Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Kutatás

Kiderült, mennyi testmozgással csökkenthető a demencia kialakulásának esélye

2024. november 14.

2 perc olvasás

ELLE

demencia testmozgás
Kiderült, mennyi testmozgással csökkenthető a demencia kialakulásának esélye
© Pixabay/roxanawilliams1920

Fontos tanulmányok születettek a demenciával kapcsolatban.


Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres testmozgást végzőknél akár 20%-kal kisebb eséllyel alakul ki demencia, mint azoknál, akik nem sportolnak. Ez egy olyan elemzésből származott, amely 58, a testmozgással és a demenciával kapcsolatos vizsgálat eredményeit egyesítette.

Fontos dologra derült fény

A tanulmányokból az is kiderült, hogy az inaktív állapotból bizonyos mennyiségű testedzésre való átállásnak van a legnagyobb hatása. A középkorban különösen fontos a sportolás annak érdekében, hogy csökkentsük a demencia kialakulásának esélyét. Vannak bizonyítékok arra vonatkozóan is, hogy az idősek rendszeres testmozgással is csökkenthetik a demencia kockázatát.

Mennyi a szükséges?

A fizikai aktivitás esetében az aerob gyakorlatok elvégzése rendkívül fontos. Olyan szívfrekvenciát növelő tevékenységről van szó, amelyet az emberek legalább 20-30-ig végeznek. A legtöbb tanulmány a hetente többször végzett és legalább egy évig fenntartott aerob edzés hatásairól számol be. Nem a futás és a kemény sportolás jelentheti az egyetlen megoldást.

A szakértők is egyetértenek abban, hogy az olyan tevékenységek, mint a tempós séta, a kertészkedés vagy éppen a takarítás is jó hatással lehet ránk. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi fizikai feladatok, például a főzés és a mosogatás csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát. Az erőfejlesztő tevékenységekről sem szabad megfeledkezni, a leghasznossabb az aerob sporttal együtt csinálni, hogy csökkentsük a demencia kialakulásának esélyét.

Via

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Te megtalál...
1

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Csak a legok...
2

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Bevezetik a...
3

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

Te megtalál...
4

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

A rák egyik...
5

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Két macska v...
6

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2030-ra ez a...
7

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves