Fitten az ünnepi túlevés után: itt vannak a legjobb tippek

Az ünnepek alatti túlevés után jól eshet egy kicsit visszavenni. 

Az ünnepi időszak tele van ételekkel, italokkal és desszertekkel, így ebben az időszakban egyáltalán nem nehéz egy kicsit többet enni a megszokottnál. Ne ostorozd magad, ha pár napig kikapcsolsz a megszokott fitnesz-rutinodból, mivel a túlevés ilyenkor gyakorlatilag normális.  Viszont miután lementek a karácsony napjai igyekezz visszatérni a régi kerékvágásba. Összeállításunkban most mutatunk pár szuper tippet, amiknek a segítségével új lendületet adhatsz az egészségednek az ünnepek után. 

Egyél egyszerű, tápláló ételeket

Az ünnepek alatt nem is biztos, hogy a túl sok étel a legnagyobb baj. A problémát az okozhatja, hogy ilyenkor jellmezően nehezebb ételeket eszünk, így az ünnepek után jó ötlet lehet egyszerűbb, de tápláló falatokat magunkhoz venni. Az otthon főzött levesek, főtt zöldések, egészséges fehérjeforrások például remek választásnak bizonyulnak. Ilyenkor jobb kerülni a feldolgozott élelmiszereket, azok ugyanis csak negatív hatással vannak az anyagcserére. 

Cukor stop! 

Tudjuk, az ünnepek alatt nehéz ellenállni a finomabbnál finomabb sütiknek, főleg azoknak, amik tényleg csak évente egyszer kerülnek az asztalra. A sok cukor azonban negatívan hathat a bélrendszerre, így a karácsony után mindenképpen érdemes visszaállni a kevesebb cukor bevitelre. Ha továbbra is valami édesre vágysz, akkor inkább ragaszkodj a természetes édesítőszerekhez, úgy mint a méz vagy a juharszirup. Persze fontos, hogy ezekből is csak mértékkel lehet fogyasztani. 

Alkohol detox 

Az ünnepek közben jól eshet egy-egy finom ital vagy koktél, de a bélrendszernek az alkohol sem tesz túl jót, ráadásul az energiaszintre is negatív hatást gyakorol. Karácsony után éppen ezért érdemes egy kicsit parkolópályára tenni az alkoholos italokat. Nyilván nem arról van szó, hogy soha többet nem lehet inni semmit, de jó ha a szervezet regenerálódik, hidd el, a tested hálás lesz ezért a döntésért. 

Maradj hidratált 

A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele alapjáraton is nagyon fontos, de az ünnepek után kiemelt jelentőséggel bír. Az ünnepek alatt elfogyasztott sok-sok süti, fűszeres ételek és a kávé mind hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz, éppen ezért a szervezt egyensúlyának helyreállítása végett lényeges, hogy nagy hangsúlyt fektess a megfelelő mennyiségű víz bevitelére. 

A mozgás kérdése 

Az teljesen normális, ha az ünnepek alatt nem az edzőteremben taposod a futópadot, de ha lementek a lakomákkal teli napok, akkor célszerű lehet újra tréning szerkóba bújnod. Akár otthon szoktál tornázni, akár terembe jársz pattanj vissza a nyeregbe minél előbb. A rutinba való visszatérés a nagy evések után nehézkes lehet, de a mozgás kizárólag jót tesz a testeddel, szóval fókuszálj arra a sok jóra, amit ennek köszönhetően kaphatsz. 

(via)