
4

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
5

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
6

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
7

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

ezek is érdekelhetnek

György herceg egy világsztártól vesz magánórákat

György herceg egy világsztártól vesz magánórákat

2023.07.12. 1 perc olvasás

Royal Sport

Vilmos hercegről és György hercegről elképesztő apa-fia fotók láttak napvilágot

Vilmos hercegről és György hercegről elképesztő apa-fia fotók láttak napvilágot

2023.07.03. 1 perc olvasás

Királyi nevelés

Új kutatás: a jóga állíthatja meg a rákos sejtek terjedését

Új kutatás: a jóga állíthatja meg a rákos sejtek terjedését

2023.06.08. 2 perc olvasás

Rákkutatás

Ez Katalin hercegné új hobbija, amivel Vilmos herceget sem hagyja békén

Ez Katalin hercegné új hobbija, amivel Vilmos herceget sem hagyja békén

2023.06.06. 2 perc olvasás

Megható: Sarolta hercegnő így szurkol a sportolóknak

Megható: Sarolta hercegnő így szurkol a sportolóknak

2023.06.02. 1 perc olvasás

Royal Family

Ezzel az egy hobbival csökkentheted a rákbetegség kialakulásának kockázatát

Ezzel az egy hobbival csökkentheted a rákbetegség kialakulásának kockázatát

2023.05.25. 2 perc olvasás

Egészséges életmód

5 jel, ami májrákra utalhat – fontos idejében észrevenni őket

5 jel, ami májrákra utalhat – fontos idejében észrevenni őket

2023.05.19. 2 perc olvasás

Egészség

A vastagbélrák 7 tünete, amikre nem is gondolnál

A vastagbélrák 7 tünete, amikre nem is gondolnál

2023.05.17. 4 perc olvasás

Prevenció

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves