Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Energiavámpírok

Ezért vagy mindig fáradt

2021. június 16.

4 perc olvasás

ELLE

fáradtság kimerültség energiahiány
Ezért vagy mindig fáradt

Öt dolog, amiről nem is gondolnád, de teljesen lefáraszt a mindennapokban.


Úgy tűnik, mindent jól csinálsz: időben lefeküdtél, egész éjjel nyugodtan aludtál - nem zavartak meg rémálmok, sem ébren töltött üresjáratok. Miért érzed akkor úgy, amikor felkelsz, mintha egy inverz Hamupipőke lennél, aki éjféltől hajnalig menekült a herceg elől? Vagy az a típus vagy, akinek nappal  nyugodt ritmusban haladnak a dolgai, sürgető határidők és stresszes szóváltások nélkül, estére mégis kifacsart citrommá változol? Mutatunk öt okot, amelyek láthatatlan ellenségeid, mégis alattomosan leszívják az energiádat.

Rendetlenség az asztalon 

Csak két szót mondanánk: szellemi kimerültség. Az asztalon felhalmozott, sokszínűségünkről árulkodó kacatok, mindenféle rendszer nélkül ott tárolt papírhalmok - amiknek a feléről sem tudjuk már régen, hogy mi az vagy miért van ott - igen rossz hatással vannak a koncentrációra. Ha megkérdeznénk egy pszichoterapeutát, azt mondaná: minél több tárgyat tartunk folyamatosan a látómezőnkben, annál nehezebb lesz az agynak összpontosítania és kiszűrnie a nap folyamán eléje kerülő információkból az igazán fontosakat. Az eredmény? Egy túlfeszített agy, amitől estére már hullafáradtnak érezzük magunkat.

Rendszertelen étkezés

Nem a most divatos időszakos böjtölésre gondolunk, hanem arra a hibára, amit ugyan nem szándékosan, de mégis sokan elkövetnek. Ha megfelelő ritmusban tartjuk az étkezéseket (anélkül, hogy az ebédet elhalasztanánk, hogy időben befejezzük a munkát, vagy ha nem próbálnánk az éhséget napközben mindenféle nassolnivalóval csillapítani), és odafigyelünk a megfelelő időben történő táplálékbevitelre, az szinten tartja az energiánkat  azáltal, hogy időben pótolja a felhasznált kalóriákat. 

A rendszeres étkezések elhanyagolásával ugyanis elveszítjük erőnket. Sietünk a munkahelyünkre, de nincs időnk reggelizni, ezért bedobunk gyorsan egy nagy adag erős kávét, hogy felpörgessük magunkat - ez viszont nem tölt fel minket energiával, csak ideiglenesen felgyorsítja a szívünket. Ha kihagyjuk az ebédet, a testünk éhezni fog a kalóriákra, és estére már könnyebben elcsábulunk, hogy tisztességesen belakmározzunk - legtöbbször olyan nehéz, laktató ételekkel, amelyek megterhelik a gyomrot. Majd lefekszünk aludni, és reggel úgy ébredünk, hogy még véletlenül sem vagyunk éhesek. Ördögi kör, ugye? Itt az idő, hogy felhagyjunk vele!

Elcsalt edzések

Függetlenül attól, hogy valaki a súlyzós edzés híve , vagy inkább a  jógában találja meg a lelki nyugalmát egy lefelé néző kutya pozícióban, a lustaságból kihagyott edzés kellemetlen következményekkel járhat. A mellékhatás általában délutáni letargia formájában jelentkezik, amikor úgy érezzük, le kellene pihennünk egy kicsit. Kutatások is megerősítik, hogy egy reggeli, 20 perces fizikai aktivitás egész napra energiával tölt fel. Azoknak pedig, akik ülő munkát végeznek, rendszeresen kellene tornázniuk, hogy megelőzzék a test eldeformálódását, és figyelniük kellene, hogy bizonyos időközönként felálljanak és megmozgassák a tagjaikat, vagy akár sétáljanak is egy nagyobbat napközben. Ezt persze sokan tudjuk, csak sokszor igyekszünk nem tudomást venni róla.

Vashiány

A vashiány letargiát, ingerlékenységet, gyengeséget és koncentrációs problémákat okoz. Ez az ásványi anyag létfontosságú szerepet tölt be az oxigén sejtekhez és izmokhoz történő szállításában. Ezt nem azt jelenti, hogy azonnal rohanni kell a gyógyszertárba, hogy  felvásároljuk a készleteiket - mindössze figyeljünk oda az étrendünkre, együnk több leveles zöldségeket, tojást, tofut, babot, sovány marhahúst és diót, és párosítsuk őket magas C-vitamin-tartalmú ételekkel, mert azok javítják a vas felszívódását a szervezetben.

Túl sok alvás

Furcsán hangzik ugyan, de ha csökkentjük az alvással töltött órák számát, azzal éppen az álmosság és levertség ellen teszünk. A Harvard Health publikációi szerint az alvás minősége fontosabb, mint a mennyisége. A túl hosszú alvás növeli az elalváshoz szükséges időt, ami veszélyezteti a pihenés általános minőségét. Általánosságban elmondható, hogy nem érdemes túl sokáig fennmaradni, de ne is keljünk túl későn - az az extra pihenés, amit 2-3 szundi lenyomásával nyernénk, nem fog feltölteni plusz energiával.

Forrás: ELLE

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
1

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
2

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
3

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
4

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
6

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
7

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
8

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Ezek is érdekelhetnek

A tüdőrák ezzel a szokatlan tünettel is jelentkezhet

A tüdőrák ezzel a szokatlan tünettel is jelentkezhet

2023.12.14. 2 perc olvasás

Prevenció

A kiégés 5 jele, amit sokan nem vesznek elég komolyan

A kiégés 5 jele, amit sokan nem vesznek elég komolyan

2023.11.21. 3 perc olvasás

Burnout

A sikeresség egyik záloga a minőségi alvás (x)

Támogatott tartalom

A sikeresség egyik záloga a minőségi alvás (x)

Támogatott tartalom

2022.01.07. 2 perc olvasás

Pihenés

Naomi Campbell bámulatos rezidenciája

Naomi Campbell bámulatos rezidenciája

2021.05.17. 2 perc olvasás

Luxus és tradíció

Boldogság, fagylaltmúzeum a neved

Boldogság, fagylaltmúzeum a neved

2021.05.14. 1 perc olvasás

Rózsaszínben a világ

Hogyan készítsünk barna vajat?

Hogyan készítsünk barna vajat?

2021.05.13. 3 perc olvasás

Beurre Noisette süteménybe, húshoz, zöldséghez

A sikerfétis vége

A sikerfétis vége

2014.06.14. 4 perc olvasás

Az eltűnt energia nyomában

Az eltűnt energia nyomában

2013.10.23. 6 perc olvasás

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves