Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Jóllét

Társas kapcsolatok = egyéni boldogság

2021. szeptember 29.

5 perc olvasás

TÁMOGATÓI TARTALOM
mentális egészség pszichológia Mindset terápiás és tanácsadó központ társas kapcsolatok
Társas kapcsolatok = egyéni boldogság

Támogatott tartalom

A 21. század hajnalára a boldogság utáni hajsza nem várt méreteket öltött, egész iparágak épülnek arra, hogy pozitív érzelmeket csikarjanak ki belőlünk, miközben nem vesszük észre azt, ami igazán fontos és az orrunk előtt van. Hogy mi van ott? Németh Zsófia pszichológus, a Mindset Terápiás és Tanácsadóközpont munkatársa elmondja.


A jó élethez vezető út jó kapcsolatokkal van kikövezve.

Ez nem csupán egy üres aforizma, hanem a világ leghosszabb kutatásának egyik legfontosabb felfedezése, amit a Harvard egyetemen folytatnak immáron több mint 75 éve. 724 férfi életét követték ennyi időn keresztül – köztük volt az amerikai elnök John F. Kennedy is –, miközben rendszeresen meginterjúvolták őket, vért vettek tőlük, agyi felvételeket készítettek róluk és még az orvosi leleteiket is rendszeresen áttekintették. A több százezer oldalnyi dokumentáció pedig ahhoz a felismeréshez vezetett, hogy a boldogságunkat és az egészségünket a jó kapcsolatok őrzik meg. Ezzel ellentétben a magány megmérgezi a lelket, valamint hosszú távon szép lassan „megöl” minket.

Azok az emberek, akik több közösségi kapcsolattal rendelkeznek – legyen akár családi, baráti vagy bármilyen más kapcsolat – sokkal boldogabbak, egészségesebbek és tovább élnek, mint azok a társaik, akiknek kevesebb kapcsolatuk van. Na, most, ha 1500 barátunk van a Facebookon, vagy a fél megyével jóban vagyunk, akkor már védve vagyunk a boldogtalanság ellen? Bárcsak ilyen egyszerű lenne a képlet! A kutatások azonban arra is rávilágítottak, hogy sokkal inkább a kapcsolatok minősége, nem pedig a mennyisége az, ami igazán számít.

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik úgynevezett társas magányban élnek, azaz hiába van mellettük valaki, mégis egyedül érzik magukat, mert a kapcsolat érzelmi töltete és mélysége kiürült, vagy soha nem is létezett. Ezzel szemben a meleg, szeretetteljes intim kapcsolatok védőfaktorként működnek, és ellenállóbbá tesznek minket az élet megpróbáltatásaival szemben.

 Biztonságban a másik emberrel

Szeretetkapcsolataink azonban nemcsak a nehéz élethelyzetek során fellépő negatív érzéseinket képesek mérsékelni, hanem abban is segítenek minket, hogy a problémáink ellenére is képesek legyünk kibontakozni és fejlődni. Egy jó társas kapcsolat arra sarkall bennünket, hogy megragadjuk és kiaknázzuk az előttünk álló lehetőségeket, ennek eredményeképpen pedig emelkedik a jóllét-érzésünk, és úgy érezzük, hogy van értelme az életünknek.

Mégis honnan ismerhetjük fel, hogy jelentőségteljes kapcsolataink vannak-e? Az ilyen kapcsolatok mélységét és meghittségét tulajdonképpen az adja, hogy biztonságban érezzük magunkat, és fel merjük vállalni a sebezhetőségünket a másik ember előtt. Képesek vagyunk annyira ellazulni, hogy sem többnek, sem kevesebbnek nem mutatjuk magunkat annál, mint akik vagyunk, és a másik személyt is olyannak látjuk és fogadjuk el, amilyen ő valójában. Ugyanakkor sokunk számára ez nehézséget okozhat, így első lépésként megélhetjük ezt a fajta biztonságos kötődést egy terápiás kapcsolat keretein belül, amely hozzásegíthet minket ahhoz, hogy a magánéletünkben is egészséges kapcsolatunk legyen másokkal és önmagunkkal egyaránt.

Egy jó kapcsolat hatása mind fizikai, mind érzelmi szinten is tetten érhető. A harvardi kutatás szerint azok az emberek, akik a legelégedettebbek voltak a kapcsolataikkal 50 éves korukban, nos, belőlük váltak a legegészségesebb 80 évesek. Sőt mi több! A jó és szoros emberi kapcsolatok még az öregedést is gátolják. A legboldogabb párok 80 éves korukban arról számoltak be, hogy még nagyobb fizikai fájdalmak közepette is ugyanolyan jó kedélyűek maradtak. Ezzel szemben azoknak az embereknek, akik boldogtalan kapcsolatokban tengődtek, az erős testi fájdalmak mellett a felerősödött lelki fájdalmaikkal is meg kellett küzdeniük.

A jó kapcsolatok tehát még a szellemi frissességünk megőrzésében is a segítségünkre sietnek. Azoknak, akik szeretetteljes, biztonságos kapcsolatban élnek, és még idős korukban is úgy érzik, hogy számíthatnak a másikra, sokkal tovább marad éles a memóriájuk. Akik viszont úgy érzik, hogy nem számíthatnak a partnerükre, sajnos hamarabb tapasztalják meg a memóriaromlást.

 Fontosak a mikrokapcsolódások

Ahhoz, hogy kiaknázzuk emberi kapcsolataink jótékony hatásait, nem kell mindannyiunknak megházasodnia, vagy párkapcsolatban élnie. Heinz Kohut pszichoanalitikus szerint néhány embernek a kapcsolatok csupán másodlagosak az életben, és ezek is inkább a munkájukhoz vagy a hobbijukhoz kötődnek. A valahova tartozás érzését megélhetjük a baráti, vagy a közösségek mentén formálódó kapcsolatokban egyaránt, és ezek ugyanúgy jó hatással lehetnek ránk. Sőt még az olyan mikrokapcsolódások is pozitív irányba változtathatják meg kedélyállapotunkat, mint a kedvenc újságárusunkkal való pár perces csevej, vagy amikor a pékségben már kérdés nélkül is a kedvenc péksütinket csomagolják a zacskóba. Még séta közben egy idegennel váltott félmosoly is azt éreztetheti velünk, hogy tartozunk valahová.

Ugyanakkor fontos tudatában lennünk annak, hogy még a legjobb kapcsolatok sem felhőtlenek, a párok néha civakodnak, de amíg azt érzik, hogy ha rosszra fordulnak a dolgok, akkor is számíthatnak a másikra, addig ezek a civódások csak apró zsörtölődések.

A 21. századi ember azonban mindig gyors megoldásokat akar, így aztán nem tűnik túl vonzónak, hogy hosszú távon építsük, gondozzuk és ápoljuk a kapcsolatainkat. Ez bizony egy életen át tartó munka, nem pedig kipipálandó tétel egy listán.

A Mindset segít elindulni a fejlődés útján. Jelentkezz be most, és az Elle2021 kuponkóddal 10% kedvezményt kapsz az első három online vagy offline tanácsadási alkalom árából, amelyet 2021. november 30-ig tudsz a mindsetpszichologia.hu weboldalon keresztül beváltani, majd a három alkalmat 2022. január 30-ig tudod felhasználni. 

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
1

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
3

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
4

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
5

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
6

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
7

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
8

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

ezek is érdekelhetnek

Durva hatása van annak, ha egész nap csak a negatív híreket olvasod

Durva hatása van annak, ha egész nap csak a negatív híreket olvasod

2022.09.06. 2 perc olvasás

Doomscrolling

5 mondat, amit a szociopaták előszeretettel használnak

5 mondat, amit a szociopaták előszeretettel használnak

2022.09.05. 2 perc olvasás

Szociopátia

Melyik szót látod a képen? Kiderül, hogy optimista vagy pesszimista vagy

Melyik szót látod a képen? Kiderül, hogy optimista vagy pesszimista vagy

2022.09.02. 1 perc olvasás

SZEMÉLYISÉGTESZT

Mit veszel észre először a képen? Izgalmas dologról árulkodik

Mit veszel észre először a képen? Izgalmas dologról árulkodik

2022.08.30. 2 perc olvasás

Optikai illúzió

Így viselkedsz a párkapcsolatodban, ha mérgező szülők mellett nőttél fel

Így viselkedsz a párkapcsolatodban, ha mérgező szülők mellett nőttél fel

2022.08.30. 3 perc olvasás

Toxikus szülők

7 dolog, ami a szociopata anyákra jellemző

7 dolog, ami a szociopata anyákra jellemző

2022.08.29. 3 perc olvasás

Szociopátia

Ezzel az egy szóval bárkit rávehetsz, hogy azt csinálja, amit szeretnél

Ezzel az egy szóval bárkit rávehetsz, hogy azt csinálja, amit szeretnél

2022.08.26. 3 perc olvasás

Meggyőzés

 Döbbenetes: ez a pszichopaták kedvenc dala

Döbbenetes: ez a pszichopaták kedvenc dala

2022.08.24. 1 perc olvasás

ZENE

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves