Ez a 15 perces napi tevékenység rendkívüli hatással lehet a mentális egészségedre

Te mennyi időt töltesz a szabadban? 

A tudósok már régen bebizonyították, hogy a szabadban töltött idő rendkívüli hatással van a fizikai és mentális egészségünkre is. Ennek oka, hogy ösztönzi a testmozgást, valamint a társas kapcsolatainkra is pozitív hatással van. A napfénynek való kitettség – különösen reggel – segít szinkronizálni a belső óránkat, így könnyebben elalszunk este és felébredünk reggel.

Kiderült, hogy már napi 15 perc is csodákat tehet 

A Stanford és Leideni Egyetem új kutatása szerint a városlakók már 15 percnyi természetben tartózkodásból is profitálhatnak. A friss tanulmányból kiderül, hogy már ennyi idő is pozitív hatással van a mentális egészségünkre, éppen ezért ez egy olyan tevékenység, amiről nem szabad lemondani.

A tudósok arra jutottak, hogy a városokban található erdők és parkok különösen jó hatással lehetnek az emberekre a depresszió és a szorongás enyhítésében. Éppen ezért úgy gondolják, hogy a világ több pontján is ösztönözni kell a döntéshozókat, hogy még több fát telepítsenek.

Nem kell mindig edzeni

A kutatásban arra is rávilágítanak, hogy a szabadban töltött idő akkor is hasznos lehet, ha éppen nem futunk vagy biciklizünk. A zöld területeken való pihenés önmagában is fokozza az energiát és az éberséget. Ha azonban már napi 45 percet beiktatnál az életedben, az még nagyobb stresszcsökkenéssel és vitalitásnövekedéssel jár. Számos mentális probléma egyébként 25 éves kor alatt alakul ki, ezért a fiatalok figyelmét még fontosabb felhívni arra, hogy mozduljanak ki.

Via