A NASA által javasolt alvási póz lehet az éjszakai pihenésed megmentője: ezért annyira csodás

A pihentető éjszakai alvás kulcsfontosságú a szervezet megfelelő működése szempontjából. 

Amikor megbetegszünk, a testünknek pihenésre van szüksége a gyors regenerálódáshoz. Ehhez azonban elengedhetetlen a megfelelő minőségű alvás, ami közben olyan természetes folyamatok indulnak be a szervezetben, melyek segítik az immunrendszer erősödését. Sajnos azonban az olyan tünetek, mint az orrdugulás, a torokfájás vagy a köhögés gyakran megnehezítik az jó éjszakai alvást. Szerencsére létezik néhány nagyszerű módszer, például a NASA alvástechnikája, ami segíthet enyhíteni a problémáid, így javítja az alvásod minőségét is. 

Próbáld ki az antigravitációs alvási pózt 

A NASA által is használt antigravitációs pozíciót úgy tervezték, hogy csökkentse a testre nehezedő nyomást és javítsa a légzést. Ennek a póznak a kipróbálásához emeld meg enyhén a fejed és a lábad is legyen alátámasztva, úgy, hogy a szív szintje fölött helyezkedjen el. Ez a módszer segíthet megnyitni a légutakat, csökkentheti az orrdugulást, valamint javítja az oxigénáramlást.

Extra párnák 

A pozíció helyes kivitelezéséhez valószínűleg szükséged lesz néhány extra párnára. A pozíció a gerincre nehezedő nyomást is képes enyhíteni, így elősegítheti az ellazulást, ezáltal pedig a regenerálódás folyamatát is gyorsítja. 

Más opciók is léteznek 

Amennyiben az antigravitációs módszer nem kivitelezhető, akkor az oldalra fekvés is megkönnyebbülést hozhat, főleg, ha a bal oldaladra fordulsz. Ez a póz segít megnyitni a légutakat, illetve megakadályozza a nyálka felhalmozódását a torokban. A bal oldalon alvás emellett csökkenti a horkolás esélyét és megelőzi a nyaki fájdalmat , ami a rossz testhelyzetben való alvásból fakadhat. Az oldalsó alvás ideális választás azok számára is, akiknek érzékenyek a melléküregei, ugyanis ez a pozíció alapjáraton is könnyíti a légzést. 

(via)