6 meglepő jel, hogy nem sportolsz eleget

A fizikai aktivitás hiánya negatív hatással lehet az egészségedre. Összeállításunkban most megmutatjuk azokat a szokatlan tüneteket, amik azt jelzik, nem sportolsz eleget. 

Bár cudar a valóság, de tény, hogy a legtöbbünk nem sportol eleget. Különösen azok, akik irodában dolgoznak, ebből adódóan a nap jelentős részében ülnek, nem elég aktívak. A testünket viszont nem arra tervezték, hogy egész nap üljünk, mozgásra készült, ebből adódóan a fizikai aktivitás hiánya súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Persze jogosan merülhet fel a kérdés honnan tudod, hogy nem mozogsz eleget? A tipikus tünetek mellett, mint az elhízás vagy az szív-és érrendszeri betegségek egyéb más jelek is utalhatnak a mozgásszegény életmódra. Ezeket szedtük most össze. 

Izom-és ízületi fájdalom 

Gyakran fáj a hátad, a kezed vagy éppen a térded? Paradox módon sokan a fájdalom hatására döntenek úgy, hogy még annyit sem mozognak, mint eddig, holott a probléma hátterében éppen a mozgáshiány állhat. Nyilván, ha nagyon erős fájdalmaid vannak, akkor fontos orvoshoz fordulnod, de ha mondjuk ülőmunkát végzel, akkor jó eséllyel izomfeszülésről lesz szó, amit a túl kevés testmozgás generál. Gyengéd núyjtó-és erősítő gyakorlatok, valamint az úszás és a jóga enyhülést hozhatnak, hosszú távon pedig a fájdalom elmúlhat. 

Fáradtság 

Egyszerűen nincs semmi energiád, gyengének és fáradtnak érzed magad még akkor is, ha egyébként eleget pihentél? Ez a túl kevés testmozgás jelei is lehet. Tudnod kell, hogy a fizikai aktivitás oxigénnel és egyéb tápanyagokkal látja el a sejteket, ha viszont túl sokat ülsz, akkor a szervezeted nem fog elegendő energiához jutni, ami fáradtsághoz vezethet. Próbálj meg a mindennapjaidba legalább 20-30 percnyi mozgást beiktatni és figyeld meg, hogy tapasztalsz-e változást. Ha nem akkor mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni, mert lehet, hogy más tényezők okozzák a bajt. 

Emésztési problémák 

A fizikai aktivitás serkenti a bélműködést is. Ha nem sportolsz eleget, akkor valószínűleg a belek lomhák maradnak, ami puffadáshoz és hasfájáshoz, illetve székrekedéshez vezethet. 

Rossz alvás 

Ha rendszeresen sportolsz, akkor jobban fogsz aludni. A kerékpározás, a tempós séta, lehetőleg a friss levegőn mind-mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az alvásod nyugodt és pihentető legyen. 

Az állóképesség hiánya 

Az állóképesség hiánya a túl kevés mozgás tipikus jele. Ha fel kell menni a második emeletre és te teljesen kifulladsz, azért az eléggé árulkodó. A tüdődnek egyszerűen szüksége van a rendszeres sportra, máskülönben fiatalság ide vagy oda, megterhelő lesz még a sarki boltig is elsétálni. 

Depressziós hangulat 

A mozgáshiány nemcsak testi, hanem pszichés tüneteket is okozhat. A fizikai aktivitás serkenti a boldogsághormon – endorfin, dopamin, szerotonin – felszabadulását, ezáltal a hangulatodra is jó hatással lehet a sport. Ennek hiányában azonban nagyobb lehet a kockázata különböző mentális betegségek, például a depresszió kialakulásának. 

(via)