A szakértők elárulták: ennyi kávét lehet inni egy nap

Egyesek szerint nincs olyan, hogy túl sok kávé. 

A kávéfogyasztás lehetséges előnyeiről és hátrányairól régóta folyik már a vita. Jellemzően általános a konszenzus abban, hogy a túl késői kávé negatívan befolyásolhatja az alvást, de arról egyelőre nincs egyértelmű elképzelés, hogy mennyi koffeines italt szabadna fogyasztani egy nap. Persze tippelgetések azért vannank. 

3-5 csésze 

Dr. Frankie Phillips regisztrált dietetikus például korábban felfedte, hogy a kávé egészségre gyakorolt jótékony hatásának optimalizálása érdekében mennyi csésze kávét szabadna inni egy nap. Elmondása szerint a mérsékelt mennyiségű, napi 3-5 csésze kávé megfelelő lehet, sőt pozitív hatással lehet az egészségre is.

Tényleg egészséges? 

Közölte, tanulmányok ígéretes bizonyítékokat mutatta arra vonatkozóan, hogy a kávéfogyasztás bizonyos egészségügyi előnyökkel hárhat, egyebek között csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Emellett csökkenti a fáradtságot, növeli a figyelmet, a koncentrációt, emeli az energiaszintet és az éberséget. Alapvetően a kávéból származó előnyöket a koffeinnek tulajdonítják, de egyre nagyobb figyelem terelődik a benne található antioxidánsokra is. 

A kávé kis mennyiségű hasznos tápanyagot is tartalmaz, például káliumot és magnéziumot 

– mondja Dr. Phillips.

Oké, de akkor mennyit lehet inni?

Azt, hogy mennyi kávét lehet inni egy nap, a benne található koffeinszint befolyásolja. Jó, de honnan lehet tudni, mennyi koffeint tartalmaz a kávéd? Nos, egy átlagos csésze kávéban lévő koffein mennyisége nagymértékben függhet attól is, hogyan készíted el. Egy csésze instant kávé nagyjából 65 mg koffeint tartalmaz, egy főzött kávé ezzel szemben 85 mg-ot. Ha napi 3-5 csésze kávét fogyasztasz, akkor megközelítőleg 400 mg koffeint juttatsz a szervezetbe, ami a Phillips szerint tökéletesen biztonságos. 

(via)