Egy orvos szerint ez a gyakorlat a hosszú élet egyik titka

A mozgás rendkívül fontos, ha hosszú életet szeretnénk.

Dr. Nick Pappas amerikai kézsebész elárulta, mi az a testmozgás, amelyet kár lenne kihagyni a mindennapokban, hiszen a hosszú élethez is hozzájárulhat. Ez pedig nem más, mint a guggolás. A szakember az okokat is elárulta, miért érdemes nagyon figyelni arra, hogy eleget sportoljunk.

Ne hagyd ki a lábnapokat, és lehet, hogy tovább fogsz élni ... vagy legalábbis jobban leszel

– mondta Pappas.

Ezért kell figyelnünk az izmainkra

Az orvos elárulta, hogy 35 éves kor után az emberek évente 1-2 százalékot veszítenek az izomtömegükből, és ezt a gyakori jelenséget egyébként úgy nevezik, hogy szarkopénia. Éppen ezért kulcsfontosságú az izomtömeg megőrzése, ahogyan idősödünk. 

Pappas szerint a guggolás elsősorban az alsótest három legnagyobb izomcsoportját dolgoztatja meg - a farizom, a négyfejű combizom és a combfeszítő izmok.

Ilyen jótékony hatásai vannak még a guggolásnak

A guggolás erősíti a törzset, kalóriát éget, javítja a testtartást, valamint növeli a stabilitást és az egyensúlyt. Sokan azonban hibásan végzik el a gyakorlatot, amellyel idővel több kárt csinálnak, mint hasznot. Fontos, hogy a hát ne görnyedjen túl, valamint a csipő se legyen túlnyújtva.

A guggolásokat ellenállással vagy anélkül is végezhetjük, de előbbi jobb az izomépítéshez és -fenntartáshoz.

Érdemes szem előtt tartani, hogy térdfájás esetén, hogyan kell végezni a guggolást. Szakértők szerint ügyelni kell arra, hogy ne guggolj olyan mélyre, fordítsd a lábujjaidat körülbelül 30 fokkal kifelé, és vegyél fel széles lábtartást.

Via