Quantcast
Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Esti rutin

7 dolog, ami azonnal segít elaludni

2022. április 25.

4 perc olvasás

ELLE
tippek trükkök elalvás segít elaludni gyors elalvás
7 dolog, ami azonnal segít elaludni

Hatásos tippek, trükkök és termékek, melyeket érdemes kipróbálni, ha gondot okoz az esti elalvás.


Még a kifejezetten jó alvóknál is előfordul, hogy nem jön álom a szemükre és órákon át forgolódnak az ágyban. Ahhoz azonban, hogy kellemes és pihentető alvásban legyen részünk, nem árt, hogy ha van egy-két trükk a tarsolyunkban

Korábban már volt szó az alvást segítő meditációról, és a hasznos délutáni 10-20 vagy 90 perces pihenőkről, most azonban olyan hatásos tippek, trükkök és termékeket következnek, melyeket bárki tud alkalmazni a gyors elalvás érdekében. 

Memóriahabos párnák

A memóriahabos párnák precízen és gyorsan alkalmazkodnak a fej, a nyak és a vállak formájához, tökéletes kényelmet biztosítva ezzel. A test kellemesen belemélyed a párnába, mely olyan érzés, mintha habok közt feküdnék. A felmérések szerint pihentetőbb és jobb minőségű lesz az alvás, ha a fejünkhöz pontosan illő párnát használunk, ezért a kényelmes darab megtalálása rendkívül fontos.

Szemmaszk selyemből

Kutatások bizonyítják, hogy a szemmaszkok segítik lecsendesíteni az elmét, sötétítő hatásukkal pedig maximálisan kizárható a külvilág. A selyem anyagból készült változatok a legjobbak, mert ezek szép sima, üdévé varázsolják a bőrt.

Calm, a relaxáló meditációs applikáció

A gondtalanság és az ellazulás legfelsőbb fokát kínálja a Calm nevű pihentető mobilapplikáció, melyet alkalmazva különböző relaxációs hangfelvételekre, valamint kedves éjjeli történetekre lehet elaludni. Bár a történetek angol nyelven kerülnek elbeszélésre, olyan kellemes hangú színészek narratívájában hallhatjuk őket, mint Matthew McConaughey vagy Jonathan Bailey (Anothony Bridgerton karaktere).  

Nyugtató hatású levendula

Nemcsak az elalvás során, hanem a mindennapi stressz levezetésében is segít a levendula nyugtató hatású illata, melyet illóolaj formájában lehet a leghatásosabban alkalmazni. Pár csepp a párnára, az ágyneműre és a pizsamára csodákat tehet. Az illóolajhoz hasonló, valamivel enyhébb formáját fejti ki a levendula illatú fürdősó, szappan, tusfürdő és lakásillatosító is, melyek lefekvés előtt alkalmazva tudják csak igazán kifejteni az elmére gyakorolt jótékony és pihentető hatásukat.

Ideális szobahőmérséklet

A legújabb kutatások szerint a hálószobában lévő hőmérséklet komoly befolyással bír az esti alvás minőségére, csakúgy, mint az alvás előtti szellőztetés. A szakértők szerint 18-24 °C a legtökéletesebb a pihentető alváshoz, a rendszeres szellőztetés pedig a hálószoba megfelelő oxigéntartalmát tudja befolyásolni

Zajt kizáró vezeték nélküli fülhallgatók

Sokan a zavaró utcai hangok, esetleg párjuk horkolása miatt nem tudnak aludni – ezeket a zajokat maximálisan kizárja egy vezeték nélküli fülhallgató, mely párnás kialakításának köszönhetően szinte észrevehetetlen alvás közben. 

4-7-8 légzőgyakorlat

Dr. Andrew Weil fejlesztette ki a hírességek által is közkedvelt 4-7-8 nevű légzéstechnikát, melynek a következő lépései vannak.

  • Szívd be a levegőt 4 másodpercen keresztül az orrodon
  • 7 másodpercen keresztül tartsd bent a levegőt
  • 8 másodpercen keresztül fújd ki a levegőt a szádon

Mindezt addig ismételd, amíg el nem alszol! Valószínűleg három után már teljesen el fogsz lazulni.

Via 

Szívesen olvasnál még néhány hasznos életmód tippet?

5 perces meditációk, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhetsz

5 diétásnak hitt étel, ami valójában hízlal

Meglepő felfedezés: súlyos betegségektől védhet meg a szoptatás


A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen
1

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

2022.07.24. 1 perc olvasás

Elárulja a jövőd, amit először meglátsz a képen

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen
2

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

2022.07.15. 1 perc olvasás

Átlag feletti az IQ-ja annak, aki megtalálja a gyűrűt ezen a képen

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog
3

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

2022.07.26. 1 perc olvasás

Mit veszel észre először a képen? Elárulja, mennyire vagy boldog

 Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül
4

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen
5

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

 Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?
6

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket
7

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"
8

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

2022.07.22. 4 perc olvasás

Kitálalt a légiutas-kísérő: „Lecsekkoljuk az utasokat Google-ben repülés közben"

ezek is érdekelhetnek

Kiderült Katalin hercegné titka: így tartja fiatalon bőrét

Kiderült Katalin hercegné titka: így tartja fiatalon bőrét

2022.05.16. 2 perc olvasás

ROYAL BEAUTY

Jennifer Aniston ezekre a szépségrutinokra esküszik

Jennifer Aniston ezekre a szépségrutinokra esküszik

2022.04.08. 3 perc olvasás

Beauty Secret

Ez a 3 dolog öregíti legjobban a bőrt

Ez a 3 dolog öregíti legjobban a bőrt

2022.03.25. 2 perc olvasás

Bőrápolás

Naomi Campbell bámulatos rezidenciája

Naomi Campbell bámulatos rezidenciája

2021.05.17. 2 perc olvasás

Luxus és tradíció

Borjú rakott spárgával a franciák kedvenc séfjétől

Borjú rakott spárgával a franciák kedvenc séfjétől

2021.05.17. 2 perc olvasás

Igazi könnyű, tavaszi étel

De mi ez a furcsa maszk Hosszú Katinkán?

De mi ez a furcsa maszk Hosszú Katinkán?

2021.05.16. 1 perc olvasás

Sport

Boldogság, fagylaltmúzeum a neved

Boldogság, fagylaltmúzeum a neved

2021.05.14. 1 perc olvasás

Rózsaszínben a világ

Hogyan készítsünk barna vajat?

Hogyan készítsünk barna vajat?

2021.05.13. 3 perc olvasás

Beurre Noisette süteménybe, húshoz, zöldséghez

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves