Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Brain drain

A mentális kimerülés 4 egyértelmű jele, amit sosem szabad figyelmen kívül hagyni

2024. november 19.

2 perc olvasás

ELLE

fáradtság jelek mentális kimerülés
A mentális kimerülés 4 egyértelmű jele, amit sosem szabad figyelmen kívül hagyni
© Shutterstock

A mentális kimerülésnek súlyos következményei lehetnek. 


Mi is pontosan az a mentális kimerülés? Olyan ez, mint a fizikai fáradtság, csak az izmok helyett az elmédben van a nehézség. Ez az állapot általában akkor lép fel, ha hosszú ideig olyan feladatokra kell koncentrálnunk, amelyek megterhelik az agyat. Sok esetben előfordul akkor is, ha összecsapnak a hullámok a fejünk felett, például a munkánkban és a magánéletünkben sincs nyugalom. Erre rátesz az is, ha nem pihentető az alvásunk. Mutatjuk a legfontosabb jeleket.

Mérges és türelmetlen vagy

A mentális fáradtság rossz hangulatba tehet. Lehet, hogy szűkszavú vagy ingerült vagy, és gyakrabban förmedsz rá az emberekre. Nehezebb uralkodni az érzelmeiden, ha mentálisan nem érzed magadat a toppon. A türelmetlenség pedig több vitához vezethet, ám a vége az lehet, hogy a kimerülés miatt már beszélgetni sincs igazán erőd. Fontos, hogy felismerd, ha lassítanod kell! 

Nem haladsz jól a munkáddal

A mentális kimerültség nagyon megnehezítheti a koncentrációt, és ezáltal folyamatosan veszíthetsz a motivációdból. Előfordulhat, hogy könnyen elterelődik a figyelmed, vagy megfeledkezel a fontos határidőkről. Még a kis feladatok is túl nehéznek tűnhetnek.

A depresszió is hatalmába keríthet 

Egy mentális kimerülés során a depresszió jelei is megmutatkozhatnak. A kedvtelenség, a szomorúság, a zsibbadtság érzése mind jelen lehet egy ilyen problémánál. Fontos szakember segítségét kérni, ha a probléma hosszabb ideje fennáll és úgy érzed, hogy az energiaszinted nem növekszik.

Túl sokat aggódsz

A mentális fáradtság legyőzi a szimpatikus idegrendszert. Ez a „harcolj vagy menekülj” módod. A szorongás olyan riasztás, amely azt mondja, hogy valami nincs rendben. Ha mentálisan mindig kimerült vagy, akkor folyamatosan pánikba eshetsz vagy aggódhatsz. Ez gyakran a depresszió tüneteivel együtt történik.

Via

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Ha 5 másodpe...
1

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Csak egy szü...
2

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Melyik arcot...
3

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Hihetetlenül...
4

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Egy zseni va...
5

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Hány kutyát...
6

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Szerinted ki...
7

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Kitalálod, m...
8

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves