Periodsomnia: ilyen durva hatással van az alvásra a menstruáció

Megdöbbentő eredménnyel zárult egy új kutatás, ami azt vizsgálta, milyen hatással van a menstruáció a nők alvására. 

A világ egyes részein még mindig stigmaként kezelik, miközben a nyugati országokban egyre több helyen ismerik fel, hogy a menstruáció milyen mértékben nehezíti meg a nők életét. Miközben a nőiség és annak minden velejárója ünneplést érdemel, el kell ismerni, hogy a menstruációval járó kellemetlen tünetek sok millió nő életét keserítik meg világszerte. 

A Libresse kampánya egy széles körben eddig nem igazán ismert problémára igyekszik felhívni a társadalom figyelmét: a menstruációval járó alvászavarokra, vagyis a „periodsmonia”-ra. A kifejezés az angol „period” (vérzés) és „insomnia” (álmatlanság) szavak összevonásából jött létre, és egy nagyon is gyakori problémát takar – azt, hogy a nők nagy része a menstruáció napjaiban rosszabbul alszik, mint a ciklusa többi szakaszában. 

A menstruációs termékeket forgalmazó márka által végzett kutatásból kiderült, hogy életük során a nők átlagosan 5 hónapnyi alvást veszítenek el a havi vérzésük miatti szorongás és egyéb kellemetlenségek következtében. 

Így nehezíti a jó alvást a menstruáció

A megkérdezett nők 70 százaléka tapasztalt változást az alvásában három-hat nappal a menstruációja előtt, közülük 69% pedig rosszabbul és kevesebbet alszik olyankor, amikor megjön a menstruációja. Mindemellett a szakértők szerint a nők 1,25-ször nagyobb valószínűséggel szenvednek álmatlanságban, mint a férfiak, a menstruáció időszakában tapasztalható hormonális változások miatt.

A progeszteron hormon szintje – ami nemcsak a méhnyálkahártya leválásához szükséges, de alvásindukáló hatása is van – ugyanis a menstruáció előtti napokban megemelkedik, majd hirtelen lecsökken, emiatt sok nő a menstruációja alatt álmatlanságot tapasztal. 

Ahogy a Libresse kutatásából is kiderült, a nők átlagosan 3802 órát, azaz 158 napot veszítenek el az alvásukból az életük során a menstruáció miatt – ez nagyjából 5 hónapnak felel meg. A hormonális okok mellett ez részben az aggodalom számlájára is írható, a megkérdezettek 30 százaléka nyilatkozott úgy, hogy nehezebben alszik el ilyenkor, mert szorong azon, hogy éjszaka „átázik” és vérfoltot hagy a lepedőn.

A nők 60 százaléka azt is bevallotta, hogy a vérzése idején nem szeret utazni vagy másoknál aludni.  

Via