Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Lehet hasznos is?

Te mit tudsz a stresszről?

2023. március 01.

4 perc olvasás

Bartha Diána

stressz adaptáció mentális egészség selye jános
Te mit tudsz a stresszről?
© Unsplash.com

Stressz,  stresszes vagyok, stresszelek. Nap mint nap halljuk és használjuk ezeket a kifejezéseket, hogy valamilyen negatív, sürgető, idegességet és kellemetlenséget okozó érzést nevén nevezzünk. De mit is jelent pontosan ez az állapot? 


A környezetünkben lévő – hosszabb vagy rövidebb ideig fennálló – negatív ingerekre a szervezetünk válaszol, a köznyelvben pedig ezt a feszült, nyugtalan állapotot nevezzük stressznek. Lelki feldúltság mellett gyakran fizikai tünetekkel is járhat, gyakori tünet a gyomorgörcs, álmatlanság és a koncentrációs képesség csökkenése.

Selye János a Stressz distressz nélkül című munkájában a jelenség tudományos oldalát vizsgálja, kitérve a kiváltó tényezők, és a stressz hatásának kérdéseire. A stressz és a distressz átszövi a mindennapi életünket, ahogy a kutató fogalmaz:

A stressz az élet sava-borsa.

Selye János osztrák-magyar származású vegyész, a stresszel kapcsolatos kutatások egyik meghatározó alakja, aki bár Magyarországon nőtt fel, egyetemi tanulmányai során Európa számos nagyvárosát bejárta és végül Kanadában telepedett le. Az 1930-as évek óta számos publikáció köthető a nevéhez, a már idézett, Stressz distressz nélkül című írásának magyar fordítása 1976-ban jelent meg.

Selye János

Munkásságára a holisztikus szemlélet volt jellemző, a belső szervek, hormonok egymásra gyakorolt hatását, az élő szervezetet mint egészet vizsgálta és a stressz tanulmányozása során is átfogó megértésre törekedett. Kutatásait elsősorban rágcsálókon végezte, azonban a kísérleti eredményekből levont következtetéseket az emberi szervezet működésére is megfeleltette, sőt, a tudományos alapelveket egyfajta természetes életfilozófiaként értelmezte.

Selye a szervezetekben lejátszódó stresszfolyamatok, a fizikai szinten is látható kóros tünetek, valamint a negatív mentális állapot közötti kapcsolatot egységként kezelte, a gyógyítás során a test és a psziché kezelését ugyanolyan fontosnak tartotta.

Lehet a stressz hasznos? 

 A tudományos megközelítés szerint a stressz az élő szervezet válasza a külső ingerekre, ami önmagában nem jelent negatívumot.

A környezeti ingerek, a stresszorok választ váltanak ki a szervezetből. Gondoljunk a leghétköznapibb dolgokra, mint például a túlságosan hideg vagy meleg hőmérsékletre, a túl alacsony vagy magas cukorbevitelre. A tudományos megközelítés szerint ezek mind olyan stresszorok, amelyekre reagál a szervezet: elkezdünk vacogni vagy izzadni, illetve normalizáljuk a vércukorszintünket. A válaszreakciókkal a szervezetünk célja, hogy normalizálja a külső ingerek miatt kibillenő belső egyensúlyi állapotot.

Stresszes munkahely

A tudományos megközelítésből következik, hogy nem feltétlenül kell elkerülnünk a stresszorokat, hiszen ezek sok esetben serkentően, pozitívan hatnak az emberi szervezetre. Aminek minimalizálására törekednünk kell, az a túl sok, túl intenzív vagy hosszú ideig fennálló ártó ingerek miatt kialakuló distressz.

Együttélés a stresszel

Szépen lerajzolható a stressz és az élő szervezet együttese által megalkotható életgörbe. Az emberi szervezet, amint averzív, fenyegető ingert észlel, félelemmel, ijedtséggel válaszol: tudatosul bennünk, hogy bajba jutottunk. Az inger erősségétől függően a szervezet bizonyos mértékig képes az alkalmazkodásra, azonban az energiaraktáraink egy ilyen, nem optimális folyamatban fokozatosan apadnak. Amennyiben az averzív inger miatt kialakult állapot tartósan fennáll, esetleg túlságosan erős az inger, vagy túl gyakran jelentkezik, úgy a szervezet idővel kifárad, és feladja a küzdelmet. Selye János ezt a folyamatot G.A.S.-nak, generális adaptációs szindrómának nevezte, amelynek legfontosabb üzenete, hogy bár a szervezetünk célja a belső környezeti egyensúly fenntartása, az adaptációs képességünk nem határtalan.

A szervezetünk hozzászokik az „új normálishoz”, ideig-óráig alkalmazkodni is képes az állandó feszültséghez, azonban ez az adaptációs képesség romlásához és az energiakészletek drasztikus csökkenéséhez vezet. Bár a szervezet adaptációs energiái meg tudnak újulni, gondoljunk csak egy jóleső alvásra vagy egy hosszabb pihenésre, az eredeti állapot nem állítható vissza. Selye egy igazán látványos hasonlatként írja le mindezt, megfogalmazása szerint a biológiai tevékenységek mindegyike, vagy azoknak a hiánya „kémiai sebhelyet” hagy maga után. Egy ilyen sebhely lehet objektíven látható, például gyomor- és bélfekély, egyéb gyulladásos tünetek, de akár az unalmas, motiváció nélküli élet is okozhat sérülést.

Ne felejtsük el, hogy a szervezetünk bölcs, és jelzi, amint kibillent az egyensúlyi állapotból. Ha hallgatunk belső jelzéseinkre, akkor van esélyünk időben cselekedni és megtalálni az egyensúlyt felgyorsult világunkban. 

***

A teljes cikket  A fogjunk össze Alapítvány! oldalán olvasható el. 

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
1

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
2

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
3

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
4

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
5

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
6

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
7

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
8

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Ezek is érdekelhetnek

5 perces csodaszer a szorongás ellen: a labirintus séta

5 perces csodaszer a szorongás ellen: a labirintus séta

2024.05.22. 2 perc olvasás

MINDFULNESS PERCEK

Ezek az anorexia leggyakoribb jelei a tinédzsereknél

Ezek az anorexia leggyakoribb jelei a tinédzsereknél

2024.05.09. 2 perc olvasás

Mental Health

A fiatal nők mentális egészsége folyamatosan romlik – ez állhat a háttérben

A fiatal nők mentális egészsége folyamatosan romlik – ez állhat a háttérben

2024.04.26. 2 perc olvasás

Így befolyásolja a mentális egészségedet a home office

Így befolyásolja a mentális egészségedet a home office

2024.04.24. 3 perc olvasás

Tippek és trükkök

Túl sok feladatot kapsz? Így kezelheted a növekvő munkahelyi nyomást

Túl sok feladatot kapsz? Így kezelheted a növekvő munkahelyi nyomást

2024.04.23. 4 perc olvasás

Stresszcsökkentő tippek

Ez a tünet a depresszió egyik fontos jele lehet

Ez a tünet a depresszió egyik fontos jele lehet

2024.02.20. 2 perc olvasás

Friss tanulmány

A demencia egyik korai jele vásárlás közben jelentkezhet

A demencia egyik korai jele vásárlás közben jelentkezhet

2024.01.18. 2 perc olvasás

Korai tünetek

Meglepő kutatás: a hallókészülék segíthet megakadályozni a demencia kialakulását

Meglepő kutatás: a hallókészülék segíthet megakadályozni a demencia kialakulását

2024.01.15. 2 perc olvasás

Friss tanulmány

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves