Ez a mindennapi dolog lehet az egészséges szív kulcsa

A szív egészségének megóvása nagyon fontos. 

Minél kevesebb stressz, elegendő mennyiségű mozgás és kiegyensúlyozott, tápláló étrend. Ezeket a tényezőket említik a szakértők is, ha szív egészségének megóvásáról van szó, azonban egy tanulmány szerint a pihentető alvás is óriási szerepet játszik abban, hogy a szív megfelelően működik-e. 

Sokakat vizsgáltak

A Dél-Floridai Egyetem kutatásában közel 7000, átlagban 53 éves amerikai felnőtt egészségügyi adatait értékelték, főleg az alvásra, valamint a szív egészségére vonatkozó adatokat vették figyelembe. A szakértők az alvás időtartamáról, rendszerességéről, a lefekvési időről, illetve az alvással való általános elégedettségről gyűjtöttek adatokat. Ezt követően összehasonlították ezeket az információk a különböző szívbetegségekre vonatkozó adatokkal. 

Különös eredmények 

Az eredmények tanúsága szerint az alvászavarokban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakultak ki szívproblémák. Érdekesség, hogy nemcsak az alvás valódi minősége lehet befolyásoló tényező, hanem az is, hogy az ember mennyire elégedett a saját alvásával, mennyire érzi magát frissnek másnap. A kutatás szerint számos alvási probléma kombinációja különösen veszélyes lehet a szív egészségére. 

Az alvás nagyon fontos

Azt egyébként már régóta tudjuk, hogy az elegendő mennyiségű és minőségű alvás mennyire fontos az általános jólét szempontjából, ám a tanulmány egyértelműsíti azt is, hogy a szívre különösen negatív hatással lehet a krónikus alváshiány. 

Sokan nem veszik komolyan

Az alvászavarokat egyébként sokan nem veszik elég komolyan, egyeseknek egy ideig nem is okoz különösebb problémát, ha mondjuk csak 5-6 órát alszanak. Ugyanakkor hosszú távon a felborult alvási rutin súlyos következményekkel járhat, a szív is nagyobb veszélyben lehet, mint azt bárki gondolná. Ha az alvásproblémákat egyszerűen nem tudod kezelni, akkor célszerű lehet szakszerű segtítséget kérni, még akkor is, ha egyébként úgy gondolod, nincs semmi baj. 

(via)