Kiderült, mennyi testmozgással csökkenthető a demencia kialakulásának esélye

Fontos tanulmányok születettek a demenciával kapcsolatban.

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgást végzőknél akár 20%-kal kisebb eséllyel alakul ki demencia, mint azoknál, akik nem sportolnak. Ez egy olyan elemzésből származott, amely 58, a testmozgással és a demenciával kapcsolatos vizsgálat eredményeit egyesítette.

Fontos dologra derült fény

A tanulmányokból az is kiderült, hogy az inaktív állapotból bizonyos mennyiségű testedzésre való átállásnak van a legnagyobb hatása. A középkorban különösen fontos a sportolás annak érdekében, hogy csökkentsük a demencia kialakulásának esélyét. Vannak bizonyítékok arra vonatkozóan is, hogy az idősek rendszeres testmozgással is csökkenthetik a demencia kockázatát.

Mennyi a szükséges?

A fizikai aktivitás esetében az aerob gyakorlatok elvégzése rendkívül fontos. Olyan szívfrekvenciát növelő tevékenységről van szó, amelyet az emberek legalább 20-30-ig végeznek. A legtöbb tanulmány a hetente többször végzett és legalább egy évig fenntartott aerob edzés hatásairól számol be. Nem a futás és a kemény sportolás jelentheti az egyetlen megoldást.

A szakértők is egyetértenek abban, hogy az olyan tevékenységek, mint a tempós séta, a kertészkedés vagy éppen a takarítás is jó hatással lehet ránk. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi fizikai feladatok, például a főzés és a mosogatás csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát. Az erőfejlesztő tevékenységekről sem szabad megfeledkezni, a leghasznossabb az aerob sporttal együtt csinálni, hogy csökkentsük a demencia kialakulásának esélyét.

Via