Kávé vagy zöld tea? Mutatjuk, melyik a jobb

Te a kávét vagy a zöld teát szereted jobban? 

A koffein mind a zöld teában, mind pedig a kávéban megtalálható, így adja magát a kérdés, egyik jobb-e mint a másik. Nos, először fontos megérteni, hogy a koffein miként hat a szervezetre. A koffein köztudottan segíti a figyelmet, valamint energiával lát el, emellett az emésztést is serkenti. Az arra fogékony egyéneknél viszont akár szorongást is kiválthat, míg másoknál semmi ilyen hatás nem jelentkezik. 

Mennyi koffein van a zöld teában és mennyi a kávéban?

Egy csésze zöld teában nagyjából 20 és 50 miligrammyni koffein található meg, ami meglehetően alacsony koffein adag. Fontos kiemelni, hogy nem minden zöld tea egyforma, a benne lévő koffein mennyisége pedig függ a tea típusától és a főzés módjától is. A kávéban lévő koffein mennyisége szintén függ a kávébab típusától és a főzés módjától is, azonban egy csésze kávé általában 80-100 mg koffeint tartalmaz, ami jócskán több, mint a zöld teában található. 

Mennyi koffeint lehet inni egy nap? 

 Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) szerint felnőttek esetében maximum 400 mg koffein ajánlott naponta, míg a terhes nőknek napi maximum 200 mg a megengedett. Mindebből következik, hogy egyértelmeűn nem lehet azt mondani, hogy a zöld tea jobb, mint a kávé vagy fordítva, a lényeg ugyanis az, hogy mennyi koffeint viszünk be a szervezetünkbe egy nap.

Most akkor jobb a zöld tea, mint a kávé? 

A szakértők is úgy gondolják, nincsenek általános irányelvek erre vonatkozóan, sokkal inkább arra érdemes figyelni, hogy a naponta bevitt koffein mennyiséget mennyire tolerálja a szervezet. Ha a koffein fogyasztás után szorongást tapasztalsz, esetleg alvászavarokkal küzdesz, akkor érdemes lehet csökkenteni az adagot. Ilyenkor egyébként jó ötlet lehet zöld teára váltani, hiszen abban kevesebb a koffein, így valószínűleg nem terheli meg annyira a szervezetet. A zöld tea jó alternatíva lehet egyébként akkor is, ha alapból alacsonyabb koffein tartalmú italt keresel. 

(via)