A pszichiáter elmondta: ezt a 3 dolgot szabadna csak csinálni az ágyban

A pszichiáter szerint az ágyban mindössze 3 dolgot szabadna csinálni. 

Az ágyunk egyértelműen az a helyszín, ahol éjszakai pihenünk. Éppen ezért kulcsfontosságú, hiszen a jó alvás sok szempontból is nagyon fontos. Egyfelől segíti a kognitív működést, befolyásolja hangulatot, valamint erősíti az immunrendszert. A pszichiáter szerint azonban az ágyban kizárólag 3 dolgot szabadna csinálni, minden más felesleges, sőt akár még veszélyes is lehet a pihentető alvásra nézve. 

Telefon soha 

Dr. Allie Sharma azt mondja, az ágyat mindösze 3 dolgora szabadna használnunk: ezek az alvás, a szex és pihenés betegség esetén. Ezt a strarégiát még az orvosi képzése során tanulta meg és azt mondja, tökéletesen működik. Mint mondja, lényeges, hogy a munkát már ne vigyük be a hálószobába, az ágyba pedig különösen ne. Emellett hangsúlyozza, hogy az ágyban már a telefon görgetése is tiltólistás, ugyanis a készülékből kiszűrődő kék fény negatív hatással lehet az alvást elősegítő melatonin termelésére, így végső soron előrfordulhat, hogy rosszabbul alszunk majd. 

Az ágyad használd alvás, szexre és pihenésre betegség esetén 

– mondja Dr. Sharma, aki szerint az ágyban már könyvet olvasni sem feltétlenül kellene, bár ezzel a felvetéssel sokan nem értenének egyet. Egyes meglátások szerint ugyanis a lefekvés előtti olvasás pozitív irányban befolyásolhatja a pihenést.

A pihentető alvás fontossága 

Az orvos szerint ugyanakkor, ha minden oda nem illő dolgot száműzünk az ágyunkból, akkor azzal nagymértékben hozzájárulhatunk ahhoz, hogy minden éjszaka tényleg igazán jól aludjunk. Dr. Sharma is hangsúlyozza a megfelelő mennyiségű alvást, a felntőttek esetében 7-9 órát ajánl, emellet kiemeli, hogy célszerű lehet minden este nagyjából ugyanabban az időpontban lefeküdni, reggel pedig ugyanakkor kelni. 

A szobának megnyugtatónak kell lennie 

– magyarázza, továbbá hozzáteszi, nagyon lényeges, hogy lefekvés előtt hagyjuk az testünket és az elménket is ellazulni. Ebben például nagy segítség lehet a forró fürdőzés, aminek az előnyeiről ebben a cikkünkben írtunk. 

(via)