3 tipp, amivel leküzdheted a nyár végi szorongást

A nyár végén még jellemzőbb lehet a szorongás kialakulása.

Pszichológusok is megfigyelték, hogy a szorongás gyakrabban jelentkezhet a klienseiknél augusztus utolsó és szeptember első heteiben. Bár ez nem egy hivatalosan diagnosztizálható állapot, de bizony az évszakváltás hatással lehet a mentális egészségünkre. Ha imádod a nyarat, akkor számodra is nehéz lehet a továbblépés. Most eláruljuk, hogy milyen dolgok tehetik könnyebbé.

Menj ki a szabadba minél többet

Ez a fajta szorongás elérheti azt, hogy hiába van jó idő, semmi kedved kimozdulni. Fontos, hogy kiélvezd a csodás időjárást. A friss levegő bizonyítottan remek hatással van az emberek mentális egészségére, éppen ezért növelheti az energiaszintedet, valamint a hangulatod is pozitív irányba mozdulhat el. Ezt a szokásodat akkor is tartsd meg, ha már beköszönt a rossz idő, napi 20-30 perc séta akkor is teljesen kibírható. 

Próbálj meg többet aludni

A hosszú, napfényes napok miatt előfordulhat, hogy korábban kelsz és később fekszel le – ez pedig könnyen alváshiányhoz vezethet. Ha nem alszol eleget, a szervezeted több kortizolt, azaz stresszhormont termel, és emiatt érzelmileg sokkal érzékenyebb lehetsz. Arra is figyelj, hogy az alvásod minőségi és pihentető legyen. Jó ötlet lehet az is, ha a hálószobád ablakát nyitva tartod éjszakára.

Ne félj segítséget kérni

Bár az „augusztusi lehangoltság” nem számít hivatalos diagnózisnak, attól még foglalkoznod kell vele. Ha úgy érzed, hogy a szorongás a mindennapi életedre és a munkádra is hatással van, szakember segíthet megtalálni a probléma forrását, valamint megoldásokat javasolhat. De már az is sokat számít, ha vannak olyan jó barátaid, akikkel beszélhetsz a nehézségeidről.

Via