Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

ÉLETMÓD

A 30%-os szabály alkalmazása csodákat tehet az időbeosztással

2022. május 29.

3 perc olvasás

Kovács Gréta

önismeret pszichológia életmód életvitel fókusz
A 30%-os szabály alkalmazása csodákat tehet az időbeosztással

Ez az új időbeosztás szabadon hagyja a nap 30%-át. Az eredmény? Jobb kreativitás, nagyobb fókusz, boldogabb élet! Mutatjuk, hogyan működik.


Dan Sullivan önismereti tréner és üzleti tanácsadó már évtizedek óta kivesz évi 155 napnyi szabadságot. A maradék 210-ben ugyanúgy dolgozik, mint minden ember – azzal a különbséggel, hogy a napi időbeosztásnak 30%-át teljesen szabadon hagyja. Ez nagyjából azt jelenti, hogy 8 órát alszik, 8 órát dolgozik, a fennmaradó 8 órájából pedig 2,5 órát arra szán, hogy azt csinálja aznap, amihez éppen kedve van. Nem tervez be semmit, nem köteleződik le semmilyen programra, egyszerűen csak él és létezik.

Hogy ez miért jó? A kutatások szerint ezzel az időbeosztással jelentősen javul az életminőség, kevesebb stressz ér minket, ezzel arányosan pedig javulnak a kognitív funkciók (úgy, mint a fókuszálás és a kreativitás) eredményei. Mutatjuk, ez hogyan is néz ki a 30%-os szabály alkalmazása a való világban és miért is ajánljuk ezt mindenkinek!

Boldogabb és eredményesebb lesz az élet

Nem véletlen, hogy a legtöbb ember munkaidőn kívül rukkol elő a legjobb ötletekkel. Ez azért van, mert az agy felfrissül, ha nem összpontosít, de szabadabban áramlanak a gondolatok is, a kreativitás és az összpontosítás pedig nagyobb lesz, mint valaha!

Végre lesz idő szociális életet élni

 A barátokkal való találkozás, a networking és a személyes üzenetek megválaszolása általában olyan napi tevékenység szokott lenni, amire „jó, ha néha van idő”. Ezzel a napi 2,5 órás szabad tevékenységgel viszont szinte biztos, hogy előbb-utóbb újra felélednek a régi kapcsolatok, a rendszeres kapcsolattartás pedig soha többé nem lesz probléma. 

Megtanulsz priorizálni dolgokat

A priorizálás egy rendkívül nehéz dolog – főleg akkor, ha egyszerre több feladatot is el kell végezni. Ebben a kis plusz, be nem tervezett szabadidőben viszont olyan dolgokat is meg lehet csinálni, ami amúgy mindig csak a sor végére kerülne. Főleg azokra a pihentető, de igencsak feltöltő dolgokra gondolunk, mint a napozás, a futás, a szabadban való sportolás vagy a nap közbeni kis alvás.

Felfrissülsz a nap folyamán 

Dan Sullivan önismereti tréner a nap közepén, dél és délután fél 3 között tartja a napi szabadidejét, ami segít neki abban, hogy összeszedje a gondolatait és újult erővel vesse bele magát a munkába.

„A nap közepén, mikor a munkaidőmből már eltelt négy óra, de még hátravan ugyanannyi, tartok egy két és fél órás szünetet, hogy feltöltődjek. Talán mondanom sem kell, de a második négy órámban szoktak a legjobb ötletek kipattanni a fejemből. Mindenkinek javaslom ezt az időbeosztást, mert csodákat tesz az élettel!”

Via

Még több cikk a kiegyensúlyozott mindennapokért

Hány óra szabadidőre van szükségünk ahhoz, hogy boldogok legyünk?

„Olyan feltételeket kell teremteni, ahol a fiatalok szárnyalni tudnak”

A kor alapú diszkrimináció mindenkit érint – még a fiatalokat is

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is
1

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb
2

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
3

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
4

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet
5

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
6

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
7

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
8

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Ezek is érdekelhetnek

Melyik képet választod? Azt árulja el, mennyire vagy érzékeny

Melyik képet választod? Azt árulja el, mennyire vagy érzékeny

2023.07.10. 2 perc olvasás

Személyiségteszt

5 jel, hogy toxikus a testvéred

5 jel, hogy toxikus a testvéred

2023.07.03. 3 perc olvasás

Családi problémák

Mindent elmond a személyiségedről, hogy milyen kisállatot tartasz

Mindent elmond a személyiségedről, hogy milyen kisállatot tartasz

2023.06.27. 4 perc olvasás

Személyiségteszt

Milyen táskát hordasz? Sokat elárul a rejtett képességeidről

Milyen táskát hordasz? Sokat elárul a rejtett képességeidről

2023.06.27. 4 perc olvasás

Személyiségteszt

Melyik a kedvenc kávéd? Ezt árulja el a jellemvonásaidról

Melyik a kedvenc kávéd? Ezt árulja el a jellemvonásaidról

2023.06.26. 3 perc olvasás

Személyiségteszt

Válassz egy falevelet, és kiderül, mik az erősségeid!

Válassz egy falevelet, és kiderül, mik az erősségeid!

2023.06.09. 3 perc olvasás

Személyiségteszt

Ezért kívánod a csokit, ha stresszes vagy

Ezért kívánod a csokit, ha stresszes vagy

2023.06.05. 3 perc olvasás

Egészséges életmód

Fény derült a titokra: ilyen Katalin hercegné élete zárt ajtók mögött

Fény derült a titokra: ilyen Katalin hercegné élete zárt ajtók mögött

2023.05.31. 3 perc olvasás

Royal Family

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves