Mutatjuk, így befolyásolják az érzelmek az emésztést

Az, hogy az érzelmek hatással lehetnek az emésztésre, már gyerekkorban megfigyelhető. 

Hiszen gondolj csak bele, majdnem biztos, hogy egy-egy fontosabb dolgozat előtt te is stresszeltél, sőt nem kizárt, hogy ehhez olyan tünetek is társultak, mint a hányinger, székrekedés vagy éppen a hasmenés. Sajnos ezek az állapotok az élet későbbi szakaszaiban is felbukkanhatnak, ráadásul azt, hogy az érzelmi stressz hatással van a bélműködésre egy tanulmány is igazolta.

Súlyos következményei lehetnek a stressznek 

Egész pontosan arról van szó, hogy a stresszreakció gátolja az emésztőrendszer normális működését, ami hosszú távon súlyos gyomorpanaszokat okozhat, hozzájárulhat az irritábilis bél szindróma és/vagy a fekélyek kialakulásához. A krónikus stressz emellett refluxot, puffadást, görcsöket is okozhat, de nem kizárt például a Crohn-betegség kialakulása sem. Persze ezen a ponton jogosan merülhet fel a kérdés: hogyan lehet ez ellen tenni? Máris mutatunk 3 tippet! 

Azonosítsd a stresszforrást 

Ahhoz, hogy hatékonyan tudd kezelni az életedben lévő stresszt, elsősorban azonosítanod kell honnan ered, mi váltja ki. Ha például mindennap összeszorult gyomorral indulsz munkába, akkor annak oka van, nem kizárt, hogy érdemes elgondolkodnod a váltáson. Amennyiben a folyamatosan tornyosuló házimunka okoz szorongást, akkor jó ötlet lehet kialakítanod egy átlátható rendszert, aminek hála utolérheted magad a teendőidben. Erre vonatkozóan egyébként itt, az ELLE oldalán is számos tippet találhatsz.

Akárhogy is, a lényeg, hogy megtaláld a stressz forrását, hiszen csak ezután tudsz stratégiát kidolgozni a csökkentésére. 

Egy kis szünet 

A stressz elkerülhetetlen része az életünknek, bizonyos mértékig pedig szükség is van rá. Viszont, amikor stresszelsz, akkor kortizol szabadul fel a testedben, aminek segítségével könnyebben nézel szembe a kihívásokkal. Ez szuperül hangzik ugye? Na igen, de ha túl sok kortizol szabadul fel, annak negatív, egészségügyi következményei is lehetnek, éppen ezért lényeges csökkenteni a mindennapi stresszt. Sokat segíthet a mindennapi meditáció, aminek áldásos hatásairól például ITT írtunk, de akár a rendszeres jóga vagy éppen az olvasás is jelentős változást idézhet elő. 

Mozgás 

Természetesen a rendszeres fizikai aktivitás is elengedhetetlen, ez konkrétan a legjobb dolog, amit a stressz kezelésének érdekében tehetsz. A  mozgás ugyanis javítja a hormonális egyensúlyt, serkenti az endorfinok felszabadulását, ezáltal javítja a hangulatot és bizonyítottan csökkenti a stresszt. Ha már csak napi pár percet sétálsz a szabadban, azzal sokat tehetsz azért, hogy javuljon az életminőséged, a szorongás pedig hamar a múl homályába veszik majd. 

(via é via)