3 ok, amiért vacsora után mindig el kellene menned sétálni

Ez a vacsora utáni rutin óriási változást hozhat az életedbe. 

Egy ősi kínai közmondás szerint, ha minden étkezés után 100 lépést teszel, akkor hosszú ideig fogsz élni. Az évek során végzett kutatások pedig alapvetően alátámasztani látszanak ezt az elméletet, tanulmányok ugyanis arra a következtetésre jutottak, hogy a vacsora utáni kb. 15 percnyi séta szabályozhatja a vércukorszintet, valamint az emésztést is javíthatja. Ráadásul nem ezek az egyetlen előnyök. Összeállításunkban most megmutatjuk, mi történik a testeddel, ha elkezdesz vacsora után rendszeresen sétálni. 

A vércukor stabilizálása 

Ahogyan már említettük az étkezések utáni séta segíthet stabilizálni a vércukorszintet. A szakértők javaslata szerint a séta abban az esetben indokolt különösen, ha magas szénhidráttartalmú ételeket, például kenyeret, burgonyát vagy rizst fogyasztottál. Amennyiben neked a vacsora a nap legnagyobb étkezése, jó eséllyel akkor fogod a legtöbb szénhidrátot bevinni, így utána jó ötlet lehet egy 15-20 perces sétát beiktatni. A kutatások szerint egy bőséges étkezés után a séta mintegy 12 százalékkal képes csökkenteni a glükózszintet. 

Bepörög az anyagcsere 

Az emésztés során az anyagcsere enyhén megnövekszik, a hatás pedig fokozható, ha evés után sétálsz egy kicsit. A gyaloglásnak hála ugyanis plusz lendületet kap az anyagcseréd. Egészen elképesztő egyébként, de a kutatások szerint már napi 120 másodperc séta elegendő ahhoz, hogy a testedben elinduljanak azok a mechanizmusok, aminek hála a szervezet zsír, valamint szénhidrát anyagcseréje felgyorsul. Szóval gondolj csak bele, mire lesz képes a testeddel 15-20 perc? 

A jobb hangulat kulcsa 

Hasonlóan más fizikai tevékenységekhez, a vacsora utáni séta is növelheti az endorfinszintet. A jó közérzethez, a vidám hangulathoz pedig elengedhetetlen az endorfin hormon, ami akár nagyobb fájdalmak esetén is hasznos lehet, hiszen csillapítja azt. Tehát a vacsora után séta nagymértékben befolyásolhatja a kedved, szóval ha úgy érzed nincs kedved megmozdulni, legyen az a motiváció, hogy utána sokkal jobban fogod érezni majd magad. 

(via)