Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Relaxáció

5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

2022. április 21.

2 perc olvasás

ELLE
spiritualitás nyugalom meditáció relaxáció
5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

A meditáció segíthet, hogy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb legyél. Mutatjuk, hogyan csináld!


Az élet gyakran annyira mozgalmas és felgyorsult, hogy nehéz időt szakítani a meditációra. A tudomány azonban azt mutatja, hogy akár a stressz levezetésére, akár a szorongás megfékezésére, vagy az önbizalom növelésére törekszünk, már öt perc meditáció is hatékony lehet. 

Nem kell hozzá speciális helyszín, és rengeteg esetben sok időre sincs szükségünk. Akár a tömegközlekedésen, akár a munkahelyeden öt perc fókuszált befelé figyeléssel érezhető eredményeket érhetünk el. Szánjunk néhány percet a napunkból arra, hogy kihasználjuk a meditáció adta lehetőségeket, és megtaláljuk a nyugalmat, elűzzük a félelmet, és növeljük az önbizalmat.

Stresszoldó meditáció

Ma már a YouTube-on is rengeteg jó minőségű vezetett meditációt találhatunk. Ez az öt perces felvétel segít elengedni a negatív érzéseket, megszabadít a stressztől, és közelebb visz a nyugalomhoz és a szabadsághoz egy hosszú nap után. Ha úgy érzed, segítségre van szükséged, hogy egy stresszes szituáció ne gyűrjön maga alá, akkor tökéletes választás.

Visszatérő meditáció

Ha úgy érzed, kicsúsztak a dolgok a kezeid közül, akkor tökéletes segítőd lesz ez a meditáció, amely abban támogat, hogy pár perc alatt kicsit rendezd a gondolataid, ha azok uralnak téged és nem te őket.

Reggeli meditáció

Az ébredés utáni meditáció kihatással van az egész napunkra. Ez az Alisha Yoga vezetésével készült felvétel tökéletes választás a kezdők, valamint azok számára, akik a napot tiszta fejjel, nyugodtan, negatív gondolatoktól mentesen szeretnék kezdeni. 

Mantra meditáció

A mantra egy erőteljes módja lehet a fókuszunk fejlesztésének, valamint a jelenben való létezés erősítésének. Ez a fajta meditáció segít kitisztítani az elmét, és kizárni mindazt, ami rontja a fókuszunkat.

Alvás előtti meditáció

Nem egyszerű elaludni, amikor tele van a fejünk mindenféle gondolatokkal. Néha tényleg kell egy kis nyugalom, amikor csak a pihenésre koncentrálunk, és nem kattogunk semmin. Ebben segítenek az elalvás előtti meditációk, amelyek segítségével jelentősen kipihentebb lehetsz.

Via

Ha még több nyugalomra vágysz

6 módszer, hogy több önszeretetet vigyél az életedbe

7 hatásos lépés a boldogság eléréséhez

Rítusok és közösségek: a vallás újabb formái a modern korban

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
1

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
2

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
3

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
4

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
5

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
6

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
7

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
8

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

ezek is érdekelhetnek

Ez a 3 legőszintébb csillagjegy

Ez a 3 legőszintébb csillagjegy

2022.06.28. 3 perc olvasás

CSILLAGJEGYEK

3 csillagjegy, akire sorsfordító hétvége vár

3 csillagjegy, akire sorsfordító hétvége vár

2022.06.25. 3 perc olvasás

HOROSZKÓP

Hétvégi horoszkóp, 2022. június 24-26.: A Rák szerelmi élete álomszerűvé válik, a Bak azzá válhat, aki mindig is lenni szeretett volna

Hétvégi horoszkóp, 2022. június 24-26.: A Rák szerelmi élete álomszerűvé válik, a Bak azzá válhat, aki mindig is lenni szeretett volna

2022.06.24. 6 perc olvasás

HOROSZKÓP

A kristály, amely a szakértők szerint megmentheti a rossz párkapcsolatokat

A kristály, amely a szakértők szerint megmentheti a rossz párkapcsolatokat

2022.06.23. 4 perc olvasás

SZERELEM KÖVE

10 jel, hogy túl sok negatív energia vesz körbe

10 jel, hogy túl sok negatív energia vesz körbe

2022.06.22. 4 perc olvasás

NEGATÍV ENERGIA

3 csillagjegy, akinek megváltozik az élete a Rák havában

3 csillagjegy, akinek megváltozik az élete a Rák havában

2022.06.21. 3 perc olvasás

RÁK SZEZON

3 csillagjegy, akire tökéletes hétvége vár

3 csillagjegy, akire tökéletes hétvége vár

2022.06.18. 2 perc olvasás

HOROSZKÓP

Hétvégi horoszkóp, 2022. június 17-19.: Teljesülnek a Nyilas utazással kapcsolatos vágyai, a Halaknak déjà vu érzése lesz egy különleges személy mellett

Hétvégi horoszkóp, 2022. június 17-19.: Teljesülnek a Nyilas utazással kapcsolatos vágyai, a Halaknak déjà vu érzése lesz egy különleges személy mellett

2022.06.17. 6 perc olvasás

HOROSZKÓP

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves