A japán reggeli rutin, ami segít rátalálni az életcélodra

Nemcsak a boldogsághoz, de a hosszú élethez is közelebb kerülhetsz, ha megfogadod az alábbi tanácsokat. 

A Himalájai hegyei közé szervezett jóga elvonulásoktól kezdve, az egyensúly helyreállítását célzó heti mindfulness órákon át, az olyan meditációs alkalmazások letöltéséig, mint a Headspace, sokan közülünk arra fordítjuk az életünket (és a fizetésünket), hogy megpróbáljuk elérni a boldogságot és a kiteljesedést.

Annak ellenére azonban, hogy ma már próbálkozhatunk a dán „hygge”, azaz a lélek otthonossága vagy a meghittség művészete megtalálásával, vagy igyekezhetünk a svéd „lagom”-ot, azaz mérsékelt életmódot folytatni, többen még mindig küszködünk. De talán csak mostanáig.

Az „ikigai” egy Japánból származó életstílus-koncepció. A japán kultúrában széles körben elfogadott nézet, hogy mindenkinek van egy „ikigai”-ja – egy oka, amiért minden reggel érdemes kikelnie az ágyból.

Ahelyett, hogy azt javasolná, lassítsunk le, hogy megtaláljuk az élet értelmét, az ikigai azt jelenti, hogy aktívan keressük azt.

mit jelent az, hogy ikigai?

Az „ikigai” japán szó, amely nagyjából annyit jelent: „az élet értelme”. Alapvetően arról szól, hogy megtaláljuk az életünk célját, hogy mi az, ami boldoggá tesz és motivál. Hector Garcia, az Ikigai: A hosszú élet japán titka című könyv társszerzője elmagyarázza, hogy a szó az „iki”, azaz „élet” és a „kai”, azaz „egy bizonyos cselekvés” összetételeként született. Lényegében arról szól, hogy megtaláljuk a választ a nagy kérdésre: „Mit kezdjek az életemmel?”

A japán kultúrában az „Ikigai” a kiteljesedés négy fő pillérére bontható (erről később):

• Amit szeretsz (szenvedély és küldetés)
• Amiben jó vagy (szenvedély és szakma)
• Amiért fizetést kapsz (szakma és hivatás).
• Amire a világnak szüksége van (küldetés és hivatás).

Ken dos Remedios, a Hyper Japan kulturális fesztivál munkatársa az Independentnek elmondta: „Bár társadalmi kapcsolatok nélkül sem lehetetlen „ikigai”-ra szert tenni, könnyebb azok megteremtésével megszerezni, talán mert a japán egyének arra vannak kondicionálva, hogy mélyen gyökerező társadalmi kapcsolatokat építsenek ki.”

A fogalom Okinawa japán szigetéről származik, ahol állítólag a világon legtöbb századik életévét betöltött ember él. Ezért úgy gondolják, hogy az ikigai nemcsak a boldogság, hanem a hosszú élet kulcsa is lehet.

Hogyan működik?

Ken Mogi idegkutató, az Awakening Your Ikigai című könyv szerzője elmagyarázza, hogy az életcélunk megtalálása ennek az életmódtrendnek a segítségével néhány kulcsfontosságú dologra való összpontosításról szól: kicsiben kezdjünk, fogadjuk el önmagunkat, kapcsolódjunk a körülöttünk lévő világhoz (más emberek és a környezet révén), keressük az apró örömöket és legyünk benne az „itt és most”-ban.

Azt javasolja, hogy az ébredés utáni első néhány órában ezekre a gondolatokra összpontosítsunk, hogy jól induljon napunk. Az Ikigai megtalálása érdekében a fentiekben felvázolt négy fő pillér szerint az embereknek a következő négy kérdést kell feltenniük maguknak:

• Mit szeretek?
• Miben vagyok jó?
• Mi az, amiért most fizetést kaphatok – vagy ami később a jövőbeli hivatásommá alakulhat?
• Mire van szüksége a világnak?

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

정쌤한국어 (@korean_teacher_yujin) által megosztott bejegyzés

Garcia könyvében ő és társszerzője, Francesc Miralles további tíz szabályt vázol fel, amelyek segítenek felszabadítani az „ikigai”-t.

1. Maradj aktív, ne menj nyugdíjba!
2. Hagyd magad mögött a rohanást, élj lassabb életritmusban!
3. Csak addig egyél, amíg 80 százalékban jóllaksz!
4. Vedd körül magad jó barátokkal!
5. Hozd magad formába mindennapos, kíméletes testmozgással!
6. Mosolyogj, és ismerd el a körülötted lévő embereket!
7. Találj vissza a természethez!
8. Adj hálát mindazért, ami feldobja a napodat és azt az érzést kelti benned, hogy újra élsz!
9. Élj a pillanatnak!
10. Kövesd az ikigai-dat!

Hogyan ültessük át a gyakorlatba?

Ha beállítasz magadnak egy reggeli meditációs rituálét, azzal aktívan dolgozhatsz az ikigai megtalálásán.

Például:

• Kezdd kicsiben: szánj ma 10 percet könyvolvasásra.
• Fogadd el magad: mondj három olyan megerősítő mondatot, amellyel dicséred magad.
• Kapcsolódj a környező világhoz: tedd a telefont a táskádba, és élvezd a világ látványát és hangjait.
• Keress apró örömöket: találj három olyan dolgot a napodban, ami mosolyt csal az arcodra.
• Légy jelen az „itt és most”-ban: szánj időt arra, hogy élvezd az ebédedet vagy egy csésze kávét anélkül, hogy más tevékenységekkel terelnéd el a figyelmedet.

„Nagyon fontos felismerni, hogy a hangulatot az apró örömök is megváltoztathatják – magyarázza Mogi. – Az a helyzet, hogy ha egyszer megváltozik a kontextus, az agyad alkalmazkodik az újhoz, és így a hangulatod is rövid időn belül megváltozhat.”

Forrás: Elle