Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

PSZICHOLÓGIA

A Reflektorfény-effektus szorongóvá tehet minket

2022. május 05.

3 perc olvasás

ELLE

pszichológia szorongás reflektorfény-effektus szabadság gondolkodásmód
A Reflektorfény-effektus szorongóvá tehet minket

Bizonyára senkinek nem ismeretlen az érzés, amikor valami kínos dolog történik velünk, és azt gondoljuk, hogy minden szempár ránk szegeződik. Ez nemcsak a tanult és öröklött dolgaink, de a reflektorfény-effektus miatt is van így.


Ha valamilyen hibát követünk el, akkor hajlamosak vagyunk azon aggódni indokolatlanul hosszú ideig, ki mit gondol rólunk. Pedig valószínűleg sokkal kevesebb figyelmet fordítanak ránk, mint gondolnánk. A reflektorfény-effektus megmagyarázza, miért van ez így.

A reflektorfény-effektus miatt túlbecsüljünk a ránk irányuló figyelmet

Évekkel később is kísérthet bennünket egy-egy kínos szerencsétlenség vagy ostoba tévedés emléke. Hirtelen újra felszínre tör a szégyenérzet, és egy szinte már évtizedes emlék is képes újra zavarba hozni minket. Ez nemcsak, hogy egyáltalán nem segít rajtunk, általában túlbecsüljük azt is, hogy mások mennyire találnak kínosnak minket. Ez az úgynevezett reflektorfény-effektusnak köszönhető.

Az effektus megnevezése azt hivatott egyértelművé tenni, hogy nagyon erősen érezzük magunkon a reflektorfényt, ha valami olyan dolgot teszünk, vagy olyan dolog történik velünk, ami kínos, vagy annak érezzük. Pedig ez tévedés, mert a többiek általában nem veszik annyira könnyen és gyakran észre, ha összezavarodunk, rosszat mondunk, vagy éppen a külsőnket éri olyan dolog, ami ránk zavaró hatással lehet. Fejben ugyan mi vagyunk a reflektorfényben, a valóságban azonban túlbecsüljük, hogy környezetünk mennyire figyel ránk és érzékel bennünket. 

Tévhit, hogy másokkal többet foglalkozunk, mint magunkkal

A legtöbb ember többet foglalkozik önmagával, mint másokkal. A reflektorfény-effektus a kognitív torzítás egyik példája. A világról alkotott képünket, személyes tapasztalataink és sok más szubjektív tényező biztosítja, így hajlamosak vagyunk sokkal komolyabban venni magunkat, mint mások. Mivel azonban ez nem csak ránk, hanem a körülöttünk lévő emberek többségére is igaz, sokan elsősorban magukkal foglalkoznak, és sokkal kevésbé figyelnek mások hibáira, így a mieinkre is, mint azt általában gondolnánk.

Ugye, hogy te is többet foglalkozol magaddal, mint másokkal?
Fotó: Shutterstock
 

Ez persze nem mindenkire egyformán igaz. Vannak emberek, akik általában többet észlelnek környezetükből, mint mások, vagy olyanok, akik empatikusabbak, ezért jobban tudnak együtt érezni másokkal. Ám általában mégis az az igazság, hogy a legtöbb ember komolyabban veszi magát – azaz jobban reflektorfénybe helyezi magát –, mint mások. 

Ezt mondja a tudomány a reflektorfény-effektusról

A reflektorfény-effektus hatását különböző tanulmányok igazolták. Egy 2007-es vizsgálatban a résztvevők egy memóriafeladatot kaptak. A kutatók azt mondták a résztvevők felének, hogy a beszélgetést rögzítik, a másik csoport viszont nem tudott a felvételről. Végül azok, akik azt hitték, hogy a gyakorlatot videóra veszik, sokkal zavarosabbak és bizonytalanabbak voltak, mint a többiek. Mindkét tanulmány világossá teszi, hogy gyakran tesszük függővé magunkat mások véleményétől és ítéleteitől, és hogy túlbecsüljük, mennyire érdeklődnek irántunk. 

Via

Ha még többet olvasnál a pszichológiáról

6 módszer, hogy több önszeretetet vigyél az életedbe

7 hatásos lépés a boldogság eléréséhez

Rítusok és közösségek: a vallás újabb formái a modern korban

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik
1

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg
2

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről
3

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt
4

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy
5

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen
6

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra
7

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen
8

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Ezek is érdekelhetnek

Melyik képet választod? Azt árulja el, mennyire vagy érzékeny

Melyik képet választod? Azt árulja el, mennyire vagy érzékeny

2023.07.10. 2 perc olvasás

Személyiségteszt

„45 évesen tudtam meg, hogy autista vagyok. Az egész életem megváltozott”

„45 évesen tudtam meg, hogy autista vagyok. Az egész életem megváltozott”

2023.07.05. 2 perc olvasás

Autizmus spektrumzavar

5 jel, hogy toxikus a testvéred

5 jel, hogy toxikus a testvéred

2023.07.03. 3 perc olvasás

Családi problémák

Mindent elmond a személyiségedről, hogy milyen kisállatot tartasz

Mindent elmond a személyiségedről, hogy milyen kisállatot tartasz

2023.06.27. 4 perc olvasás

Személyiségteszt

Milyen táskát hordasz? Sokat elárul a rejtett képességeidről

Milyen táskát hordasz? Sokat elárul a rejtett képességeidről

2023.06.27. 4 perc olvasás

Személyiségteszt

Melyik a kedvenc kávéd? Ezt árulja el a jellemvonásaidról

Melyik a kedvenc kávéd? Ezt árulja el a jellemvonásaidról

2023.06.26. 3 perc olvasás

Személyiségteszt

Válassz egy falevelet, és kiderül, mik az erősségeid!

Válassz egy falevelet, és kiderül, mik az erősségeid!

2023.06.09. 3 perc olvasás

Személyiségteszt

Ha megtalálod a 3 almát 10 másodperc alatt, egy igazi zseni vagy!

Ha megtalálod a 3 almát 10 másodperc alatt, egy igazi zseni vagy!

2023.05.26. 1 perc olvasás

Optikai csalódás

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves