Mutatjuk, így befolyásolhatja a múltadról alkotott kép a boldogságod

Az, ahogyan a múltadra tekintesz, nagyban meghatározza, mennyire érzed magad boldognak. 

A múltat értelemszerűen nem tudod megváltoztatni, de az akkor történtek értelmezését viszont formálhatod. Akár hiszed, akár nem, de a kutatások azt mutatják, hogy a múltról alkotott kép óriási hatással lehet arra, aktuálisan mennyire érzed magad boldognak. 

A múlt újraértelmezése 

A szakemberek szerint, amikor felidézünk egy helyzetet, akkor kvázi lehetőséget kapunk arra, hogy újraértelmezzük azt. Ugyanazt a történetet többféle módon is elmesélhetjük magunknak, egy testvérrel való veszekedést láthatunk például 

• ártatlan félreértésnek,
• vagy mélyebb, rendezetlen feszültségek jelének,

míg egy kudarcot megélhetünk

• végzetes „bénázásként”,
• vagy fontos tapasztalatként, amiből tanultunk.

Fontos a narratíva 

A narratíva, amit választunk, érzéseket generál, és ezen keresztül hat arra is, hogy jelen pillanatban hogyan érezzük magunkat. A pszichológiai kutatások szerint egyébként a személyes élettörténet szempontjából kiemelten fontos időszak a fiatal felnőttkor, ami jellemzően a húszas éveinket jelenti. Ez az az életszakasz, amelyre a legélénkebben emlékszünk, az elméletek szerint ennek pedig az az oka, hogy ekkor hozzuk meg azokat a döntéseket, amik erősen formálják az identitásunkat. 

A kutatás 

Egy kutatásban 765, 49 és 90 év közötti embert kértek meg arra, hogy sorolják fel életük 15 legfontosabb eseményét. A lista nagy része – nem meglepő módon – a húszas évekre esett. Ezután minden esemény mellé azt is értékelniük kellett, mennyire érezték akkor úgy, hogy kontrolljuk van a történések felett, mennyire érezték úgy, ők maguk alakítják az életüket.  A kutatók a résztvevők aktuális életelégedettségét és önállóságérzését is mérték.

Érdekes összefüggések 

A középkorú (kb. 62 éves korig) csoportnál érdekes összefüggés rajzolódott ki: akik úgy emlékeztek vissza a fiatal felnőtt éveikre, mint önálló, saját döntések által formált időszakra, általában elégedettebbnek, boldogabbnak és önállóbbnak érezték magukat a jelenben is. Az idősebb korosztályban (62 felett) ez a kapcsolat már nem volt egyértelmű, de az eredmények így is arra utalnak: az a belső meggyőződés, hogy „a saját életemet én választottam”, hosszú távon erősítheti az önbizalmat és a jóllétet. A kutatás kapcsán azonban fontos kiemelni, hogy ez inkább csak felvetés, mintsem bizonyított tény, hiszen 756 ember valójában nem túl sok, és az sem kizárt, hogy azok az emberek értelmezik önállóbbnak a múltjukat, akik már eleve elégedettebbek a jelennel. Ennek ellenére a következtetés minden kétséget kizáróan érdekes, éppen ezért érdemes elgondolkodni, hogyan is tekintünk a saját múltunkra, és milyen érzéseket vált ki belőlünk az, amire visszaemlékszünk. 

Tudatos visszatekintés 

Amikor tudatosan visszatekintesz a múltadra, és megpróbálod más szemszögből megvizsgálni az eseményeket, akkor rájöhetsz, hol hibáztál vagy éppen hol vettél magadra olyan felelősséget, ami nem is a tiéd volt. Természetesen nem arról van szó, hogy rózsaszínre kell festeni a múltat, vagy letagadni a fájó dolgokat, sokkal inkább arról van szó, megengedheted magadnak, hogy ne csak a hibákat lásd, hanem azt is, mikor, miben és mennyit sikerült fejlődnöd. 

A múlt nem tűnik el, de...

Akárhogy is, de a múltunk nem tűnik el, viszont az, hogy milyen jelentést adunk neki, folyamatosan alakulhat. Ha időről időre leülsz, és átgondolod:

• hogyan döntöttél,
• mit tanultál,
• mit csinálnál ma másképp,

azzal közelebb kerülsz ahhoz, hogy jobban értsd saját magadat. Ez pedig önmagában óriási lépés lehet a nagyobb elégedettség irányába. 

(via)