Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Egészség

Ha minden nap fogyasztod ezt az ételt, nem lesz pattanásod

2022. május 03.

4 perc olvasás

ELLE

egészség hal szépség pattanás omega-3 vitamin
Ha minden nap fogyasztod ezt az ételt, nem lesz pattanásod

Az arcbőrünk állapota nemcsak a külső ápoláson múlik.


Sokan nem ismerik az omega-3 zsírsavak valódi előnyeit, amelyek számos funkcióban segítik a szervezet optimális működését. Szerepet játszanak a gyulladások megakadályozásában, ezáltal a pattanások ellen kiváló fegyvernek számítanak. Csökkentik az agy és a szív egészségének kockázatát azáltal, hogy leviszik a magas triglicerid szintet, a vérben található zsírt, amely szívrohamhoz és szélütéshez vezethet. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek az ADHD, az asztma és az Alzheimer-kór kezelésében is.

Hogyan juthatsz még több omega-3 zsírsavhoz?

Mivel a szervezeted nem állítja elő magától az omega-3-at, ezt külön nekünk kell bevinnünk testünkbe. A legjobb módszer, ha hetente néhányszor halat fogyasztunk, amely több omega-3-at tartalmaz, mint a növényi alapú élelmiszerek. Valójában, ha minden nap halat eszünk , további egészségügyi előnyökhöz juthatunk, ilyen például a szív és az agy állapotjavulása és a vérrögök kialakulásának kockázatának csökkentése. Ha azonban nem szeretjük a halat, kapszula formájában is fogyaszthatjuk.

Érdekes módon az omega-3 rendszeres fogyasztása szintén hatással lehet a bőrre, és segíthet megakadályozni a pattanások kialakulását.

A halak, magvak és az avokádó fogyasztásával növelhetjük az omega-3 bevitelt.
Fotó: Shutterstock
 

A pattanások kialakulását is akadályozza

A pattanások nemcsak kellemetlen látványt nyújtanak, de fájdalmasak is lehetnek. A kialakuló pattanások és ciszták viszkethetnek, fájhatnak és éghetnek, ám az akne sokat elmondhat az egészségéről. Bár számos helyi, külsőleges kezelés létezik, a pattanás egyes eseteinek hátterében a szervezet gyulladásos reakciója áll. Az ilyen típusú pattanások akkor fordulnak elő, amikor a baktériumok megfertőzik az eltömődött pórusokat.

„A gyulladás a szervezet természetes mechanizmusa, amely megbirkózik mindennel, amit nem szeret, beleértve a baktériumok túlszaporodását és az elhalt hámsejtek felhalmozódását a pórusokban.

– mondta S. Tyler Hollmig bőrgyógyász.

A „Prostaglandins & Other Lipid Mediators” című folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány megállapította, hogy a cisztás aknéban szenvedő embereknél magas a gyulladás mértéke, míg azoknál, akiknek kevesebb számban vagy egyáltalán nincs pattanása, alacsony a gyulladás szintje. Mivel az omega-3 zsírsav csökkenti a gyulladást, egyes kutatók úgy gondolják, az omega-3-szint növelése valóban segíthet a pattanások csökkentésében.

Már a bőrgyógyászok is ezt ajánlják

Jane Neville Dudik, a The Acne Treatment Center alapítója ezt írja egy blogbejegyzésében:

„Egy kanadai orvos barátom is kezeli a pattanásokat. Ha a beteg nem engedheti meg magának a drága kezelést, akkor felír nekik egy adag omega 3-at, és semmi mást nem kell tenniük, csak ezt szedni. Általában 50-60%-kal csökkenti az elváltozásokat három-négy hónap alatt." 

Ha több omega-3-t építünk be az étrendbe, vagy halolaj táplálék kiegészítőt szedünk, számos pozitív előnnyel járhat. Az omega-3 extra bevitelének egyik módja a halfogyasztás növelése. A halak tartalmazzák a legnagyobb mennyiségben az esszenciális zsírsavakat. Hetente legalább kétszer fogyasszunk lazacot, garnélarákot, makrélát vagy tengeri sügért. A vegetáriánusok chia magot, lenmagot, hínárt, diót építsenek be az étrendbe.

Via

Még több tipp a ragyogó bőrért

Hódolat a sokoldalú C-vitaminnak

Meddig használhatom biztonsággal a kozmetikumaimat?

Bőrfiatalító okoskészülékek, amelyek tényleg működnek

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Ez az újfajta francia manikűr lesz 2023 slágere
1

Ez az újfajta francia manikűr lesz 2023 slágere

2023.02.07. 1 perc olvasás

Ez az újfajta francia manikűr lesz 2023 slágere

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín
2

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín

2022.07.13. 3 perc olvasás

Visszajött a divatba az egyik legkellemetlenebb hajszín

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon
3

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon

2022.09.23. 3 perc olvasás

Ezt a 10 parfümöt imádják a legjobban a nők a világon

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül
4

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül

2022.10.13. 1 perc olvasás

Kiderült, hogy nézne ki a Kardashian-család plasztikai műtétek nélkül

Kiderült, hogy mi a világ 3 legtöbbet eladott parfümje
5

Kiderült, hogy mi a világ 3 legtöbbet eladott parfümje

2023.01.21. 3 perc olvasás

Kiderült, hogy mi a világ 3 legtöbbet eladott parfümje

3 férfi parfüm, amiből a legtöbbet adják el a világon
6

3 férfi parfüm, amiből a legtöbbet adják el a világon

2023.03.05. 2 perc olvasás

3 férfi parfüm, amiből a legtöbbet adják el a világon

A hajszín, ami minden nőt fiatalít a fodrászok szerint
7

A hajszín, ami minden nőt fiatalít a fodrászok szerint

2024.02.24. 3 perc olvasás

A hajszín, ami minden nőt fiatalít a fodrászok szerint

A frizura, ami teljesen tönkreteszi a hajat a fodrászok szerint
8

A frizura, ami teljesen tönkreteszi a hajat a fodrászok szerint

2023.07.08. 3 perc olvasás

A frizura, ami teljesen tönkreteszi a hajat a fodrászok szerint

Ezek is érdekelhetnek

Sarah Jessica Parker: „Megbántam, hogy nem plasztikáztattam”

Sarah Jessica Parker: „Megbántam, hogy nem plasztikáztattam”

2023.06.30. 1 perc olvasás

Szépség és öregedés

Ezzel az egy hobbival csökkentheted a rákbetegség kialakulásának kockázatát

Ezzel az egy hobbival csökkentheted a rákbetegség kialakulásának kockázatát

2023.05.25. 2 perc olvasás

Egészséges életmód

„Pattanásnak hittem, de kiderült, hogy bőrrákom van”

„Pattanásnak hittem, de kiderült, hogy bőrrákom van”

2023.05.23. 2 perc olvasás

Prevenció

5 jel, ami májrákra utalhat – fontos idejében észrevenni őket

5 jel, ami májrákra utalhat – fontos idejében észrevenni őket

2023.05.19. 2 perc olvasás

Egészség

A vastagbélrák 7 tünete, amikre nem is gondolnál

A vastagbélrák 7 tünete, amikre nem is gondolnál

2023.05.17. 4 perc olvasás

Prevenció

Az agydaganat 5 meglepő tünete, amire sosem gondolnál

Az agydaganat 5 meglepő tünete, amire sosem gondolnál

2023.05.16. 3 perc olvasás

Egészség

A méhnyakrák kevésbé ismert tünetei, melyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

A méhnyakrák kevésbé ismert tünetei, melyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.05.15. 3 perc olvasás

Női egészség

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

Egészséges magas sarkút hordani a terhesség alatt?

2022.06.28. 2 perc olvasás

VÁRANDÓSSÁG

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves