Megtalálhatták az öregedés ellenszerét: egyszerűbb, mint gondolnád

Egy új tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása csökkentheti a biológiai öregedés folyamatát. 

A hosszú élet titkával kapcsolatban rendszeresen jelennek meg újabb és újabb kutatások, nemrégiben pedig egy tanulmány feltárta, az omega-3 zsírsavak is jelentős szerepet játszhatnak az öregedési folyamatok lassításában. 

A kutatás eredményei 

A kutatásban összesen 777, 70 év feletti felnőtt vett részt, az eredmények pedig függetlenek voltak, nem, valamint a BMI-index tekintetében. A vizsgálati eredmények tanúsága szerint azok a kísérleti alanyok, akik naponta nagyobb mennyiségben fogyasztottak omega-3 zsírsavakat biológiailag három hónappal fiatalabbak voltak, mint azok, akiknek ez nem volt az étrendjük része. 

Mik pontosan az omega-3 zsírsavak? 

Az omega-3 zsírsavak ún. többszörösen telítetlen zsírsavak, amik fontos szerept játszanak az egészséges életmód kialakításában. Egyebek között gyulladáscsökkentő hatással bírnak, erősítik az immunrendszert, továbbá támogatják az agy egészségét, és fontos építőkövei a szervezet saját sejtmembránjainak. Emellett a különböző szöveti hormonok (hírvivő anyagok) termelődésében is szerepet játszanak. Ha pedig mindez nem volna elegendő, akkor fontos megemlíteni, hogy a bőr egészségének megőrzésében is szerepet játszanak, sőt a különböző bőrproblémák, például ekcéma leküzdését is segíthetik.

Az öregedés lassítása 

Mindezek ismeretében egyáltalán nem tűnik furcsának, hogy az omega-3 pozitív hatást gyakorol az öregedési folyamatokra, hiszen a gyulladáscsökkentő hatás révén például segíthet megelőzni a krónikus gyulladásokat. Ez azét rendkívül előnyös, mert ezáltal kisebb az esélye a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának. A kutatások egyébként arra is rámutattak, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a kognitív teljesítmény idős korban, ezáltal csökkenti a neurodegeneratív betegségek, például a demencia kockázatát. 

A jó omega-3 zsírsav források 

Rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaznak a halak, például a hering, a lazac vagy éppen a tonhal, de a dió, pekándió, mogyoró, vörös áfonya, kivi, fekete málna vagy éppen a chia mag is kitűnő forrásnak bizonyulnak. 

(via)