Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

ENERGIA

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

2022. június 13.

3 perc olvasás

Majoros Mirtill
fáradtság alvás sport kávé mozgás
Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

Mi a tökéletes recept, ha energiára van szükségünk napközben? Kávé, valamilyen superfood vagy mozgás? 


Előfordul, hogy rosszul alszunk. Az is, hogy hiába feküdtünk le időben, kicsit enerváltabbak vagyunk napközben. Ilyenkor pedig szinte bármit is teszünk, a hangulatunkra is hatással lesz a fáradtság. Most egy olyan 2 perces trükköt mutatunk, amely képes napközben egy kis energiával feltölteni, és amelyet az idegsebészek is előszeretettel ajánlanak a pácienseknek. 

Így kaphatsz új erőre napközben

Arról már korábban is beszámoltunk, hogy általában délután jön rá az emberekre a fáradtság, sokan pedig kávéhoz nyúlnak, hogy ezen a mélyponton túljussanak. Pedig nem kellene, meglepő, de ebéd után enni kell, nem is akármit, hogy új erőre kaphassunk. Ám ha szimplán csak erőtlennek érzed magad, akkor sem a kávé a megoldás. 

Jennifer Heisz idegtudós és író, a mindbodygreen podcastban elárulta egyszerű ébresztő trükkjét:

„Ha valaki fáradt, akkor ajánlott két percet mozognia. Ez már elég az agynak ahhoz, hogy az újra fitt legyen. Ez bárkinek, bárhol, bármikor bele kell, hogy férjen. Talán alapvetésnek hangzik, hogy a mozgás felpörget, mégis mindenki a kávéhoz nyúl, amivel csak ront a helyzeten."

Ennek a 2 perces trükknek az az oka, hogy az agyunk annak oxigénellátása miatt működik. Ezt gátolja a hosszú ideig tartó ülés. Tehát ha Ön azok közé tartozik, akik egész napjukat az íróasztalnál töltik, vagy más ülő tevékenységet folytatnak, a rendszeres séta, felkelés, és a testmozgás segíthet. 

Dr. Heisz szerint az a legjobb, ha ezt a feltöltődést formát a napi rutinba is bevezetjük. Minden nap szakaszokban kell, hogy működjünk. Fókuszáljunk 30 percet a feladatainkra, majd mozogjunk kettőt.

Hogy csak néhány lépést teszel-e, vagy néhány izom- vagy nyújtógyakorlattal felébreszted az agyad és a tested, az teljes mértékben rajtad múlik. A lényeg, hogy mozogj, és ezzel javítsd az agy oxigénellátását.

Ha többet szeretnél: 5 perc még hatékonyabb

Ehhez a méréshez dr. Jennifer Heizz vizsgálatot folytatott néhány diákkal. A résztvevők a felmérés során ötperces tevékenységi szüneteket tartottak ugró emelőkkel és hasonló gyakorlatokkal. Ezt összehasonlították más típusú szünetekkel, amelyeket a diákok ülve töltöttek, és csak a közösségi médiában. Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy az aktív szünetek után sokkal kevésbé küzdöttek elkalandozó gondolatokkal, jobban tudtak koncentrálni és utána pontosabban emlékeztek az előadás anyagára.

Via

HA MÉG TÖBB CIKKET OLVASNÁL AZ EGÉSZSÉGRŐL

5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

5 diétásnak hitt étel, ami valójában hízlal

Friss kutatás: aki kutyát tart, egészségesebb és tovább is él

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
1

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
2

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
3

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
4

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
6

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
7

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
8

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

ezek is érdekelhetnek

A 4 legjobb étel izomláz esetére

A 4 legjobb étel izomláz esetére

2022.06.17. 3 perc olvasás

SPORT

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

Kiderült Jennifer Lopez titkos edzésterve

2022.06.09. 2 perc olvasás

EDZÉS

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

Gyorsabban fogyhatsz, ha ebben az időpontban sportolsz

2022.05.26. 2 perc olvasás

EDZÉS

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

Öt perces japán gyakorlat, ami javítja a tartást, és még fogyhatsz is tőle

2022.05.20. 2 perc olvasás

EDZÉS

Ennek a korosztálynak árthat a 7 óránál hosszabb alvás

Ennek a korosztálynak árthat a 7 óránál hosszabb alvás

2022.05.14. 3 perc olvasás

PIHENÉS

Ha ilyen színű a falad, nem meglepő, hogy rosszul alszol

Ha ilyen színű a falad, nem meglepő, hogy rosszul alszol

2022.05.11. 2 perc olvasás

ROSSZ ALVÁS

5 jógapóz, ha a hasadból szeretnél fogyni

5 jógapóz, ha a hasadból szeretnél fogyni

2022.05.11. 2 perc olvasás

MOZGÁS

Jennifer Lopez ezért nem hajlandó kávét inni

Jennifer Lopez ezért nem hajlandó kávét inni

2022.04.27. 2 perc olvasás

Egészség

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves