Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

ÉLETMÓD

7 jel, hogy stresszesebb vagy, mint hinnéd

2022. október 31.

4 perc olvasás

Kovács Gréta
stressz stresszhatás relaxáció stresszmentes stresszoldás feszültség
7 jel, hogy stresszesebb vagy, mint hinnéd
© Shutterstock

A stressz egy rendkívül alattomos jelenség, melynek komoly fizikai tünetei is lehetnek. Ha a következő jelek közül valamelyik észleled magadon, itt az ideje egy kis pihenésnek! 


A modern életstílus egyik legalapvetőbbb jelensége a stressz, ami nemcsak a gondolatainkat és a jövőbeli terveinket, hanem a mindennapjainkat, valamint a testi-lelki egészségünket is képes megmérgezni. Kibúvó nincs belőle, hiszen valamilyen formában mindenkit ér stressz, azonban nem mindegy, mikor ismerjük fel, illetve hogyan tudunk megbirkózni vele. 

Egy 2021-es felmérés szerint jelenleg stresszesebbek vagyunk, mint valaha: az embere 44%-a érezte ugyanis azt az elmúlt egy évben, hogy már nem bírja tovább a feszültséget, muszáj egy kicsit kiszabadulnia a hétköznapokból. Azért, hogy veled ez ne fordulhasson elő, rendszeresen szakíts időt magadra és a kedvteléseidre; ha pedig stresszes életmódot élsz és a következő jelek valamelyikét észleled magadon, akkor itt az ideje egy kis pihenésnek

1. Sokat fáj a fejed

A stressz fizikai fájdalmat képes okozni a testben: ezek a jelek a legtöbbször fejfájással és migrénnel kezdődnek, ezért ha az utóbbi időben többet fájt a fejed, egészségügyi problémáid viszont nincsenek, érdemes lehet egy kicsit visszavenned a mindennapok gyors tempójából!

2. Emésztési gondjaid vannak

A fejfájás mellett az emésztőrendszer működőképességén lehet először megállapítani a stressz mennyiségét és mértékét. Vannak, akiknek stresszesebb időszakokban megy a hasuk, vagy épp ellenkezőleg, nincsen székletük. Mások nem kíváják az ételeket, vannak, akik pedig a kelleténél többet esznek ilyenkor. A savas gyomorproblémák, a hasi panaszok, a bélgörcsök és a puffadás is lehet a stressz egyik tünete.

3. Teljesen kaotikus az alvási ciklusod

Ha éjjel, még lefekvés után is a megoldandó problémákon kattog a fejed, akkor sanszos, hogy az alvásod nem lesz olyan minőségi, mint kellene. Ez egyébként gyakrabban fordul elő, mint gondolnád: egy felmérés szerint az emberek 41%-a alszik rosszul, ha stresszesek a mindennapjai, ezért érdemes lehet kipróbálnod néhány alvást segítő trükköt vagy meditatív módszert, ami segít ellazulni.

4. többet izzadsz, mint általában

A kutatók megfigyelték, hogy a stresszes pillanatok alatt az emberi szervezet többet izzad, mint a nyugodt állapotokban. Ez a stressz hatására termelődő adrenalin miatt van, amit nem lehet megakadályozni, csökkenteni viszont igen: egy meditatív pihenéssel, egy 10 perces kinti sétával vagy egy kellemes és nyugodt teázással például hatásosan le lehet csökkenteni az adrenalinszintet, ami a kellemetlen izzadást okozza.

5. hullik a hajad

A hajhullás több hormonrendszeri vagy más egészségügyi probléma gyakori mellékhatása, azonban a stressz is gyakran okozhatja. Mielőtt tehát elkezdesz mindenféle hajnövekedést serkentő szert  használni, vizsáltasd ki magad, mert betegség is állhat a hajhullás hátterében. A hajhullás egyébként csak akkor mondható kórosnak, ha napi legalább 100-150 hajszálad hullik ki — ha ennél kevesebb, az teljesen normálisnak számít.

6. sokszor fáj a mellkasod

A mellkasi fájdalom egy nagyon komoly tünet lehet, ezért ha ezt észleled, azonnal fordulj orvoshoz! Van azonban úgy, hogy az orvosok nem találnak magyarázatot a mellkasi fájdalomra, mert teljesen egészséges az illető: ilyenkor szokták azt mondani, hogy a stressz okozza a tüneteket, ami miatt minél több pihenés és relaxáció javasolt. 

7. Rossz a közérzeted

A stressz szerencsére nem minden esetben párosul fájdalommal vagy testi tünettel: a rossz közérzet, a szorongás, bizonytalanság érzete, a rosszkedv állandósulása, a depresszió viszont legalább olyan kellemelten, ha nem rosszabb!

Ha ezeket gyakran érzed, akkor a tested jelzéseket küld arra, hogy valamit változtass az életeden: egy kis pihenés, egy utazás, egy kis szabadság általában rendbe szokta hozni a dolgokat, de az is lehet, hogy komolyabb változásra vagy egy esetleges terápiára van szükséged ahhoz, hogy újra visszatalálj a régi énedhez! 

Via

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves