Nincs elég energiád a munkában? Íme 3 tipp, ami segíthet leküzdeni az fáradtságot

Lehet, hogy téged is utolért a tavaszi fáradtság a munkában? 

Nyugi, ezzel nem vagy egyedül. A frontok, időjárás változások és az óraátállítás megterhelő lehet, éppen ezért nem furcsa, ha téged is nyomaszt egy kis tavaszi fáradtság a munkában. Ha viszont szeretnél ezen végre úrrá lenni, akkor jó hír, hogy van megoldás, ráadásul egyszerűbb, mint gondolnád. Összeállításunkban most megmutatjuk, mit tehetsz annak érdekében, hogy ne legyél egész nap energiaszegény a melóban. 

Egy kis napfény 

Bár a reggelek most kicsit sötétebbek, de esténként végre tovább van világos. Így simán megteheted, hogy munka után kimész egy kicsit a szabad levegőre. Menj, sétál egy nagyot, szívd magadba a napfényt. Hidd el, a friss levegő, a nappali fény a testmozgás gondoskodik majd arról, hogy az energiaszinted újra a régi legyen, ez pedig a munkateljesítményeden is meglátszik majd. 

Ne felejts el nyújtózkodni 

Főleg, ha irodai munkát végzel, és sokat ülsz egy helyben. Ebben az esetben kiemelten fontos a rendszeres nyújtás. A könnyű, nyújtó gyakorlatok ugyanis elősegítik, hogy a vérkeringés ne lassuljon le, ezáltal ellensúlyozzák a fáradtságot is. Ha lehetőséged van rá, akkor ebéd szünetben sétálhatsz is egy rövidet az iroda körül, ennek hála újra frissnek és üdének fogod magad érezni munka közben is. 

A munka szervezése 

A munkahelyi fáradtságot sokszor az okozza, hogy a nem megfelelő időmenedzsment miatt összetorlódnak a feladatok. Ez főleg a rugalmas vagy kötetetlen munkaidőben dolgozókkal szokott megtörténni, szóval, ha veled is ez a helyzet, akkor fontos, hogy kidolgozz egy jól működő stratégiát. A munkaidőd szervezése ugyanis kulcsfontosságú annak érdekében, hogy ne érezd magad állandóan fáradtnak. A hatékonyság növelésében például segítségedre lehet az ABC-módszer, aminek részletiről ITT írtunk. 

(via)