Mutatjuk, ezt teszi a testeddel a krónikus alváshiány

A sorozatos alváshiány súlyosan károsíthatja az egészséged. 

Bár egyénenként eltérő lehet, hogy mennyi alvásra van valakinek szüksége a produktivitáshoz, de általánosságban azért elmondható, hogy egy egészséges felnőtt ember számára a 7-8 óra lehet az ideális. Ha ennél kevesebbet, sőt jócskán kevesebbet pihensz vagy nagyon rosszul alszol, annak egészségkárosító hatásai lehetnek. Összeállításunkban most megmutatjuk, pontosan mi történik a testeddel, ha nem regenerálódik megfelelően éjszakánként. 

Érzékenyebbé válsz 

Az alváshiány érzékenyebbé tehet az érzékszervi ingerekre. Ez azt jelenti, hogy kialvatlanság esetén a hangos zajok, például a sípoló hangok vagy a túl erős fény is szorongást, stresszt válthat ki. 

Hízás 

Ha keveset alszol, akkor jó eséllyel zsírban és szénhidrátban gazdag ételeket fogsz kívánni. Ez egy-egy alkalommal még oké, de ha rendszeresen kialvatlan vagy, következményként pedig ilyen ételeket eszel, ráadásul sokat, akkor az előbb vagy utóbb hízást eredményezhet. 

Az öregedés első jelei

Ha keveset alszol, akkor a szervezeted stresszhormonokat, például kortizolt bocsát ki. Ez pedig pedig megtámadhatja a bőröd szerkezetét, ami ennek következtében vékonyodik, elveszti rugalmasságát és kiszárad. Ez hozzájárul a bőr idő előtti öregedéséhez és a fokozott ráncképződéshez. 

A betegségek kockázata 

Ha nem alszol eleget, azzal növekedhet a különböző betegségek kialakulásának kockázata. A kialvatlanság megemelkedett pulzusszámot eredményezhet, a testhőmérsékleted pedig csökkenhet. Ez gyengítheti az immunrendszert, végső soron pedig növelheti a szív-és érrendszeri betegségek, továbbá a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ha pedig mindez nem volna elegendő, akkor a krónikus alváshiány a mentális betegségek táptalaja is, a depressziós tünetek pedig már nagyon hamar jelentkezhetnek. 

(via)