A dietetikus felfedte: ezért okozhat a kávé hízást

A kávé a világ egyik legkedveltebb itala, de vajon tényleg okozhat hízást? 

A kávét világszinten rengetegen imádják. A National Coffee Association szerint az amerikai felnőttek mintegy 65 százaléka mindennap iszik kávét, ez az arány pedig minden bizonnyal itton is hasonló. A kávé kapcsán számos tanulmány látott már napvilágot az elmúlt években, egyes kutatások szerint kimondottan jót tesz az egészségnek, míg mások szerint többet árt, mint használ. Bizonyos kutatások úgy tartják segíthet a súlyvesztésben, mások szerint pedig a nem megfelelő időben elfogyasztott koffeines ital akár hízáshoz is vezethet. Ez utóbbi kapcsán most egy dietetikus mondta el, mi is az igazság. 

A kávé és a plusz kalóriák 

A szakértő elmondta, a kávé mindenki szervezetére másként hat, a súlygyarapodás hátterében azonban rendszerint az áll, hogy pontosan milyen extra adalékanyag kerül az italba. Tudjuk, nagyon csábító lehet a kedvenc kávézódban, a kedvenc tejeskávéddal indítani a napod, de amellett, hogy ez a pénztárcádra nézve is nagyon megterhelő, hízáshoz is vezethet. Az extra krémek, szirupok és cukrok ugyanis súlyos kalóriatöbblethez vezethetnek, ami hosszú távon bizony hízást eredményez. Akár hiszed, akár nem, de egy, a Starbucksban, Grande (közepes) méretben kapható Mocha Cookie Cookie Crumble Frappuccino 480 kalóriát tartalmaz, illetve 55 gramm hozzáadott cukrot. 

Rengeteg cukor

Ez a mennyiség rengeteg, már csak abból a szempontból is, hogy mindez az American Heart Association (AHA) által javasolt napi adag 150-220 százaléka. Az AHA iránymutatója szerint a férfiaknak naponta maximum 36 gramm cukrot szabadna fogyasztani, míg a nőknek legfeljebb 25 grammot. Mindebből az következik, hogy a fekete ital a magas kalóriatartalmú adalékok nélkül lenne az igazi, úgy ugyanis nagy eséllyel nem tapasztalható majd súlygyarapodás.

Készítsd inkább otthon

Persze ez nem azt jelenti, hogy kizárólag önmagában lehet inni, hiszen kevés tejjel, esetleg 1-1 édesítővel még kiegészíthető, de a fentebb említett kalóriabomba szirupokat jobb tiltólistára tenn. Emellett nagy eséllyel jobban jársz, ha otthon készíted magadnak a kávét, ami azért lássuk be sokkal kötlséghatékonyabb megoldás is. 

(via)