5 dolog ami miatt egész nap fáradt vagy és köze sincs az alváshoz

Hidd el, nem csupán az alvás mennyisége számít. 

Hiába alszod ki magad, mégis mindig fáradt vagy? Akkor itt az ideje, hogy kiderítsd, mi okozza ezt a furcsa ellentétet. 

Túl sok kávét ittál

A kávé serkenti az idegrendszert. Ugyan a jótékony hatásait ismerjük,  jobb, ha nem esünk túlzásokba. Nem olyan nehéz ugyanis rászokni, hiszen csak pár óráig serkenti az agyműködést, aztán utánpótlásra lesz szükségünk. 

TÚL sok étel

Minél nagyobb mennyiséget eszünk, annál tovább tart az emésztés, és annál több energiát használunk el vele, és pontosan ez az elköltött energia az, ami kimerít bennünket. Ezért ajánlatosan előnyben részesíteni a könnyű ételeket. 

Nem tudsz ellazulni

Amikor folyamatosan szorongunk, stresszesek vagyunk és nehezen lazulunk el, testünk feszült. Ezek a feszültségek egy idő után kimerítenek bennünket. Érdemes emiatt jógázni, vagy meditálni, légzőgyakorlatokat végezni.  

C-VITAMIN HIÁNYA

A C-vitamin sokkal fontosabb, mint gondolnánk. Segít az energia helyreállításában és a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ne felejts el naponta 5 gyümölcsöt és zöldséget enni, hogy lendületet adj a szervezetednek. 

Vízhiány, dehidratáltság

Mi van, ha ez a tartós fáradtság egyszerűen a szervezetünk vízhiányából adódik (ami 65%-ot tesz ki)? Lehetséges, hogy a kiszáradás az oka a napi energiahiányunknak, ezért tevékenységünktől és testméretünktől függően napi 1,5-2 litert igyunk meg, hogy elkerüljük a betegségeket.