Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Hosszú élet

Megtalálhatták az öregedés ellenszerét: egyszerűbb, mint gondolnád

2025. február 22.

2 perc olvasás

ELLE

titok ételek öregedés fiatalság
Megtalálhatták az öregedés ellenszerét: egyszerűbb, mint gondolnád
© Freepik

Egy új tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása csökkentheti a biológiai öregedés folyamatát. 


A hosszú élet titkával kapcsolatban rendszeresen jelennek meg újabb és újabb kutatások, nemrégiben pedig egy tanulmány feltárta, az omega-3 zsírsavak is jelentős szerepet játszhatnak az öregedési folyamatok lassításában. 

A kutatás eredményei 

A kutatásban összesen 777, 70 év feletti felnőtt vett részt, az eredmények pedig függetlenek voltak, nem, valamint a BMI-index tekintetében. A vizsgálati eredmények tanúsága szerint azok a kísérleti alanyok, akik naponta nagyobb mennyiségben fogyasztottak omega-3 zsírsavakat biológiailag három hónappal fiatalabbak voltak, mint azok, akiknek ez nem volt az étrendjük része. 

Mik pontosan az omega-3 zsírsavak? 

Az omega-3 zsírsavak ún. többszörösen telítetlen zsírsavak, amik fontos szerept játszanak az egészséges életmód kialakításában. Egyebek között gyulladáscsökkentő hatással bírnak, erősítik az immunrendszert, továbbá támogatják az agy egészségét, és fontos építőkövei a szervezet saját sejtmembránjainak. Emellett a különböző szöveti hormonok (hírvivő anyagok) termelődésében is szerepet játszanak. Ha pedig mindez nem volna elegendő, akkor fontos megemlíteni, hogy a bőr egészségének megőrzésében is szerepet játszanak, sőt a különböző bőrproblémák, például ekcéma leküzdését is segíthetik.

Az öregedés lassítása 

Mindezek ismeretében egyáltalán nem tűnik furcsának, hogy az omega-3 pozitív hatást gyakorol az öregedési folyamatokra, hiszen a gyulladáscsökkentő hatás révén például segíthet megelőzni a krónikus gyulladásokat. Ez azét rendkívül előnyös, mert ezáltal kisebb az esélye a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának. A kutatások egyébként arra is rámutattak, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a kognitív teljesítmény idős korban, ezáltal csökkenti a neurodegeneratív betegségek, például a demencia kockázatát. 

A lazac kiváló omega-3 zsírsav forrás / Fotó: Freepik 

A jó omega-3 zsírsav források 

Rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak a halak, például a hering, a lazac vagy éppen a tonhal, de a dió, pekándió, mogyoró, vörös áfonya, kivi, fekete málna vagy éppen a chia mag is kitűnő forrásnak bizonyulnak. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Csak a legok...
1

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Bevezetik a...
2

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2030-ra ez a...
3

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

A rák egyik...
4

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Két macska v...
5

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Te megtalál...
6

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

Te megtalál...
7

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves