Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Coffee

A szakértők elárulták: ennyi kávét lehet inni egy nap

2024. november 20.

2 perc olvasás

ELLE

Kávé szakértők kávéfogyasztás
A szakértők elárulták: ennyi kávét lehet inni egy nap
© Freepik

Egyesek szerint nincs olyan, hogy túl sok kávé. 


A kávéfogyasztás lehetséges előnyeiről és hátrányairól régóta folyik már a vita. Jellemzően általános a konszenzus abban, hogy a túl késői kávé negatívan befolyásolhatja az alvást, de arról egyelőre nincs egyértelmű elképzelés, hogy mennyi koffeines italt szabadna fogyasztani egy nap. Persze tippelgetések azért vannank. 

3-5 csésze 

Dr. Frankie Phillips regisztrált dietetikus például korábban felfedte, hogy a kávé egészségre gyakorolt jótékony hatásának optimalizálása érdekében mennyi csésze kávét szabadna inni egy nap. Elmondása szerint a mérsékelt mennyiségű, napi 3-5 csésze kávé megfelelő lehet, sőt pozitív hatással lehet az egészségre is.

Tényleg egészséges? 

Közölte, tanulmányok ígéretes bizonyítékokat mutatta arra vonatkozóan, hogy a kávéfogyasztás bizonyos egészségügyi előnyökkel hárhat, egyebek között csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Emellett csökkenti a fáradtságot, növeli a figyelmet, a koncentrációt, emeli az energiaszintet és az éberséget. Alapvetően a kávéból származó előnyöket a koffeinnek tulajdonítják, de egyre nagyobb figyelem terelődik a benne található antioxidánsokra is. 

A kávé kis mennyiségű hasznos tápanyagot is tartalmaz, például káliumot és magnéziumot 

– mondja Dr. Phillips.

Oké, de akkor mennyit lehet inni?

Azt, hogy mennyi kávét lehet inni egy nap, a benne található koffeinszint befolyásolja. Jó, de honnan lehet tudni, mennyi koffeint tartalmaz a kávéd? Nos, egy átlagos csésze kávéban lévő koffein mennyisége nagymértékben függhet attól is, hogyan készíted el. Egy csésze instant kávé nagyjából 65 mg koffeint tartalmaz, egy főzött kávé ezzel szemben 85 mg-ot. Ha napi 3-5 csésze kávét fogyasztasz, akkor megközelítőleg 400 mg koffeint juttatsz a szervezetbe, ami a Phillips szerint tökéletesen biztonságos. 

(via)


Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Bevezetik a...
1

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Két macska v...
2

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Csak a legok...
3

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2030-ra ez a...
4

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Te megtalál...
5

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

A rák egyik...
6

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
7

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves