5 rossz szokás, ami a mentális és a testi egészségedre is rámehet a neurológusok szerint

A neurológusok lerántották a leplet arról a 5 legsúlyosabb stresszet kiváltó dologról, amik előbb-utóbb minden embert tönkretesznek idegileg. 

A stressz és az állandó idegeskedés rendkívüli mértékben rombolja az egészséget: a kutatások szerint a nehezebb időszakok után éveket öregedhetünk, ami nemcsak a szépségünknek árt, hanem az egészségünkre is nagyon káros. A memóriazavaron, a feledékenységen, a koncentrációhiányon és az állandó zavartságon túl több komoly mentális problémát is kiválthat a stressz, ami a neurológusok szerint teljesen tönkreteszi az idegrendszerünket. Most az ideggyógyászok beszámoltak arról az 5 dologról, amik szerintük a stresszes életmód és a szorongási zavarok  legsúlyosabb kiváltó okai!  

1. sok ülőmunka

Meglepőnek tünhet, de a neurológusok közvetlen összefüggést találtak a sok ülőmunka és a stresszes életmód között. Állításuk szerint minél többet ülünk egy helyben, annál ingerültebb leszünk — arról nem is beszélve, hogy lelassul a vérkeringés, kialakul a rossz tartás, csökken az agyban lévő oxigénellátás szinte, ami miatt állandó lesz a fáradtság és még sorolhatnánk.

Mit tehetsz ellene? Az ideggyógyászok előtt minden 30 percben kell 5 perc pihenőt tartani, amíg átmozgatod a testedet. Ha ez a munkád miatt nem kivitelezhető, akkor a napi 30-1 órás erős intenzitású edzésre mindenképpen érdemes időt szánni. 

2. Túl kevés alvás

Az alvás nem időpazarlás — ez a legnagyobb tévedés. Az éjjeli alvás az az időszak, mikor a test gyógyul, regenerálódik, feltöltődik és pihen azért, hogy a következő napot újult energiával tudja fizikailag bírni. Ha ezt megvonjuk a szervezetünktől, akkor nemcsak a betegségeket és a fertőzéseket fogjuk elkapni, de a kedvünk is rosszabb lesz: legalábbis a legújabb kutatások szerint, amik azt mutatják, hogy a 6 óránál kevesebbet alvók sokkal rosszabb kedvvel, kevesebb életörömmel és több depresszióra való hajlammal rendelkeznek.

Mit tehetsz ellene? Az ideális alvási idő a neurológusok szerint 8 óra, de ez egyénfüggő. Általánosságban elmondható, hogy a 6 óránál kevesebb és a 9 óránál több alvás már nem tesz jót az egészségnek, de egy-egy betegség, vagy stresszesebb, intenzívebb időszak után akár ennél is többre lehet szüksége a szervezetnek. 

3. feszített tempójú életmód, sietés, rohanás

A multitaskingot azért találták ki, hogy több dolgot el tudjunk végezni kevesebb idő alatt - ez azonban hosszútávon egyáltalán nem tesz jót az idegrendszernek, ahogyan az állandó, rohanás, sietség és ingerültség sem. A neurológusok szerint a feszített tempójú életmód csak ideig-óráig bírható és vállalható, utána  a szervezet általában jeleket küld fejfájás, krónikus betegség, szorongás vagy más testi-lelki problémák formájában, amit minden egyes alkalommal figyelembe kell venni. 

Mit tehetsz ellene? Ha te is rohanásban éled, az életed, mielőbb változtass rajta. A feszített tempójú életmód nem egészséges és nem is tesz boldoggá, ezért mindenképpen gondold át a prioritásaidat és vállalj be kevesebb feladatot.

4. egészségtelen életmód

A rendszeres mozgás és sport, valamint a kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás és az egészségtelen étkezés nagyobb befolyással van az idegekre, mint gondolnád! Az ideggyógyászok szerint az egészségtelen életmód puffadáshoz, gyulladáshoz, súlytöbblethez, vitaminhiányhoz, rossz vérképhez és lassuló oxigénellátáshoz vezethet, amitől már csak egy lépés a neurológiai probléma! 

Mit tehetsz ellene? Közhely, de az egészséges életmód tényleg mindent megold. Apránként, kis lépésekben kezdd el az életmódváltást: kezdj el egyre többet sétálni, mozogni, vásárolj több egészséges és kevesebb egészségtelen élelmiszert, ahogyan a pihenésre és a megfelelő vitaminbevitelsre is figyelj. Egy hét elteltével energikusabbnak fogod magad érezni, ami megadja a megfelelő löketet a teljes életmódváltáshoz! 

5. Szociális kapcsolatok hiánya

Az ember társas lény, ezért a szociális kapcsolatok hiánya alaposan kikezdheti az idegrendszert. Bizonyított tény, hogy a kevés családi-baráti kapcsolatokkal rendelkezők nagyobb eséllyel veszítik el a kognitív képességeiket (memóriazavar, tájékozódási zavar, figyelemhiány, személyiségváltozás, ítélőképesség és nyelvi kifejezés zavara stb.) és lesznek demenciások a 60. életkoruk után. 

Mit tehetsz ellene? Akármilyen nehéz is, tartsd fent a társas kapcsolataidat: rendszeresen találkozz és hívd fel telefonon a családtagjaidat, a barátaiddal pedig próbálj minél több olyan programot szervezni, amivel közösen gyűjthettek élményeket. Amennyiben nincs sok rokonod vagy barátod, iratkozz be egy egy tanulócsoportba, egy táncklubba vagy válts tagságit egy olyan helyre, ahol jó sok emberrek tudsz találkozni! 

Via