Amikor vita közben elszaladnak a szavak – 7 mondat, ami csak ront a helyzeten

Vannak pillanatok, amikor nem azért mondunk olyasmit, mert valóban úgy gondoljuk, hanem mert elfáradtunk, túlterhelődtünk, vagy egyszerűen már nem találjuk a jó szavakat. Egy vita közepén az idegrendszer gyorsabb, mint a megfontolás – és ilyenkor könnyen kicsúsznak mondatok, amik később sokkal jobban fájnak, mint maga a konfliktus.

Ez a hét mondat nem azért veszélyes, mert tilos, hanem  mert szinte észrevétlenül elzárja az utat a megértés elől. Ha felismered őket, már tettél egy lépést afelé, hogy a vita ne sebet hagyjon, hanem teret.

Veszekedni minden kapcsolatban természetes. Nincs olyan pár, ahol ne lennének félreértések, feszültebb helyzetek vagy elcsúszott beszélgetések. A különbség nem abban van, hogy van-e vita, hanem abban, mi történik akkor, amikor már nehéz.

Bizonyos mondatok ilyenkor szinte automatikusan jönnek – nem rosszindulatból, hanem túlterheltségből. Mégis ezek azok, amik hosszú ideig hatnak, mert nem a problémára, hanem a biztonságérzetre csapnak le.

1. „Pont olyan vagy, mint a szüleid”

Ez a mondat ritkán a jelen helyzetről szól. Amikor a partnered családját vonod be a vitába, a beszélgetés azonnal személyessé és védekezővé válik. Ilyenkor már nem a megértés, hanem az önvédelem kerül előtérbe.

Helyette:
 „Amikor ez történik, azt érzem, hogy nem vagyok fontos.”

2. „Bánom, hogy veled vagyok”

Ez a mondat nem egy pillanatnyi érzést fejez ki, hanem az egész kapcsolatot kérdőjelezi meg. Akkor is bizonytalanságot hagy maga után, ha dühből hangzik el, és nehéz utólag visszavonni.

Helyette:
 „Most nagyon csalódott vagyok, és nehéz ezzel mit kezdenem.”

3. „Túlreagálod”

Az érzések érvénytelenítése az egyik leggyorsabb módja annak, hogy a másik bezáródjon. Ilyenkor nem a probléma csillapodik, hanem a távolság nő.

Helyette:
 „Látom, hogy ez nagyon megvisel.”

4. „Végeztem veled”

A  szakítással való fenyegetés gyakran nem valódi döntés, hanem segélykiáltás. Mégis félelmet kelt, és megingatja azt az alapérzést, hogy a kapcsolat biztonságos.

Helyette:
 „Most szükségem van egy kis időre, hogy lenyugodjak.”

5. „Te mindig ilyen vagy”

Az mindig és soha típusú mondatok leegyszerűsítik a valóságot, és támadásként hatnak. A másik ilyenkor nem hall, hanem védekezik.

Helyette:
 „Most az bánt, ami ebben a helyzetben történt.”

6. „Te hülye / haszontalan / őrült vagy”

A minősítés nem visz közelebb a megoldáshoz. Ezek a szavak nem a konfliktusról szólnak, hanem a feszültség levezetéséről, és gyakran mély nyomot hagynak.

Helyette:
 „Nagyon dühös vagyok, és nehéz ezt kezelni.”

7. „Bárcsak soha ne találkoztunk volna”

Ez a mondat a kapcsolat egész történetét tagadja meg. Akkor is fájdalmas, ha pillanatnyi elkeseredésből hangzik el, mert azt üzeni: minden, ami volt, értéktelen.

Helyette:
 „Sokszor érzem úgy, hogy nem kapok elég támogatást.”

Hogyan lehet máshogy jelen lenni egy vitában?

Nem tökéletes kommunikációra van szükség, hanem lassításra.

• Adj magadnak időt, mielőtt megszólalsz.
• Maradj az „én-élménynél”, ne címkézz.
• Ne próbáld egyszerre megoldani a múltat is.
• Ha kell, állj meg. A szünet nem kudarc.
• Próbálj megérteni, nem nyerni.

A viták nem ellenségek

A konfliktus önmagában nem romboló. Az rombol, ha akkor is támadunk, amikor valójában kapcsolódni szeretnénk. A szavak ilyenkor nemcsak információt hordoznak, hanem biztonságot – vagy annak hiányát.

Nem kell tökéletesen csinálni. Elég egy kicsivel kevesebbet bántani, és egy kicsivel többet érteni. Ez már elég ahhoz, hogy a vita ne sebet hagyjon, hanem teret.

Via