A mentális egészség és a könnyek – a pszichológus feltárta, ezért tesz jót a sírás a léleknek

A tudomány szerint a sírás korántsem a gyengeség jele. 

A sírás az egyik legtermészetesebb emberi reakció, mégis sokan zavarba jönnek, ha elérzékenyülnek mások előtt, mintha a könnyeik valami olyat árulnának el róluk, amit titkolni kellene. Pedig a szakértők úgy vélik, hogy a sírás a lélek egyik legfontosabb öntisztító mechanizmusa, ami nem csupán megkönnyebbülést, hanem érzelmi tisztulást is hoz magával. 

Miért sírunk és miért szégyelljük?

A sírásra alapvetően minden ember képes, a társadalmi megítélése azonban ennek a reakciónak nagyon eltérő a világban. Sok kultúrában a könnyezést a mai napig a gyengeség jelének tekintik, főleg a férfiaknál, esetükben gyakorlatilag beléjük nevelik, hogy az érzelmek kimutatása nem elég férfias. Ez valójában egy világméretű probléma, ami még jelenleg, a 21. században is jelen van gyakorlatilag mindenhol. 

A sírás egy egészséges reakció 

A Queenslandi Egyetem pszichológusa, Leah Sharman szerint azonban a sírás természetes és egészséges reakció, amit nem lenne szabad elfojtani. A kutatások azt mutatják, hogy a nők átlagosan háromszor gyakrabban sírnak havonta, mint a férfiak, akik jellemzően csak egyszer. A különbség mögött elsősorban neveltetési és társadalmi tényezők állnak, nem pedig biológiai okok. Sharman szerint a könnyeink általában akkor jelennek meg, amikor valami mélyen megérint bennünket, legyen az öröm, meghatottság, fájdalom vagy veszteség.

Ez az egyik legőszintébb formája annak, ahogyan az ember kapcsolatba kerül a saját érzéseivel.

 A sírás gyógyító ereje

Amikor sírunk, a test endorfinokat – azaz természetes fájdalomcsillapítókat – szabadít fel, amelyek enyhítik a feszültséget és csökkentik a stresszhormonok szintjét. A kutatók úgy vélik, a könnyek egyfajta érzelmi levezetést biztosítanak, vagyis amikor kimondhatatlan érzéseink vannak, akkor a test könnyek révén fejezi ki azt, amit szavakkal nem tud elmondani. 

Ezért van az, hogy sírás után sokan megkönnyebbülést, belső nyugalmat éreznek.

A pszichológusok szerint tehát a sírás valójában a pszichés egyensúly helyreállításának eszköze, ami segít elengedni a felgyülemlett érzelmeket, így a test és az elme újra összhangba kerül egymással. 

Az empátia és a kapcsolódás jele

A sírás egyébként nemcsak önmagunkra hat, hanem a környezetünkre is. Evolúciós szempontból a könnyek fontos kommunikációs eszközt jelentenek: ha valaki sír, az empátiát vált ki másokból, és arra ösztönzi őket, hogy segítsenek. Ezért mondják a pszichológusok, hogy a sírás közelebb hoz bennünket egymáshoz, közösségi és érzelmi kapcsolatot teremt.

Azok az emberek, akik képesek kimutatni az érzéseiket, nyitottabbak és könnyebben építenek mély, bizalmi kapcsolatokat is.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a rendszeresen síró emberek jobb légzésszabályozással rendelkeznek, mivel a sírás közben tudatosabban vesszük a levegőt, ez akár megnyugtató, meditációs hatású is lehet.

Nem jó ötlet elfojtani 

A társadalmi elvárások miatt sokan megtanulják elfojtani a sírást, nehogy gyengének vagy kiszolgáltatottnak tűnjenek, ugyanakkor a szakértők ettől óva intenek, mert azt mondják, a visszatartott érzelmek hosszú távon ártalmasak lehetnek. A feszültség felgyülemlik, ami szorongáshoz, ingerlékenységhez vagy akár testi tünetekhez is vezethet. A pszichológusok tehát egyetértenek abban, hogy néha muszáj engedni a könnyeknek, nemcsak azért, mert a sírás megkönnyebbülést ad, hanem mert normalizálja az érzelmek megélését. 

A sírás az emberi tapasztalat egyik legmélyebb formája. Összeköt minket, empatikusabbá tesz, és segít, hogy jobban értsük önmagunkat

– fogalmazott Leah Sharman pszichológus.
 
A sírás tehát nem gyengeség, hanem a lelki rugalmasság jele. Arra tanít, hogy az érzelmeink nem ellenfeleink, hanem útmutatóink, jelzik, mire van szükségünk, hol sérültünk meg, vagy mi az, ami megérintett bennünket.

(via)