Nicole Kidman elárulta, így sikerül hosszú távon is megőriznie a lelki békéjét

Nicole Kidman 59 évesen nemcsak a testére, de a mentális jóllétére is tudatosan figyel.

Nicole Kidman szerint a jóllét nem csak a test ápolásáról szól. A színésznő saját bevallása szerint a meditációban, az imában és a tudatos légzésben találta meg azt a nyugalmat, amelyre szerinte az egyre zajosabb világban óriási szükségünk van.

Nicole Kidman nem csak kívülről figyel magára

Kidman évtizedek óta a reflektorfényben él, vagyis pontosan tudja, milyen, amikor a külvilág folyamatosan figyeli. A premierek, forgatások, díjátadók, vörös szőnyegek események és a nyilvános szereplések között pedig különösen fontos lehet számára, hogy legyenek olyan rituáléi, amelyek nem a látható teljesítményről szólnak. A színésznő már korábban is beszélt arról, hogy bizonyos nagy események előtt templomba megy, mert ez egyfajta személyes kapaszkodót jelent a számára. Emellett a közelmúltban egy interjúban azt is elárulta, hogy a wellnes-rutinjában fontos szerepe van a meditációnak, ezzel összefüggésben a tudatos légzésnek, valamint az imának. 

A meditáció ereje 

A meditáció és a tudatos légzés egyébként az elmúlt évek egyik legnépszerűbb stresszkezelő eszközévé vált, ez pedig nem véletlen. Egyszerű, ingyenes, és bárhol elérhető, ráadásul semmilyen felszerelés vagy külön helyszín nem kell hozzá, sőt még teljesen tökéletes körülményekre sincs feltétlenül szükség. Csak néhány szabad perc kell, amikor a figyelmedet visszairányítod a testedbe. Krónikus stressz esetén a test sokszor tartós készenléti állapotban működik, ilyenkor feszesebb lesz az állkapocs, felületesebb a légzés, nehezebbé válhat az elalvás, és az ember akkor sem igazán pihen, amikor elvileg lenne rá ideje.

Nem old meg mindent, de...

A lassabb, tudatos légzés ezzel szemben segíthet jelezni az idegrendszernek, hogy nincs közvetlen veszély, vissza lehet venni a tempóból. Persze ez nem azt jelenti, hogy néhány mély levegő megold minden problémát. A számlák, a határidők, a családi konfliktusok vagy a szorongató élethelyzetek nem tűnnek el attól, hogy valaki meditál, ugyanakkor abban hozhat változást, hogyan reagál mindezekre at est. Ha már kevésbé pánikszerű a reakció, akkor az mindenképpen sikerként könyvelendő el. 

Nem kell tökéletesen csinálni 

Sokan amúgy azért adják fel gyorsan a meditációt, mert azt gondolják, a cél a gondolatok teljes kikapcsolása. Ez az egyik legnagyobb félreértés, ugyanis nem a teljes kikapcsolás a cél. A meditáció nem arról szól, hogy hirtelen üressé kell tenni a fejedet, inkább arról, hogy észreveszed, mi zajlik benned, anélkül, hogy azonnal beleragadnál minden gondolatba. Ezért lehet különösen jó belépő a rövid légzőgyakorlat. Reggel, még mielőtt elkezdenéd görgetni a telefonod próbálj ki egy rövid, háromperces gyakorlatot: lélegezz be az orrodon keresztül, majd fújd ki lassabban, hosszabban a levegőt. Nem kell semmit teljesíteni, nem kell jól kinéznie, és nem kell spirituális élménynek lennie.  Ugyanez működhet napközben is, amikor érzed, hogy túl sok lett minden. Egy meeting előtt, egy nehéz telefonhívás után, lefekvés előtt vagy akkor, amikor már reflexből nyúlnál a telefonodért, egy rövid, de tudatos megállás többet adhat, mint gondolnád.

A nyugalom nem luxus, szükséglet 

Nicole Kidman vallomása azért hat annyira emberközelinek, mert tökéletesen megmutatja, a test ápolása önmagában már nem mindig elég. Lehet tökéletes a bőrápolási rutinod, lehet rendszeres az edzésed, de ha közben az idegrendszered folyamatosan túlpörög, valami akkor is hiányozni fog. Persze mindez nem azt jelenti, hogy mindenkinek meditálnia vagy akkor imádkoznia kell ezentúl. Inkább csak arról van szó, hogy egy csendes kapaszkodó mindenki életében jól jöhet, egy a kapaszkodó, ahol tényleg a nyugalom, nem pedig a pörgés dominál. Ha neked ez nem a meditáció, akkor lehet a jóga, a naplóírás, vagy egy esti séta, a lényeg, hogy olyan tevékenység legyen, amikor nem az a cél, hogy kifele teljesíts. 

A rohanó hétköznapok során ugyanis aranyat ér, ha időnként egy kicsit befelé figyelsz. Ennek pedig nem kell látványosnak, harsánynak vagy éppen Instagram-kompatibilisnek lennie. Sőt, valójában talán pont az a cél, hogy eltölts magaddal néhány percet úgy, hogy közben kizárod a külvilág zaját. 

(via)