Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

RELAXÁCIÓ

Mindennapos meditáció két héten keresztül - döbbenetes változásokat okoz

2022. május 04.

3 perc olvasás

ELLE
nyugalom energia meditáció relaxáció feltöltődés
Mindennapos meditáció két héten keresztül - döbbenetes változásokat okoz

A meditációt sokan fenntartással kezelik, pedig a napi 10-15 perc magunkra és magunkba figyelés komoly változásokat hozhat az életünkbe már pár nap alatt is. 


A meditáció lényege a befelé figyelés. Negyed vagy éppen fél óra, amelynek középpontjában csak mi állunk. El kell dobnunk a negatív gondolatokat, koncentrálnunk kell a lélegzetvételekre, és amikor elkalandozna az elme, vissza kell találnunk a helyes állapotba. Könnyűnek tűnhet, ám nem az. Mégis, ha rendszeresen műveljük, rendkívül pozitív hatásai lesznek.

Elvisznek minket a gondolataink

Sokan beszámoltak már arról, hogy meditálni egyáltalán nem egyszerű. A gondolatainkat megtisztítani komoly kihívás lehet. Sokszor, ha szeretnénk pár percet relaxálni, képtelenek vagyunk a mindennapi gondjainktól szabadulni. 

„Mit egyek ebédre? Mit csinálok a hétvégén? Miért mondta nekem ezt? Nem felejtettem el valamit?”

– csak néhány gondolat azok közül, amelyek gyakran megzavarják a befelé figyelést. 

Pedig a meditáció célja az, hogy ösztönözze a jelen pillanat értékelését, az elme belső fecsegésének elnémítását, és megtanítson minket a tudatosabb cselekvésre, és a célirányosabb gondolkodásra. A rendszeres meditációnak számos előnye van, beleértve a jobb összpontosítást, a csökkent szorongást, a memóriavesztés csökkenését és a hosszabb élettartamot. A hírességektől a civil emberekig egyre többen felismerik a fontosságát, ma már iskolákban, kórházakban, sőt börtönökben is tanítják a meditációt. 

Már napi pár perc nyugalom is jobbá teheti életünket.
Fotó: Shutterstock
 

 

Már két hét meditáció is sokat segít

Hogy pusztán két hét alatt milyen komoly eredményeket érhetünk el napi 15 perc meditációval, arról egy kezdő számolt be az egyik szakportálnak.

„Utálok dicsekedni, de eredetileg nagyszerű alvó voltam. Aztán éjszakánként két-három alkalommal is felébredtem az éjszaka, biztos voltam benne, hogy reggel van, de nem. Hiába volt meg a nyolc óra pihenés, éreztem, hogy a minősége borzasztó. Miután elkezdtem meditálni lefekvés előtt, ismét mélyen aludtam, immár megszakítások nélkül"

– mesélte a meditációt bevezető nő, aki nemcsak az alvás, de a fókusz terén is sokat fejlődött a módszernek köszönhetően. 

„A telefonom rabja voltam, semmiről sem akartam lemaradni. Még akkor is az Instagramot akartam bújni, amikor repülőgép üzemmódban volt a telefonom. Úgy éreztem magam, int egy rabszolga, aki képtelen elmenekülni az értesítések elől. A meditatív boldogságba vezető út segített ezt elengedni, azóta lényegesen kevesebbet pillantok a képernyőre."

A jótékony hatás az étkezésre is kiterjedt. 

„Mivel egy étkezési szaklapnál dolgozom, számtalan finom falat kerül elő a mindennapok során. Amióta azonban a meditáció a mindennapjaim része, sokkal jobban érzem a mértéket. Sokkal kevesebb lett a stressz, így már nem eszem amiatt sem állandóan. Nem érzem szükségét, hogy az étkezéssel kompenzáljak."

Via

Kerülj közelebb a lelkedhez

6 módszer, hogy több önszeretetet vigyél az életedbe

7 hatásos lépés a boldogság eléréséhez

Rítusok és közösségek: a vallás újabb formái a modern korban

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
1

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
2

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
3

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
4

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
5

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
6

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
7

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
8

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

ezek is érdekelhetnek

Június 14: Nyilas telihold és Tízmilliószoros nap segít valóra váltani a vágyaidat

Június 14: Nyilas telihold és Tízmilliószoros nap segít valóra váltani a vágyaidat

2022.06.14. 6 perc olvasás

TÍZMILLIÓSZOROS NAP

3 dolog, amit ne mondj ki a hétköznapokban, és jobban fogod érezni magad

3 dolog, amit ne mondj ki a hétköznapokban, és jobban fogod érezni magad

2022.05.24. 2 perc olvasás

NYUGALOM

Ha ilyen színű a falad, nem meglepő, hogy rosszul alszol

Ha ilyen színű a falad, nem meglepő, hogy rosszul alszol

2022.05.11. 2 perc olvasás

ROSSZ ALVÁS

5 kristály, ami megvéd a negatív energiáktól

5 kristály, ami megvéd a negatív energiáktól

2022.05.10. 4 perc olvasás

ZEN

Mik azok a paradicsom gyertyák és miért népszerűek?

Mik azok a paradicsom gyertyák és miért népszerűek?

2022.05.04. 3 perc olvasás

NOSZTALGIA

5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

2022.04.21. 2 perc olvasás

Relaxáció

Viszlát testi és lelki fáradtság: 5 kristály, ami energiával tölt fel

Viszlát testi és lelki fáradtság: 5 kristály, ami energiával tölt fel

2022.03.13. 3 perc olvasás

Zen

A 6 legjobb kristály szorongás és stressz ellen

A 6 legjobb kristály szorongás és stressz ellen

2022.02.23. 3 perc olvasás

Zen

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves