Íme a végzetes alvási hiba, ami gyorsabban öregít, mint a stressz

Az alvás az egyik legfontosabb a bőrünk állapotának megóvása szempontjából. 

Vagyonokat költünk bőrápolásra, anti-aging szérumokra és különféle wellneskezelésekre, de sokszor figyelmen kívül hagyjuk azt a nagyon fontos tényezőt, ami tényleg óriási hatással lehet mind az energiaszintünkre, mind pedig a megjelenésünkre. Ez pedig nem más, mint az alvás. A szakértők úgy vélik, egy rosszul megválasztott matrac vagy párna nemcsak a pihenés minőségét rontja, hanem hosszú távon az egészségünkre és a külsőnkre is hatással lehet. 

Rengeteg időt töltünk alvással 

A statisztikák szerint egy átlagos felnőtt életének mintegy 25 évét alvással tölti, ez pedig akárhonnan is nézzük, rengeteg idő. Sokan mégis kompromisszumot kötnek a matrac vagy párna kiválasztása során, pedig a nem megfelelő alátámasztás komoly hatással lehet a gerinc helyzetére, az izmok terhelésére és a regeneráció minőségére is. A szakemberek szerint a legnagyobb hiba, hogy az emberek jellemzően megszokás alapján választanak például matracot, sokan például egyszerűen „puha” vagy „kemény” matracot keresnek, miközben valójában a testalkat, a testsúly és a kedvenc alvópóz is meghatározó tényező. Ha azonban a matrac nem megfelelő, a gerinc nem tud természetes helyzetben maradni, ami hosszú távon fájdalomhoz, fáradtsághoz és nyugtalan alváshoz vezethet.

A matrac kérdése 

Az oldalt alvók például általában közepesen puha vagy közepesen kemény matracon érzik magukat a legjobban. Ebben a testhelyzetben a vállnak és a csípőnek kissé bele kell süppednie a matracba, hogy a gerinc egyenes vonalban maradjon. Ha viszont a matrac túl kemény, a test nem tud megfelelően ellazulni, ami izomfeszültséget és reggeli zsibbadást okozhat. A háton alvók esetében viszont inkább a közepesen kemény matrac az ideális választás, mert ez a típus biztosítja a megfelelő támaszt a gerinc természetes ívének.A hason alvás már kevésbé ideális a gerinc számára, de ha valaki ehhez a pózhoz ragaszkodik, akkor általában a keményebb matrac jelenti a jobb megoldást. Ez segít abban, hogy a csípő ne süllyedjen túl mélyre, ami megterhelné a gerincet és a nyakat.

A párna is fontos

Fontos tudni, hogy nem csak a matrac számít, a párna is legalább ilyen fontos szerepet játszik az alvás minőségében. A párna feladata, hogy a fejet, a nyakat és a gerincet egy vonalban tartsa. Ha túl magas vagy túl alacsony, a nyak természetellenes helyzetbe kerülhet, ami reggeli merevséget és fejfájást is okozhat. Az oldalt alvók számára általában magasabb párna ajánlott, amely kitölti a fej és a váll közötti teret, míg a háton alvók esetében a közepes magasságú, nyaktámaszt biztosító párna működik a legjobban. A hason alvók viszont gyakran jobban járnak egy vékony, puhább párnával, vagy akár párna nélkül.

Nem csak kényelmi kérdés 

Az alvás minősége azonban nem csak a kényelmet befolyásolja, hanem az egész szervezet működésére is hatással van. A megfelelő pihenés hozzájárul a koncentrációhoz, az immunrendszer működéséhez és a szív egészségéhez is. Emellett a bőr regenerációja is elsősorban alvás közben történik, ezért a rossz alvás valóban nyomot hagyhat a megjelenésünkön, hosszabb távon pedig hamarabb előidézheti az öregedés első jeleit. 

A rendszeresség 

A szakértők egyébként azt mondják, a jó alvás egyik kulcsa a rendszerességben rejlik. Ha minden nap nagyjából ugyanabban az időben fekszünk le és kelünk fel, a szervezet könnyebben alkalmazkodik a természetes ritmushoz. Emellett érdemes kerülni az erős fényt és a képernyők kék fényét lefekvés előtt, mert ezek megzavarhatják a melatonin termelődését.

(via)