Egészség
Meglepő: ezt fogyaszd ebéd után kávé helyett, ha fáradt vagy
Az emberek jelentős része azt gondolja, az ebéd utáni fáradtság ellen a legjobb eszköz a kávé. Pedig nagyot tévednek, ennél sokkal egészségesebb és működőképesebb alternatívák léteznek.
Az ebéd utáni fáradtság érzése senki számára nem ismeretlen. A legtöbben ilyenkor a kávé segítségét kérik, hogy új erőre kapjanak a nap közepén, ám valószínűleg nem ez legegészségesebb alternatíva. Sőt, nagyon úgy tűnik, nem csupán maga a kávéfogyasztás nagy hiba ilyenkor, a szakértők szerint ennünk kellene, nem pedig inni.
Tévhit, hogy a kávé a legjobb döntés az ebéd utáni fáradtság legyőzésére
Ha jóízűen fogyasztunk, szinte elkerülhetetlen, hogy az étkezés után kissé fáradtabbak legyünk. Az energiaszint ilyenkor nincs túl magasan, az emésztés elveszi minden erőnket. A legtöbb esetben éppen ezért a kávé csak tovább fáraszt, főleg a tejes változatok nem tesznek hozzá a napunkhoz, csak tovább rontják a helyzetet.
Dr. Daniel Amen neurológus és táplálkozási szakértő szerint a megoldás a tökmag lehet, ugyanis ha ezt fogyasztjuk egy kiadós étkezés után, sokkal hamarabb megy majd az energiaszint felfelé ívelése, mint egy kávéval.
A tökmag javítja a dopamin felszívódását, az pedig általánosan kijelenthető, hogy a magvak ébresztő, energetizáló hatással bírnak. Nem véletlenül tökéletes részei a diétáknak, nehéz, zsíros fogások nélkül pár szem maggal elérhetjük, hogy energikusabbak, mégis jóllakottak legyünk. A tökmagban lévő neurotranszmitter tirozin többek között segíti a motiváció és az izgalom kialakulását és fenntartását. Nemcsak a fáradtság legyőzésében tökéletes partner, de kifejezetten jót tesz egészségünknek is, hiszem magnéziumban gazdag, ami a vércukorszint szabályozásában fontos.
A tökmagot akár ebédünkbe is belecsempészhetjük megelőző jelleggel
Az ebéd utáni fáradtság gyakran a vércukorszint gyors csökkenése miatt következik be. Tehát ahelyett, hogy rövid távon a kávéból vagy teából származó koffeinnel küzdené meg az energiacsökkenést, tartsuk szinten a vércukorszintünket egészséges nassolnivalókkal, erre a tökmag tökéletes. Ezen kívül nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami hosszú ideig jóllakottan tart minket, és megakadályozza a vércukorszint további csökkenését.
A tökmagban vasból is jelentős mennyiség található, és a fáradtság gyakran a vashiány figyelmeztető jele lehet, így az egészséges magvak nassolása segíthet. Ha pedig nem szeretnénk magában fogyasztani, könnyen belecsempészhetjük már az ebédbe, egyfajta megelőző jelleggel. Például tökéletes része lehet egy salátának, így a délutáni fáradtság biztosan elkerül minket.
Ha még több cikket olvasnál az egészségről
5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz
5 diétásnak hitt étel, ami valójában hízlal
Friss kutatás: aki kutyát tart, egészségesebb és tovább is él
A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI
Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2022.08.18. 1 perc olvasásKét macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
2022.07.13. 1 perc olvasásTe megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
2022.07.24. 1 perc olvasásElárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
2022.09.01. 1 perc olvasásBevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
2022.07.26. 1 perc olvasásMit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
2022.07.26. 1 perc olvasásTe megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
2022.08.26. 1 perc olvasás2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
2022.08.05. 1 perc olvasásCsak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
ezek is érdekelhetnek
Ezzel az egy hobbival csökkentheted a rákbetegség kialakulásának kockázatát
2023.05.25. 2 perc olvasásEgészséges életmód
5 jel, ami májrákra utalhat – fontos idejében észrevenni őket
2023.05.19. 2 perc olvasásEgészség
A vastagbélrák 7 tünete, amikre nem is gondolnál
2023.05.17. 4 perc olvasásPrevenció
Az agydaganat 5 meglepő tünete, amire sosem gondolnál
2023.05.16. 3 perc olvasásEgészség
A méhnyakrák kevésbé ismert tünetei, melyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
2023.05.15. 3 perc olvasásNői egészség
Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?
2022.06.28. 2 perc olvasásVÁRANDÓSSÁG
A 4 legjobb étel izomláz esetére
2022.06.17. 3 perc olvasásSPORT
A wellness koktél az internet új kedvence: tökéletes bőrt és hajat ígér
2022.06.16. 2 perc olvasásEGÉSZSÉG
Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!