Ez a 3 ital káros az agyra – állítja a neuropszichológus

Az agy egészségének fenntartása mindenkinek fontos lenne. 

Egyáltalán nem mindegy, milyen ételt és ital fogyasztasz, ugyanis van olyan termék, ami nagyban befolyásolja, hogy mennyire jó a memóriád, vagy milyen gyorsan vág az agyad. 

Mit viszel be?

Dr. Jasdeep S. Hundal neuropszichológus, memóriaspecialista szerint vannak olyan italok, amelyek kimondottan károsak az agyra, és hosszú távon érezhetően gyengíthetik a kognitív képességeket. Úgy véli, hogy sokan tisztában vannak azzal, hogy a szívük, illetve a bélrendszerük egészségének fenntartásért milyen ételeket javallott fogyasztani, ám az agy valamiért nem kap akkora figyelmet. Pedig a gondolkodásért felelős szerv valójában abból táplálkozik, amit naponta bejuttatsz a szervezetedbe.

Minden falat, korty vagy nassolnivaló energiával látja el az agyadat, vagy lelassítja azt.

 – állítja a szakember azt is hozzáteszi, ha hosszú távon mentálisan erős szeretnél maradni, és az is fontos számodra, hogy koncentráltan tudj figyelni a feladataidra, nem mindegy, mit teszel a kosaradba bevásárlás során. És itt nem csak az ételekről van szó, hanem az italok kiválasztásánál is tudatosnak kell maradni. 

1. Diétás üdítők

Sokan választják a cukormentes, diétás változatokat, miszerint sokkal egészségesebbek, és kevésbé károsítják a szervezetet. Ám ez a feltételezés hamis, ugyanis olyan mesterséges édesítőszereket tartalmaznak – például aszpartámot és aceszulfám K-t –, amelyeket jobb lenne elkerülni – mondja a neuropszichológus. Mit okozhatnak ezek az összetevők? Leggyakrabban fejfájást, hangulatingadozásokat, szorongást, és akár hosszú távú kognitív károsodást is. 

2. Bor és más alkoholok

A borfogyasztás nagyon megosztó téma még az orvosok körében is, hiszen több tanulmány szerint a vörös bor kis mértékben egészséges, míg más szakember véleménye ezzel pont szembe megy. Dr. Jasdeep S. Hundal azt mondja, hogy a közhiedelemmel ellentétben a bor sem tesz jót az agynak. Az etanol – minden alkoholban közös molekula – lelassítja az agyműködést, visszavesz a koncentrációból és a memóriádra sincs jó hatással. Hosszú távon pedig az agy zsugorodásával, memóriavesztéssel és a demencia fokozott kockázatával járhat. 

3. Gyümölcslé

Ez is egy nagyon becsapós ital, hiszen egy pohár narancslé elfogyasztása után azt gondolod, milyen jót tettél magaddal, de pont ellenkezőleg! A gyümölcslé gyakorlatilag egy rost nélküli folyékony cukor. Persze egy pohárkától még nem lesz bajod, de azt jól jegyezd meg, hogy a túlzott cukorfogyasztás kimondottan káros az agy egészségére nézve: felerősíti a gyulladásokat, felborítja az inzulinszabályozást, sőt, még a kognitív hanyatlással is összefüggésbe hozható. Inkább válaszd helyette a friss gyümölcsöt, ami valóban egészséges. 

Mit igyál akkor? 

• Víz (mehet bele gyümölcs, menta, uborka, stb.) – kellőképpen hidratál 
• Zöld- és fekete tea, fekete kávé – mindegyik tele van agybarát antioxidánsokkal
• Hígított gyümölcslé, 1:1 arányban, egyenlő rész gyümölcslével és vízzel – ha feltétlenül gyümölcslevet innál 

Ezzel is segíted az agyat

Az agyad érdekében hetente háromszor-négyszer mozogj, legalább 30-45 percet. Különösen idősebb korban érdemes odafigyelni a szellemi aktivitásra – olvasás, keresztrejtvényfejtés – minimum nap fél óra. A jó alvás is fontos, mégpedig azért, hogy az agy ki tudja pihenni magát a következő napra. Egyél elegendő egészséges zsírt, és valódi tápanyagot fogyassz a feldolgozott élelmiszerek helyett, amiért az agyad is nagyon hálás lesz neked. 

via