Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Egészség

Meglepő: ezt fogyaszd ebéd után kávé helyett, ha fáradt vagy

2022. április 26.

3 perc olvasás

ELLE
egészség kávé táplálkozás tökmag
Meglepő: ezt fogyaszd ebéd után kávé helyett, ha fáradt vagy

Az emberek jelentős része azt gondolja, az ebéd utáni fáradtság ellen a legjobb eszköz a kávé. Pedig nagyot tévednek, ennél sokkal egészségesebb és működőképesebb alternatívák léteznek. 


Az ebéd utáni fáradtság érzése senki számára nem ismeretlen. A legtöbben ilyenkor a kávé segítségét kérik, hogy új erőre kapjanak a nap közepén, ám valószínűleg nem ez legegészségesebb alternatíva. Sőt, nagyon úgy tűnik, nem csupán maga a kávéfogyasztás nagy hiba ilyenkor, a szakértők szerint ennünk kellene, nem pedig inni.  

Tévhit, hogy a kávé a legjobb döntés az ebéd utáni fáradtság legyőzésére

Ha jóízűen fogyasztunk, szinte elkerülhetetlen, hogy az étkezés után kissé fáradtabbak legyünk. Az energiaszint ilyenkor nincs túl magasan, az emésztés elveszi minden erőnket. A legtöbb esetben éppen ezért a kávé csak tovább fáraszt, főleg a tejes változatok nem tesznek hozzá a napunkhoz, csak tovább rontják a helyzetet. 

Dr. Daniel Amen neurológus és táplálkozási szakértő szerint a megoldás a tökmag lehet, ugyanis ha ezt fogyasztjuk egy kiadós étkezés után, sokkal hamarabb megy majd az energiaszint felfelé ívelése, mint egy kávéval. 

A tökmag javítja a dopamin felszívódását, az pedig általánosan kijelenthető, hogy a magvak ébresztő, energetizáló hatással bírnak. Nem véletlenül tökéletes részei a diétáknak, nehéz, zsíros fogások nélkül pár szem maggal elérhetjük, hogy energikusabbak, mégis jóllakottak legyünk. A tökmagban lévő neurotranszmitter tirozin többek között segíti a motiváció és az izgalom kialakulását és fenntartását. Nemcsak a fáradtság legyőzésében tökéletes partner, de kifejezetten jót tesz egészségünknek is, hiszem magnéziumban gazdag, ami a vércukorszint szabályozásában fontos. 

A tökmag tökéletes választás lehet a kávé helyett.
Fotó: Pexels
 

A tökmagot akár ebédünkbe is belecsempészhetjük megelőző jelleggel

Az ebéd utáni fáradtság gyakran a vércukorszint gyors csökkenése miatt következik be. Tehát ahelyett, hogy rövid távon a kávéból vagy teából származó koffeinnel küzdené meg az energiacsökkenést, tartsuk szinten a vércukorszintünket egészséges nassolnivalókkal, erre a tökmag tökéletes. Ezen kívül nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami hosszú ideig jóllakottan tart minket, és megakadályozza a vércukorszint további csökkenését.

A tökmagban vasból is jelentős mennyiség található, és a fáradtság gyakran a vashiány figyelmeztető jele lehet, így az egészséges magvak nassolása segíthet. Ha pedig nem szeretnénk magában fogyasztani, könnyen belecsempészhetjük már az ebédbe, egyfajta megelőző jelleggel. Például tökéletes része lehet egy salátának, így a délutáni fáradtság biztosan elkerül minket. 

Via 

Ha még több cikket olvasnál az egészségről

5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

5 diétásnak hitt étel, ami valójában hízlal

Friss kutatás: aki kutyát tart, egészségesebb és tovább is él

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
1

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
3

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
4

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
5

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
6

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
7

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
8

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

ezek is érdekelhetnek

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

2022.06.28. 2 perc olvasás

VÁRANDÓSSÁG

A 4 legjobb étel izomláz esetére

A 4 legjobb étel izomláz esetére

2022.06.17. 3 perc olvasás

SPORT

A wellness koktél az internet új kedvence: tökéletes bőrt és hajat ígér

A wellness koktél az internet új kedvence: tökéletes bőrt és hajat ígér

2022.06.16. 2 perc olvasás

EGÉSZSÉG

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

Fáradt vagy? Ezzel a 2 perces trükkel új erőre kapsz napközben

2022.06.13. 3 perc olvasás

ENERGIA

Erzsébet királynőt nehéz döntésre kényszerítette romló egészsége

Erzsébet királynőt nehéz döntésre kényszerítette romló egészsége

2022.05.29. 2 perc olvasás

EPSOM DERBY

Ennek a korosztálynak árthat a 7 óránál hosszabb alvás

Ennek a korosztálynak árthat a 7 óránál hosszabb alvás

2022.05.14. 3 perc olvasás

PIHENÉS

Romlott Erzsébet királynő állapota

Romlott Erzsébet királynő állapota

2022.05.07. 2 perc olvasás

KERTI PARTI

Ha minden nap fogyasztod ezt az ételt, nem lesz pattanásod

Ha minden nap fogyasztod ezt az ételt, nem lesz pattanásod

2022.05.03. 4 perc olvasás

Egészség

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves